Fordelene ved tandkødsmassage & hvordan du kommer i gang, fra en funktionel tandlæge

Du tror måske, at børstning og tandtråd er nok til at holde din mund sund. Men der er et ekstra skridt til at forbedre mundhygiejnen, som jeg som funktionel tandlæge elsker: tandkødsmassage.

taurus kvinde gemini mand

Jeg har fundet ud af, at regelmæssig massage af dit tandkød stimulerer blodgennemstrømningen, reducerer betændelse og fremmer sundt tandkødsvæv 1 . Her er mere om, hvordan tandkødsmassage kan gavne din mundhygiejnerutine, og nogle tips til at komme i gang med den enkle, smil-forstærkende teknik.

Hvordan tandkødsmassage forbedrer din mundsundhed og mere

Ifølge CDC, tandkødssygdomme (parodontitis) rammer mere end 46 % af voksne over 30 år 2 og er en af ​​hovedårsagerne til tandtab. Andre konsekvenser af tandkødssygdomme omfatter dårlig ånde, ømt eller blødende tandkød og recession i tandkødet. Beviser tyder også på, at tandkødssygdomme er forbundet med tilstande som f.eks Alzheimers sygdom , hjerte sygdom 3 , og luftvejssygdom 4 . Af denne grund kan prioritering af tandkødssundhed via hurtige øvelser som massage forbedre din samlede kropsvelvære.

Massage øger blodcirkulationen, og øget blodgennemstrømning til dit tandkød hjælper med at sikre, at flere næringsstoffer og ilt leveres til dette vigtige område. Det har vist sig at få mere ilt til munden reducere de bakterier, der forårsager paradentose 5 , hjælper dit tandkød med at forblive sundt.

Derudover kan det at massere dit tandkød hjælpe med at fjerne mere plak, ophobning af tandsten og madpartikler, der kan være fanget langs tandkødskanten, end at børste og bruge tandtråd alene.

Tandkødsmassage kan også være en afslappende praksis, der lindrer spændinger i tandkød og kæbe. Dette kan især være nyttigt for folk, der oplever kæbesammenknug eller tænderskæren . Plus, at tage et par minutter til selvpleje er et beroligende ritual i sig selv, der hjælper til reducere det overordnede stressniveau .

Sådan masserer du dit tandkød på den rigtige måde (uden tandbørste)

For effektivt at massere dit tandkød, anbefaler jeg at lade din tandbørste stå, hvor den er. En tandbørste kan være for hård ved dit tandkød og kan forårsage irritation eller tyggegummi recession 6 . Brug i stedet enten en tandkødsmassager med gummispids eller din (rene!) pegefinger. Sådan gør du:

Sådan masserer du dit tandkød ved hjælp af en tandkødsmassager med gummispids:

I disse dage kan du finde manual og elektronisk tyggegummi massageapparater / tandkødsstimulatorer at massere dit tandkød. Begge er effektive, men elektriske massageapparater gør processen lettere.

2121 nummer betyder

At arbejde med en tandkødsmassager, tandlæger anbefaler typisk holde værktøjet i en 45-graders vinkel og presse spidsen mod dit tandkødsvæv. Massér derefter forsigtigt dit tandkød i en cirkulær bevægelse i 2-3 minutter. Stop med at massere, hvis dit tandkød begynder at føles ømt.

Sådan masserer du dit tandkød med fingrene:

Hvis du ikke har en tandkødsmassager, kan du bruge din pegefinger. Vask dine hænder grundigt med vand og sæbe. Hold derefter fingerspidsen mod dit tandkød, tryk forsigtigt og begynd at massere i en cirkulær bevægelse (ikke en savebevægelse).

Start forrest i munden. Arbejd dig derefter bagud, og glid fingeren langs din tandkødskant.

Du kan massere dit tandkød en eller to gange om dagen, afhængigt af dine præferencer og mundsundhedsbehov. Når du er færdig med at massere, skal du skylle munden for at fjerne eventuelle løsnede snavs eller bakterier.

Nogle undersøgelser tyder på, at du kan forbedre din tandkødsmassage effektivitet ved påføring af en olie , såsom oliven, sesam eller kokosnød. Påfør en lille mængde olie på din finger, før du masserer dit tandkød. Olien vil få din finger til at glide mere glat mod dit tandkød og potentielt dræbe flere bakterier 1 .

Takeawayen

At gøre tandkødsmassage til en del af din daglige rutine kan bidrage til sundere tandkød, forbedret mundhygiejne og bedre mundhygiejne. Husk at være blid og konsekvent med din tandkødsmassage for at maksimere praksisens fordele. Her er flere af mine bedste tips til understøtter en sundere mund dagligt .

2. oktober kompatibilitet med stjernetegn