Forskning finder sammenhæng mellem hovedpine, migræne og døgnrytme

Fra klyngehovedpine til fuld migræne kan det være invaliderende at have hovedpine. Og hvis du har en tendens til at få din hovedpine omkring samme tid hver dag, kan de bare være relateret til din døgnrytme, ifølge en metaanalyse offentliggjort i tidsskriftet Neurologi . Her er, hvad forskerne fandt.

At studere sammenhængen mellem hovedpine og døgnrytme

Vores døgnrytme påvirker vores søvn-vågen-cyklus, herunder når vi føler os vågne versus søvnige - og ifølge denne undersøgelse potentielt når hovedpine rammer.

I deres meta-analyse af eksisterende forskning om klynge hovedpine , migræne, hormoner og døgnrytme, fandt forskere ud af, at mange mennesker har tendens til at opleve deres symptomer på samme tid hver dag.

2. februar stjernetegn

Nemlig 71% af personer, der oplevede klyngehovedpine, havde døgnrytmemønstre for deres hovedpine, med anfald, der toppede sidst på aftenen til tidlige morgentimer, og flere anfald i løbet af foråret og efteråret. For migræne viste 50 % af mennesker et døgnmønster i deres anfald, med tidspunktet på dagen varierende en smule bredere, fra sent om morgenen til tidlig aften.

Med hensyn til hormonelle mønstre havde dem med klyngehovedpine højere kortisolniveauer og lavere melatoninniveauer end dem uden klyngehovedpine, og dem, der beskæftiger sig med migræne, havde lavere niveauer af melatonin i deres urin end mennesker uden migræne, samt lavere melatoninniveauer under et migræneanfald.

Som studieforfatter Mark Joseph Burish, M.D., Ph.D. . forklarer i en pressemeddelelse, 'Dataene tyder på, at begge disse hovedpinelidelser er meget døgnrytme på flere niveauer, især klyngehovedpine,' og tilføjer, at disse resultater forstærker vigtigheden af ​​vores døgnrytme og dens rolle i klyngehovedpine og migræne.

'Disse resultater øger potentialet for at bruge døgnrytmebaserede behandlinger til hovedpineforstyrrelser. Dette kan omfatte både behandlinger baseret på døgnrytmen - såsom at tage medicin på bestemte tidspunkter af dagen - og behandlinger, der forårsager døgnrytmeændringer, som visse medikamenter kan gøre ', tilføjer Burish.

Hvad skal man gøre ved det

Mens der skal gøres mere forskning for yderligere at forklare denne cirkadiske forbindelse til hovedpine, er det klart, at det at have en reguleret døgnrytme overføres til mange områder af vores sundhed og velvære. Og den gode nyhed er, at få styr på din døgnrytme er en enkel, effektiv og tilgængelig måde at tage kontrol over din søvnsundhed på.

For det første  væsentlige søvnregler som at gå i seng og vågne på samme tid hver dag, er et godt sted at starte – sammen med at undgå koffein og alkohol for tæt på sengen, hvilket kan påvirke søvnkvaliteten.

26. april stjernetegn

Det kan også betale sig at overveje at vælge en  kvalitets søvntilskud  med ingredienser som magnesium og pharmaGABA, som er forskningsstøttet for at hjælpe med at regulere døgnrytmen og forbedre søvnkvaliteten. (Her er  ni af vores favoritter , alt undersøgt af en ernæringsforsker.)

Og for andre måder at holde din døgnrytme i skak , sørg for at få naturligt lys, så snart du vågner, prøv at spise og træne på de samme tidspunkter hver dag, og find sunde måder at håndtere stress på.

Takeawayen

Vores døgnrytme spiller en rolle i så mange forskellige kropsfunktioner, så det er ingen overraskelse, at det kan påvirke hovedpine og migræne.

Efterhånden som vi forstår mere og mere om døgnrytme og dens rolle i vores generelle velbefindende, bør du overveje dette endnu en grund til at sikre dig, at du holder dig til en sund søvnplan .