Forskning forbinder D -vitamin tilstrækkelighed til sænket risiko for melanom

Hvis du tilbringer en masse tid i solen, har du sandsynligvis bekymret dig for din risiko for melanom. Denne type hudkræft kan være dødbringende, når den bliver ubehandlet og efterlader mange af os nervøse over nye mol eller fregner (med rette). 

Heldigvis antyder en undersøgelse, at der muligvis er en måde, du kan sænke din risiko for at udvikle hudkræft, der går ud over ordentlig brug af solcreme. 

28. august stjernetegn

Hvordan D -vitamin påvirker din risiko for hudkræft

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Melanomforskning , kiggede på, om at tage D -vitamin havde nogen indflydelse på Risiko for hudkræft . Den undersøgte 498 voksne i alderen 21 og 79 år med en næsten lige repræsentation af mænd og kvinder. Personer blev opdelt i tre grupper baseret på, om de ikke tog D -vitamin, tog dem lejlighedsvis eller tog dem regelmæssigt. 

Undersøgelsen fandt, at de, der tog D -vitamin (ud over ens diæt, som et supplement) regelmæssigt var mindre tilbøjelige til at have melanom eller enhver anden type hudkræft end dem, der aldrig tog yderligere vitamin D.

Selv undersøgelsesdeltagere med svækkede immunsystemer oplevede et fald i deres chance for at udvikle hudkræft, da de tog D -vitamin gennem et målrettet supplement regelmæssigt. 

Denne forskning antyder, at regelmæssigt opretholdelse af sund D -vitaminstatus kan reducere din chance for at udvikle melanom, men forskere er stadig ikke sikre på hvorfor. Dette emne har også været kontroversielt, fordi nogle undersøgelser som dette antyder, at øgede D -vitaminniveauer kan reducere risikoen for hudkræft, mens Andre undersøgelser 1 har ikke fundet nogen sammenhæng.

Selvom der er behov for yderligere bevis for at forstå nøjagtigt, hvordan din D -vitaminstatus påvirker din risiko for at udvikle hudkræft, er der ingen at benægte vigtigheden af ​​dette vitamin. 

Hvorfor D -vitamin er så vigtig

D -vitamin er et essentielt næringsstof, der understøtter et antal kritiske fysiologiske funktioner I kroppen - inklusive understøttelse af thyroidea -sundhed, forbedring af immunitet og opbygning af stærke knogler.

EN Mangel i vitamin D kan resultere i en lang liste med mindre end ideelle fysiske og mentale symptomer-såsom dårlig knoglesundhed, hjernetåge, et svækket immunsystem og en Negativt humør . 

Selvom det uden tvivl er en af ​​de vigtigste vitaminer til helkrops sundhed, får de fleste ikke nok af det. Faktisk 29% af de amerikanske voksne 2 er mangelfulde i D -vitamin, og yderligere 41% er utilstrækkelige, selvom vi kan få det vitale næringsstof gennem flere kilder (nemlig: sollys, mad og kosttilskud).

Det faktum, at vores kroppe kan absorbere D -vitamin gennem solen, kan naturligvis bidrage til, hvorfor så mange mennesker er mangelfulde. De fleste mennesker Få ikke nok sollys I løbet af dagen for at nå optimale D -vitaminniveauer, især dem, der bor i det nordlige klima.

Iført solcreme hæmmer også denne proces (men du bør bestemt stadig bære solcreme for at reducere din risiko for at udvikle hudkræft), så selvom du kommer udenfor hver dag, får du sandsynligvis ikke nok D -vitamin fra solen alene. 

Stenbukken mandlige leo kvindelige

Sådan øger du dine D -vitaminniveauer

Så hvis solen ikke er nok, hvordan kan du sørge for at få Nok D -vitamin ? D -vitamin findes i mejeriprodukter og fiskeprodukter som yoghurt, æg, ost og laks. Mængden er imidlertid relativt lille, og det er vanskeligt for de fleste mennesker at få nok D -vitamin fra mad alene. 

Den bedste måde at sikre, at du får nok af Sunshine Vitamin, er gennem daglig D -vitamin -tilskud. Desværre vil ikke noget D -vitamin -supplement gøre - mange leverer underlige doser (førende wellness -eksperter til at anbefale 5.000 IE pr. Dag for at opretholde tilstrækkelighed) og underordnede former (dvs. D2 snarere end Overlegen D3 ). 

For at se de D -vitamintilskud, som MindBodyGreen har til at nå og opretholde optimale D -niveauer (dvs. en blodserummåling af 50 ng/ml eller højere ), tjek vores Omfattende guide at vælge det rigtige supplement til dig.

Takeaway

EN Melanomforskning Undersøgelse fandt en positiv forbindelse mellem tilstrækkelige vitamin D -niveauer og en reduceret chance for hudkræft. Selvom der er behov for yderligere forskning for at forstå den nøjagtige sammenhæng, er der ingen at benægte den rolle, D -vitamin -tilstrækkelighed har til at opretholde det generelle helbred. 

Ud over at potentielt sænke vores chancer for at udvikle melanom hjælper D -vitamin med at regulere humøret, Styrke immunsystemet og bygge sunde knogler. Selvom det kan være vanskeligt at få nok af dette vitamin, er det værd at gøre det.