'Godt' kolesterol kan øge demensrisikoen: En kardiolog forklarer hvorfor

Forskere foreslog, at kolesterol kan påvirke demensrisikoen - men ikke på den måde, du kunne forvente. En undersøgelse tyder på, at både lave og høje HDL-niveauer kan være forbundet med en øget risiko for demens. Her er hvad du skal vide.

Lav  og  høje niveauer af HDL kan være forbundet med øget demensrisiko

En undersøgelse offentliggjort i Neurologi fandt, at de, der havde højere og lavere HDL ('godt kolesterol')  værdier havde en højere demensrisiko end dem med mere moderate HDL-niveauer.

For at komme til denne konklusion brugte forskere sundhedsdata fra 184.367 deltagere fra Kaiser Permanente Northern California sundhedsplan, alle i alderen 55 eller ældre. De havde ingen indikation af demens før den første evaluering mellem 2002 og 2007. 

24. februar kompatibilitet med stjernetegn

Holdet overvågede disse deltageres kolesterolmålinger frem til 2020, mens de bemærkede forvirrende sundhedsfaktorer. 

I sidste ende fandt de ud af, at dem med de højeste HDL-niveauer havde en 15 % højere sats for at udvikle demens, og dem med de laveste HDL-niveauer havde en 7 % højere frekvens af demens end dem i mellemområdet. Denne særlige undersøgelse bemærkede ikke store forskelle mellem LDL ('dårligt kolesterol') niveauer og demensrisiko (selvom, som vi kommer ind på senere, betyder det ikke, at du skal glemme dette mål).

Vent, hvordan kan for meget HDL være en dårlig ting?

Lad os først diskutere, hvorfor HDL betragtes som 'godt' kolesterol sammenlignet med LDL. 

'HDL omtales typisk som godt kolesterol, fordi HDL typisk er det format, der indvarsler kolesterol ud af kroppen,' forklarer forebyggende kardiolog og grundlægger og administrerende direktør af Trin 1 fødevarer Elizabeth Claude, M.D.

LDL på den anden side sætter sig i arterierne, hvilket bidrager til tilstopning og sygdomsrisici. 'Vi ønsker, at det meste af vores kolesterol skal forlade vores kredsløb i stedet for at finde et sted at parkere,' forklarer Klodas.

Indtil for nylig var den generelle konsensus jo højere jo bedre for HDL. Undersøgelser som denne tyder på, at det er muligt at få for meget af det gode.

'Lavt HDL er en veletableret risikofaktor for hjertesygdomme, men høj HDL viser sig ikke at være uendeligt beskyttende, og denne undersøgelse falder i tråd med denne udviklende forståelse,' uddyber Klodas. 

20. januar tegn

'[At have] meget høj HDL kan betyde, at dine eliminationsveje faktisk ikke fungerer så godt,' tilføjer hun. Hun tilføjer, at efter 80 mg/dL synes der ikke at være nogen fordel ved at have et højt HDL.

Sådan understøtter du sundt kolesterol

Selvom dette er et spændende fund, er det værd at bemærke, at de fleste amerikanere ikke behøver at bekymre sig om at have for høje HDL-niveauer. At have højt LDL og lavt HDL er mere almindeligt, putting 10 % af voksne over 20 i USA 1 med øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Så det er vigtigt at være opmærksom på både HDL og LDL. 'LDL bør aldrig ignoreres. Det er en meget veletableret, potent risikofaktor for aterosklerotisk sygdom,' siger Klodas. 

Heldigvis er der livsstilsfaktorer, du kan bruge i bestræbelserne på at stabilisere dit kolesterol – både de gode og de dårlige. Her er et par stykker:

Tjek dit kolesterol:  Det er vigtigt at vide, hvor du starter fra, så få tjekket dit kolesteroltal. Du kan gøre dette på din læges kontor eller derhjemme— her er en liste over de bedste hjemmetests at overveje .

Fokus på ernæring:  Din kost spiller en stor rolle for kolesterol, og du kan sænke dit LDL ved at træffe sunde madvalg. Som Klodas  tidligere fortalt mbg , vil du gerne have nok fibre, prioritere planter, følge med  omega-3 forbrug , og tilføj antioxidanter til din tallerken, når det er muligt. 

33 betyder kærlighed

Glem ikke bevægelse:  Regelmæssig motion har vist sig at  øge HDL 2  og endda  lavere risiko for demens 3 , hvilket gør bevægelse til en værdig topprioritet. 

Takeawayen

En undersøgelse tyder på, at både lave og høje HDL-niveauer kan være forbundet med en øget risiko for demens. Selvom undersøgelsen ikke fandt nogen bemærkelsesværdige forskelle mellem LDL-niveauer og demensrisiko, bør du stadig sigte mod at sænke usundt høje LDL-niveauer for generelle sundhedsmæssige fordele.

Det er sikkert at sige, at der er behov for mere forskning for at bekræfte disse resultater og vurdere yderligere korrelationsmulighed mellem kolesterol- og demensrisiko. I mellemtiden skal du fokusere på at få sunde, naturlige fødevarer ind i din kost, dyrke motion, når du kan, og konsultere din sundhedsplejerske, hvis du er bekymret for din kognitive levetid eller kolesteroltal. For at lære mere om krydsfeltet mellem kost og kolesterol, tjek denne guide .