Håndterer du ujævn hudfarve? Overvej dette som en mulig grundårsag

Rosacea er en almindelig årsag til ujævn hudfarve, påvirker mere end 14 millioner voksne alene i USA . Rosacea kommer med en lang liste af triggere, både interne og eksterne; dog bliver førstnævnte ofte overset. 

Gemini ugentlige kærlighedshoroskop

For eksempel bestyrelsescertificeret integrativ hudlæge Apple Bodemer, M.D. , forklarer om denne episode af Ren skønhedsskole podcast, at rosacea faktisk kan starte i tarmen. Nedenfor, hvad forskning siger om det mulige link. 

Forbindelsen mellem tarmen og rosacea

'Rosacea er en tilstand, der er meget, meget almindelig og efter min erfaring har den tætteste forbindelse med, hvad der foregår inde i tarmen,' siger Bodemer. 

Selvom vi ikke har nok data til specifikt at påpege, hvilke tarmbakterier der er forbundet med rosacea-symptomer, og hvilke der ikke er, har vi nogle aktuelle associationer. 

Hun forklarer, at Helicobacter pylori ( H. pylori ) infektion har været forbundet med udviklingen af ​​rosacea 1 , og det samme gælder for tyndtarms bakteriel overvækst (SIBO) 2 - som begge kan testes. 

Men stadig, dårlig tarmsundhed generelt kan helt sikkert påvirke din huds sundhed og udløse betændelse, givet tarm-hud akse 3 forbliver stærk. Løsningen? Pas på din tarm gennem en afbalanceret kost.

'Vi ved, at kosten spiller en stor rolle, og fiber er en stor del af det,' siger Bodemer. Det er rigtigt: Forskning viser, at et højt kostfiberindtag kan forbedre alfa-diversiteten af ​​bakterier, der producerer kortkædede fedtsyrer 4 . 

1233 nummer betyder

Bodemer bemærker, at selvom fiber er vigtigt, bør du ikke efterlade probiotika-rig fermenterede fødevarer bagved enten. Disse fødevarer hjælper ikke kun forbedre mangfoldigheden af ​​sunde tarmbakterier 5 på kort og lang sigt, men de hjælper også reducere inflammatoriske proteiner (hvilket er fantastisk for tarm- og hudsundheden). 

Så hvis du udelukkende har behandlet rosacea med topiske midler, så overvej at være ekstra opmærksom på din tarmsundhed via fiberrige og fermenterede fødevarer. Nedenfor er en liste over nogle velsmagende muligheder, du kan overveje at tilføje til din indkøbsliste: 

8 fiberrige fødevarer

1. 8 fiberrige fødevarer
2. Quinoa
3. Svesker
4. Avocado
5. rosenkål
6. Chiafrø
7. Æbler 

RELATERET LÆSNING: 25 fiberrige fødevarer til at hjælpe med at opfylde dine daglige behov

8 fermenterede fødevarer

1. Kimchi 
2. Pickles
3. Sauerkraut 
4. Kefir
5. Kombucha
6. Miso
7. Tempeh
8. Yoghurt

Du kan også overveje at tilføje et probiotisk eller fibertilskud til din rutine for endnu mere støtte.

Her er nogle af de bedste probiotika at overveje , og her er nogle stjernernes fiberpulvere .

Frem for alt andet, sørg for at konsultere en hudlæge, hvis du har at gøre med vedvarende rosacea. Selvom tarmbetændelse kan være en af ​​hovedårsagerne, er det bestemt ikke den eneste, og du kan have brug for en flerstrenget tilgang.

10. feb

Din hudlæge kan også hjælpe dig med at finde hudplejeprodukter, der dulmer betændelse og reducerer ubehagelige symptomer.

Takeawayen

Kliniske undersøgelser og anekdotiske rapporter har forbundet kompromitteret tarmsundhed med rosacea, selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte de specifikke mekanismer og bakterier, der spiller. I mellemtiden kan du overveje at zoome ud og se på tarmens sundhed fra en bredere linse, med fokus på at udvide din daglige menu til at omfatte mere fiberrige og fermenterede fødevarer. For flere hudsundhedstips, tune ind på episoden nedenfor!