Her er præcis, hvordan man forlader et voldeligt forhold, trin for trin

Denne ressource er en trinvis vejledning i, hvordan man forlader et voldeligt forhold. Uanset om du er klar til at rejse nu eller bare prøver at finde ud af præcis, hvad du skal gøre, når øjeblikket ankommer, er det der betyder mest, at du overvejer at tage endnu et lille skridt i en ny retning⁠ - en retning, der fører dig væk fra dit voldelige forhold og ind i et sikkert rum. Selvom dit næste skridt virker skræmmende, og dit sind er overvældet, skal du minde dig selv om, at du allerede er begyndt din rejse til frihed. Selv det at overveje at forlade dit voldelige forhold er et tegn på magt, et tegn på dit ønske om at komme videre og starte et nyt liv.

Denne guide blev oprettet ved hjælp af Kayla Katz, MSW, RCSWI, en advokat inden for uddannelse og handling inden for husholdningsmisbrug hos Ruth og Norman Rales Jewish Family Services og Gabrielle Powell, en koordinator for offertjenester for et New York City-baseret offertjenesteprogram.

1. Få lidt klarhed og mind dig selv om, at du gør det rigtige.

Du er ikke skyld i det misbrug, du oplever, og intet af den skade, du lider, er din skyld. Det er det fælles for misbrugere at prøve at overbevise dig om, at misbrug er din skyld - køb det ikke. Som ethvert andet menneske fortjener du sikkerhed, helbredelse og at være ude af skade. Hvis du har børn, fortjener du og dine børn et hjem uden vold, aggression og manipulation. Du gør det rigtige ved lige Overvejer forlader dit voldelige forhold.

Du føler dig måske bange, alene og usikker på, hvad du skal gøre, men ved, at der er mennesker, der er forpligtet til at finde dig et sikkert sted at ringe hjem. Du behøver ikke at gennemgå noget af dette alene. Hvis du har adgang til en telefon lige nu og kan foretage et uafbrudt telefonopkald i øjeblikket, skal du ringe til National Hotline for vold i hjemmet på ovenstående nummer for at tale med nogen, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor du skal hen og guide dig gennem alle trinene i denne proces.

2. Prioriter din sikkerhed, når du planlægger og forbereder dig.

Sikkerhed er bekymring nr. 1, når man begynder at nå ud til hjælp og planlægge, hvordan man forlader et voldeligt forhold, forklarer Powell. At sikre, at misbrugere ikke bliver opmærksomme på, at du planlægger at rejse, er den sikreste måde at komme videre på.

'Hvis du er i tvivl om teknologiovervågning og ikke kan skjule dokumenter sikkert, er det måske ikke bedst at bruge din telefon eller pc,' siger hun. 'Prøv at bruge andres telefoner eller offentlige computere til at finde oplysninger.'

Når du tænker på dine næste trin, skal du også huske, at det vigtigste er at komme til et sikkert sted. Når du er et sikkert sted og væk fra din misbruger, kan du bekymre dig om ting som at finde et nyt sted at bo, finde et job, få rådgivning osv.

3. Tal med en professionel privat.

Lokale offeradvokater kan hjælpe dig med at oprette en sikkerhedsplan og guide dig gennem alle trin i denne proces, forklarer Katz. Du behøver ikke gøre det alene. Faktisk kan man nå ud til hotlines og lokale krisecentre (som er angivet nederst i denne artikel) sikre, at du kan træffe de mest informerede beslutninger, når du navigerer i din situation. Hotlines, der specialiserer sig i vold i hjemmet, kan også hjælpe dig med at finde husly og andre ressourcer, som du og dine børn muligvis har brug for i hele denne proces.

4. Nå ud til venner og familie, der kan hjælpe.

Hvis din misbruger isolerer dig fra dine venner, familie og andre mennesker i dit liv, der kan hjælpe dig eller mærke fare, er der en chance for, at du føler dig alene. I virkeligheden vil de mennesker i dit liv, der elskede dig, før din misbruger overtog dit liv, gerne hjælpe dig, når de finder ud af, at du har et alvorligt behov for kærlighed og omsorg. Kontakt mennesker i dit liv, som du savner, som får dig til at føle dig sikker, og som du tidligere har betragtet som en elsket. Ikke kun vil deres kærlighed være et ledende lys i denne vanskelige tid, men de kan hjælpe dig med at være sikker og muligvis forhindre dig i at vende tilbage til din misbruger. Vær ikke bange for at fortælle de mennesker, der elsker dig, hvad du går igennem.

5. Overvej din telefons privatliv.

Hvis du har adgang til en mobiltelefon, skal du straks ændre dine privatlivsindstillinger. Hvis du ikke allerede har konfigureret adgangskodebeskyttelse, skal du konfigurere adgangskodebeskyttelse for at holde oplysningerne på din telefon private, især hvis du planlægger at gemme vigtige telefonnumre eller oplysninger til ressourcer, der hjælper dig med at flygte. Sluk for dine placeringstjenester, indtil du skal bruge det til at finde et lokalt husly eller din elskede.

Hvis du bekymrer dig om at aktivere adgangskodebeskyttelse, kan det trække opmærksomhed fra din misbruger, så prøv at få en grundlæggende, billig, forudbetalt telefon fra butikken eller bede en ven om at hjælpe dig med at få en. Det kan være endnu bedre, da dets misbruger ikke kender dets eksistens.

6. Undersøg lokale husly til vold i hjemmet.

At gå i et husly til vold i hjemmet giver dig mulighed for at få adgang til de ressourcer, du har brug for, da de ofte er udstyret med klinikker, rådgivning, juridiske tjenester og meget mere. Men vigtigst af alt er du i et sikkert rum.

'Nogle ofre skal starte fra bunden efter at have forladt deres misbrugere, og det er her DV-krisecentre, offeradvokater og socialarbejdere kommer ind for at hjælpe dem i den proces og hjælpe dem med at blive selvforsynende,' forklarer Katz. Hun tilføjer også, at nogle krisecentre 'yder midlertidig finansiel bistand såvel som opmuntrer og betaler for erhvervsuddannelse for at hjælpe ofre med at få beskæftigelse' 'og' hjælper med flytningsomkostninger og anden midlertidig økonomisk støtte såsom adgang til [madkammer].

Katz anbefaler at starte med ressourcer som National koalition mod vold i hjemmet eller Hotline websteder for at finde ly i dit område. Da det er en prioritet at finde et sikkert sted at flytte, er det vigtigt at kende de adresser og telefonnumre, der er knyttet til krisecentre, du kan henvende dig til for at få hjælp. Hvis du ikke har stabil internetadgang eller evnen til at bruge en enhed med internetforbindelse, kan du overveje at bede dem om at undersøge for dig og registrere oplysningerne på næste gang du er i kontakt med en ven eller din elskede, du stoler på. papir.

Nogle byer har krisecentre, der udelukkende er til kvinder, som kan forårsage problemer for mænd og trans- og kønsbestemte mennesker. For folk, der har brug for adgang til LGBTQIA + -venlige krisecentre eller pladser specielt til mænd, skal du kontakte National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 for at chatte med en advokat, der kan hjælpe dig med at finde et ly, der er sikkert for dig.

7. Begynd med at spare penge.

Handlingen med at spare penge kan hjælpe dig enormt, når du forbereder dig på at flygte. Hvis det er muligt, så tænk på kreative måder at skjule og spare penge på, når du rejser, især hvis du har travlt med at rejse. Overvej at opbevare et par dollars om ugen i en lynlåspose, der er skjult udenfor et sikkert sted. Overvej også at have en betroet ven eller elsket en til at holde fast i pengene for dig med den specifikke hensigt at give dem tilbage til dig, når du flygter.

Du kan overveje at åbne en separat bankkonto i en ny bank, som din misbruger ikke bruger. Bemærk, at åbning af en bankkonto alene kræver adgang til forskellige identifikationsdokumenter som kørekort eller stats-ID, fødselsattest eller andet bevis på navn og fødselsdato, bevis for ophold, og nogle gange endda et socialsikringskort. Disse krav varierer efter banktype og selve banken, men disse krav er angivet på officielle bankwebsteder.

8. Begynd at huske vigtige telefonnumre.

Der er en chance for, at din misbruger kan tage din telefon fra dig. Det er vigtigt at kende telefonnumrene til krisecentre, familiemedlemmer, venner og hotlines, hvis du ikke kan få adgang til internettet, eller du ikke kan skrive dem ned på papir til opbevaring.

9. Saml gradvist dine fornødenheder.

Mens din specifikke definition af 'nødvendighed' er unik for dig - og kan variere fra medicin og former til legetøj til børn og sentimentale genstande - er det bedst at langsomt og gradvis samle disse ting, hvis du har chancen. På den måde vil det ikke være indlysende for din misbruger, at du planlægger at forlade.

Powell siger, at 'gradvis indsamling af fornødenheder kan hjælpe med at holde den [voldelige] person uvidende. Dette inkluderer indsamling / ansøgning om dokumenter, tøj og børns behov. At lade disse ting langsomt være hos en betroet person eller i et rum, hvor misbrugeren ikke kontrollerer, er bedre end i det fri. '

Alternativt kan du oprette en liste over dine vigtigste ting, så du, når det er tid til at rejse, er i stand til hurtigt at pakke og rejse uden at bekymre dig om, hvad du skal medbringe. Hvis du har travlt med at rejse, kan du få fat i det, du har brug for, og gå. At have en liste over emner, der skal bruges som vejledning, kan hjælpe med at gøre denne proces lidt lettere.

10. Saml dine former for identifikation og optegnelser.

Det US Department of Health and Human Services anbefaler, at du laver kopier af og sikkert opbevarer følgende emner:

• Fødselsattester, socialsikringskort osv. Til dig og dine børn
• Sygesikringskort
• Finansielle poster
• Boligdokumenter
• Kreditrapport
• Selvangivelser

Derudover er det at lave en politirapport en måde at dokumentere misbrug på, der giver en officiel, bredt anerkendt redegørelse for, hvad der er sket, forklarer Powell. Hvis du tidligere har haft mulighed for at arkivere en, skal du sørge for at registrere den, hvis det er muligt. Hvis du har spørgsmål om processen med at indgive en politirapport, eller hvis det er det rigtige næste skridt for dig, kan du ringe til et af hotline-numrene i hjemmet, der er anført nederst i denne artikel, og en advokat kan hjælpe dig med at finde ud af det bedste vej fremad.

libra daglige pengehoroskop

11. Forpligt dig til at rejse.

'Ingen kan fortælle et offer, hvornår det er tid til at rejse,' siger Katz. At forlade er ofte farligt og skræmmende, og 'kun offeret kan afgøre, hvornår det bedste tidspunkt for dem at rejse, og hvordan man kan beskytte [sig selv].

Hvis du er i færd med at træffe beslutningen om at forlade et voldeligt forhold, skal du vide, at der er ressourcer, du kan henvende dig til for at hjælpe dig med at navigere i denne vanskelige situation. 'At være bange for ikke kun misbrugeren, men fremtiden er normal. Det er OK at prøve at arbejde på de problemer, der kommer op ad gangen, 'siger Powell.

Her er de tegn på, at du er klar til at forlade dit voldelige forhold og måder at finde styrken til at forlade dit voldelige forhold .

12. Lav en flugtplan.

Den første ting at gøre er at sikre dig, at du kender alle de mulige udgange, du kan bruge. Hver dør, hvert vindue. Ved på forhånd hvilke døre, der låser, og hvordan låsen fungerer, og det samme gælder for vinduer. Hvis du er en visuel elev, skal du tegne et diagram over, hvor du bor, og markere tydeligt de steder, hvor du mest sandsynligt vil fysisk flygte fra.

Når du først har en klar forståelse af, hvor du fysisk rejser fra, skal du skrive vejledningen ned til det første sted, du går hen, når du rejser. Er det et ly? En vens hus? Et familiemedlems arbejdsplads? Hvis det er muligt, skal du bruge internettet til at finde rutevejledningen til det sted og skrive dem ned, så du ikke har brug for din telefon eller internettet for at komme til den placering i fremtiden. Gør det samme for et par andre steder også.

Det kan også være nyttigt at skrive trin-for-trin-instruktioner ned til dig selv, som du skal bruge i fremtiden, hvis du har travlt eller hvis stress får dig til at glemme ting. Nogle eksempler på ting på listen kan omfatte, men er ikke begrænset til, 'lås op bagruden,' tag fat i de penge, der er tapet under kommoden, 'husk din telefonoplader,' tag en snack til turen til krisecentret ,' etc.

13. jan stjernetegn

Måske kan du bare gå ud af hoveddøren. I så fald gør det. Du kan gøre det.

Hvornår? 'Det anbefales altid at rejse, når misbrugeren ikke er i nærheden, og undgå at konfrontere dem overhovedet,' siger Powell.

13. Overvej at få en besøgende.

At få en tilbageholdelsesordre er en beslutning, der skal overvejes med omhu. Det er bedst at diskutere denne mulighed med personale på et krisecenter eller en advokat for at afgøre, hvad der fungerer for din unikke situation og omstændigheder. Afhængigt af hvor du bor og detaljer om din misbruger, er det måske ikke den sikreste mulighed for dig at få en tilbageholdelsesordre, så sørg for at konsultere en professionel, der kan guide dig gennem dine muligheder og hjælpe dig med at træffe den bedst mulige beslutning for dig.

Mens specifikke regler vedrørende tilbageholdelsesordrer varierer fra land til land, omfatter den grundlæggende proces at gå til domstol for at indgive et andragende, udfylde formularer, en formularanmeldelse fra en dommer, yderligere anmeldelser fra andre embedsmænd og deltagelse i en høring. Berettigelsen til at ansøge om en beskyttelsesordre er begrænset til ægtefæller (både nuværende og dem, du er adskilt fra eller skilt fra), personer i blod eller ægteskab, personer du har et barn til fælles med og personer, som du har et intimt forhold til .

Nogle steder kan du indgive et andragende elektronisk, men i andre tilfælde vil du indgive andragendet i det amt, hvor du eller din misbruger bor. Hvis du bor i et husly til vold i hjemmet eller et sted, du af sikkerhedsmæssige grunde gerne vil være fortroligt, skal du ikke indgive andragendet i et retshus i dit amt.

Der er ingen gebyrer for at indgive et andragende om en beskyttelsesordre, og hvis du er mindreårig, kan du muligvis få en sådan ved hjælp af familierettssystemet. Selvom det ikke kræves at have en advokat, anbefales det at ansætte en - især hvis du tror, ​​at din misbruger vil ansætte en. Hvis du ikke har råd til en advokat, kan du bede retten om at tildele dig en.

I alle tilfælde skal du sørge for at have en oversigt over og medbringe alle filer, der er relevante for politirapporter relateret til din misbruger.

14. Bryde cyklussen.

Gør dit bedste for at holde dig så langt væk som muligt fra din misbruger, så du kan bryde cyklussen. Din misbruger prøver muligvis at gøre alt, hvad de muligvis kan for at få dig til at vende tilbage til dem. Stol på hjælp fra familie, venner og huslyspersonale for at holde dig fokuseret på det, der er vigtigst: din sikkerhed.

Selvom det måske føles som om du har brug for din misbruger i dit liv, har du det ikke. Stol i stedet på de utallige ressourcer for folk, der slipper for voldelige forhold, og lad dem hjælpe dig. Ikke kun er disse mennesker uddannet til at hjælpe mennesker, der er i din nøjagtige situation, men de har også valgt at være i disse job af en grund: De bryr sig virkelig om dit helbred, din sikkerhed og dit velbefindende. De kan pege dig i retning af terapeuter, religiøse ledere, rådgivere og så mange andre ressourcer, der kan hjælpe dig på din unikke rejse til sikkerhed og fred.

Dette kan være den sværeste ting, du nogensinde vil opleve i dit liv, så vær tålmodig med dig selv, mens du navigerer gennem alt dette. Du er stærk, du er modig og er på vej til helbredelse. Bifald dig selv. Sørg for at drage fuld fordel af de ressourcer, som krisecentre i hjemmet har at tilbyde, så du kan begrænse dine chancer for at vende tilbage til din misbruger.

Hvor skal man hen: helligdomme, kvindeskærme og mere.

Overgangsboliger hjælper overlevende ved at hjælpe dem med at genopbygge efter at have undsluppet misbrug og tilbyde længere ophold, nogle gange op til to år. Vold i hjemmet / nødhjælp er sikre pladser for overlevende til at modtage midlertidige boliger. Sikre huse og andre former for nødhjælp tilbyder også midlertidigt sikkert rum for overlevende og deres børn. For at finde ud af, hvilken type boliger der er bedst for dig, skal du kontakte Hotline for at finde ud af dine muligheder.

Powell bemærker, at 'hjemmevoldscentrerede programmer kan tilbyde et væld af understøttelser. Der forventes regeringer, sociale agenturer og organisationer at guide folk mod de programmer, de har brug for. Disse kan omfatte hospitaler, klinikker (som planlagt forældreskab), politisteder osv. Der er dog forskellige oplevelser med alle disse. Hvis du bruger disse ressourcer, kan selvadfærd være virkelig vigtigt. '

Efterlader et voldeligt forhold uden penge.

'For dem, der er økonomisk afhængige af deres partnere eller har overvåget deres økonomi, er dette virkelig kompliceret,' forklarer Powell. 'Finansielt misbrug er en af ​​de mange måder, som misbrugere opretholder kontrol over deres partnere på.'

Mange krisecentre tilbyder dig ressourcer til at hjælpe dig med at komme på benene, så lad ikke penge være grunden til, at du bliver hos din misbruger. 'Disse krisecentre har finansiering til at hjælpe med omplaceringshjælp og har advokater, der vil arbejde med overlevende for at hjælpe dem med at blive selvforsynende,' forklarer Katz. Nå ud til dit lokale husly for at finde ud af, hvilke tjenester de har. Mange vil være i stand til at sikre dig adgang til måltider, give dig et tag over hovedet og hjælpe dig med at finde stabile boliger og endda hjælpe dig med at finde et job.

Unikke bekymringer for mandlige ofre for misbrug.

Mange mænd, drenge og mennesker, der ikke er kvinder på tværs af kønsspektret, lider i stilhed på grund af fremherskende fortællinger om misbrug. En 2018-undersøgelse fundet mandlige ofre for misbrug bekymrer sig over, at de ikke bliver troet eller bekymrer sig over, at de vil blive opfattet som mindre maskuline, hvis de rapporterer om det, og som følge heraf er mange mænd ikke i stand til at forlade deres voldelige forhold.

Det er især vigtigt for drenge og mænd at nå ud til hotlines inden for vold i hjemmet for at finde muligheder for boliger, helbredelse og genopretning, der tager højde for de unikke kampe for mandlige overlevende. Du kan ringe til den nationale hotline for vold i hjemmet (nummeret nedenfor) og bede om tjenester til mænd specifikt. Du er ikke alene.

Gratis 24/7 telefonchatlinjer:

National hotline til vold i hjemmet: 1-800-799-SAFE (7233) eller TTY 1-800-787-3224

National hotline for seksuelt overgreb: (800) 656-HÅB

Childhelp National Hotline for misbrug af børn: 1-800-4-A-BØRN (1-800-422-4453)

Homoseksuel mænds voldsprojekt: 1-800-832-1901

Begrænsede telefonchatlinjer:

Den homoseksuelle, lesbiske, biseksuelle og transseksuelle nationale hotline: (888) 843-4564

Mandag til fredag ​​fra kl. til kl. 21, stillehavstid (mandag til fredag ​​fra kl. 16 til midnat, østlig tid)

Lørdag fra kl. 9 til 14, stillehavstid (lørdag fra middag til kl. 17, østlig tid)

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: