Sådan springer (ikke skridt) fremad fra nedadgående hund
Jeg har aldrig rigtig ønsket ordsprog 'praksis gør mester.'
Hvis vi øver noget - især en kropsholdning i yoga - på den forkerte eller forkert justerede måde, vil det aldrig være 'perfekt', uanset hvor meget du øver. Plus, din krop kan også lide en skade.
Men hvis vi kan finde måder til at understøtte korrekt tilpasning, når vi træner - som at bruge rekvisitter eller inkorporere ændringer - kan vi muligvis muligvis kultivere bevidstheden om, hvordan en korrekt justeret stilling kan føles. At finde nye måder at gøre det samme gamle kan være ret befriende.
Vædderen mand leo kvinde
Lad os tage Hund, der vender nedad (Adho Mukha Svanasana), for eksempel. Dette er en af de mest regelmæssigt praktiserede stillinger i populariseret yoga i dag. For mange yogier kan denne stilling dog skabe en hel del smerter i håndleddet og andet ubehag. Plus, når yogier prøver at skifte fra bagsiden af måtten til forsiden ved at hoppe, bliver de ofte mødt med en større udfordring. Der er simpelthen ikke nok plads imellem skuldrene og bevidsthed om kernestyrke.
Så her er et nyttigt tip:
Når du placerer en blok under hver hånd til Downward Dog, skaber du plads i overkroppen - især i skuldre og nakke. Dette giver dig mulighed for at skabe længde i din rygsøjle og oprette forbindelse til styrken af dine ben.
Så når det er tid til at hoppe mod måtten, skal du holde hænderne på blokken. Når du indånder, kom højt op på tæerne for at forlænge rygsøjlen og løfte dine hofter højere end dine skuldre. Se frem forbi dine hænder.
På din udånding skal du bøje knæene for at aktivere styrken i dine ben, mens du griber ind i din kerne og holder dit blik fremad.
Nederst på udåndingen skal du se forbi forsiden af din måtten, mens du trykker jævnt i begge hænder og flyder fremad - tænk på at løfte dine hofter over skuldrene.
Forlæng rygsøjlen halvvejs op ved indånding. Udånd og fold fremad. Inhaler for at komme helt til at stå, udånder hænderne til dit hjertecenter.
Prøv dette et par gange i bevægelse med fluiditet, fokus og tålmodighed. Husk, praksis gør permanent - ikke perfekt. Her er en hurtig video, jeg sammensatte for at hjælpe dig:
libra mand tyr kvinde
Foto med tilladelse til Fluid Frame Photography
Og vil du have din passion for velvære til at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Reklame
Del Med Dine Venner:
