Hvordan magnesium + kan hjælpe med morgen grogginess

Tænk tilbage på, hvordan du kom ud af sengen i morges: Gik du op uden en alarm, klar til at tage dagen med? Eller trykkede du modvilligt kun på udsættelse for at vågne op et par minutter senere og ønskede at du stadig sov? Det viser sig, at den groggy morgen, der føles som mange af os er alt for fortrolige med, har et navn: Søvninerti.

Her er hvad forskning har afsløret om årsagen til søvninerti, og hvordan man holder den i skak.

Historien om søvninerti.

I en litteraturanmeldelse fra 2017 passende navngivet At vågne op er den sværeste ting, jeg gør hele dagen , 'søvninerti' blev defineret som 'overgangstilstanden mellem søvn og vågne, præget af nedsat ydeevne, nedsat årvågenhed og et ønske om at vende tilbage til søvn.'

Søvninerti er et naturligt svar, der kan vare alt fra minutter eller timer, afhængigt af personen. Søvnforskere er ikke helt sikre på, hvad der forårsager eller intensiverer søvninerti, men de formoder, at det har noget at gøre med kroppens døgnrytme, også kendt som vores interne ur.

I en lille undersøgelse af beredskabsarbejdere som har brug for at være tændt, så snart de vågner, blev effekten af ​​søvninerti testet hele natten. Tolv arbejdere blev vækket på forskellige tidspunkter om natten og tidligt om morgenen og bedt om at løse matematiske ligninger (lyder sjovt, nej?).

17. oktober horoskop

Deres kognitive ydeevne syntes at være lavere, da de blev vækket i løbet af den 'biologiske nat', da deres krops cirkadiske ure fortalte dem, at det var tid til at sove, hvilket indikerer, at dette ur kan bidrage til grogginess og øget behandlingstid.

Dagslys er en stor faktor, der vinder vores interne ure op, og vi mennesker har tilpasset os til at være vågen om dagen og sove i mørke. Som et resultat producerer vores kroppe forskellige hormoner i løbet af dagen og aftenen, der signalerer, at det er tid til hvile. To hormoner, der er integreret i søvn-vågecyklussen, er melatonin og cortisol: Når tingene kører glat, ramper melatoninproduktionen op om natten for at gøre os trætte, og cortisolniveauerne er højest om morgenen og gradvis tilspidset, når dagen går videre.

Dette er grunden til, at folk, der rejser til nye tidszoner eller tager en natskift på arbejde, har svært ved at få en ny søvnplan i starten. Deres interne ure matcher ikke de ydre.

Hvordan søvnstøtte + kan hjælpe med at understøtte det døgnlige ur. *

Når det interne ur er slukket - enten på grund af en ændring i landskabet eller en hormonel hikke - kan den frygtede søvninerti føles værre. Det er her, magnesium kommer ind. Det essentielle mineral synes at hjælpe med at regulere cellulær tidtagning, hvilket holder vores døgnrytme kørende og ved at bekæmpe grogginess. *

I en undersøgelse af 46 ældre forsøgspersoner med søvnløshed rapporterede dem, der tog magnesiumtilskud om aftenen, bedre søvn - tilsyneladende fordi magnesium øgede deres melatoninniveauer og sænkede deres cortisolniveauer. * Dette antyder, at magnesium kan være nyttigt til at fremme døgnunderstøttelse overalt, versus et melatonintilskud, der løser kun en del af søvnligningen. *

13. november tegn

'Melatonin gør en ting meget godt, nemlig at give et specifikt signal til hjernen om, at det er på tide at starte søvnprocessen. Det er ikke så godt at opretholde søvn, ' Robert Rountree, M.D. , en familielæge, tidligere fortalt mbg . Til sammenligning siger han, at magnesium kan påvirke hele søvncyklussen og føre til mere energi og mindre grogginess, når man vågner.

Det er derfor, mbg valgte magnesium som stjernen i vores første søvnfremmende supplement, søvnstøtte +. Hvis tidlige anmeldelser er nogen indikation, kan tillægget helt sikkert hjælpe med at bekæmpe morgenangst: Dem, der har prøvet produktrapporten de 'begynder at føle sig mere udhvilet om morgenen' og vågner op med en 'mere forfrisket morgenstemning [der] sætter tonen til en meget bedre dag.'

Tjek søvnstøtte + produktsiden for mere information om det unikke supplement, der kan føre til mere afslappende nætter og mere energisk morgen. *

Del Med Dine Venner: