Sådan ved du, om du tager den rigtige dosis CBD til din krop

Hørt brummer om fordelene ved CBD-rige fuldspektret hampolie og nysgerrig efter at prøve det selv? Den ikke-psykoaktive olie kan bruges til at hjælpe med at styre stress, regulere humør og fremme en følelse af ro - og du behøver ikke tage meget af det for at mærke virkningerne. * Her deler eksperter deres anbefalinger for at sikre dig får den rette dosis.

Hvordan man beslutter, hvor meget man skal tage ad gangen.

Så hvad siger eksperterne om, hvor meget hampolie der skal tages? Funktionel medicinlæge Amy Shah, M.D. anbefaler at starte med den lavest mulige dosis (det kan være en gelkappe eller halvdelen af ​​en dropper afhængigt af produktet) og gå op efter behov, når du først ser, hvordan din krop reagerer. Alle metaboliserer supplementet forskelligt, så det er vigtigt at skræddersy en dosis til din krop. Hold dig til startmængden i flere dage, og følg, hvordan du har det, før du øger. Sørg også for at følge instruktionerne på etiketten på det produkt, du tager.

Husk, at milligram pr. Portion på et hampolieekstrakt vil omfatte alle af plantens forbindelser som helhed og kan være meget højere end vist på et CBD-isolatprodukt. Dette skyldes, at hampolie ikke kun indeholder CBD, men hundredvis af forbindelser, der har en måde at arbejde sammen for at øge produktets samlede fordele . Forskere kalder denne synergi følgevirkning . 'Pas på, at nogle [CBD] produkter indeholder THC, som kan have andre virkninger og bivirkninger på, hvordan du har det, og som kan forringe din dømmekraft,' tilføjer integrativ gastroenterolog Marvin Singh, M.D.

Sådan ved du, om du doserer korrekt.

Hampolie er generelt sikkert ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Du har ikke risiko for overdosering ved at tage det, og du vil ikke opleve psykoaktive effekter af det, selv ved højere doser. Ligesom CBD kan hampolie indeholde spormængder af tetrahydrocannabinol (THC), den psykoaktive komponent af cannabis. Men beløbet vil være så lille (0,3% eller mindre), det er ikke nok til at komme tæt på at forårsage en høj.

20. dec. tegn

Mindre bivirkninger kan forekomme ved at tage hampolie, såsom diarré eller træthed. Og nogle mennesker har det cannabisallergier , så vær opmærksom på eventuelle reaktioner.

Hampolie viser løfte i at hjælpe håndtere symptomerne på stress , understøtter lindring fra spændinger og smerter og forbedre søvn * Men den dosis, der kræves for at opnå en roligere sindstilstand eller hjælpe med at håndtere ubehag, varierer fra person til person. * Du kan øge din dosis gradvist for at opnå de ønskede resultater.

En måde, hvorpå du kan overvåge, hvad den rigtige dosis er for dig, er ved at føre en symptom- og lindringslog: Følg din dosering over tid og rapporter om ændringer i, hvordan din krop reagerer. Hvis du gør det, kan det hjælpe dig med at identificere en dosis sød plet.

Er der nogen tidspunkter, du ikke bør tage hampolie?

Hvis du er gravid, ammer eller tager receptpligtig medicin eller andre kosttilskud, skal du kontakte din læge, før du prøver hampolie. Din krop skal metabolisere eller nedbryde de stoffer, du spiser, og en fytocannabinoidrig hampolie kan have forbindelser, der kan bremse eller fremskynde den måde, din krop metaboliserer nogle medikamenter på.

Det er især vigtigt at tale med din læge, før du tager hampolie, hvis nogen af ​​dine medikamenter advarer mod indtagelse af grapefrugt og grapefrugtjuice, mens du tager dem. Interessant nok påvirker grapefrugt og nogle cannabinoider den samme familie af enzymer ( cytokrom P450 ) ansvarlig for stofmetabolisering.

Bundlinjen.

Hampolieekstrakt kan være din billet til en mere afslappet dag eller nat. * Tag skridt til babyen med dosering for at afregne et effektivt beløb for dig.

Og vil du have din passion for velvære til at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: