Hvordan denne naturopatiske læge overvandt udbrændthed med mikronæringsstoffer

Hos mbg er vi bekendt med, hvordan udbrændthed kan have fysiske virkninger på vores kroppe. Fra symptomer som ekstrem udmattelse til alvorlige tilstande som uregelmæssig hjerterytme, udbrændthed kan være svækkende. Det var især for naturopatisk læge og New York Times bedst sælgende forfatter Kellyann Petrucci, M.S., N.D., der blev så udtømt, at hun besvimede, mens hun var i et fly.

'Den næste ting, jeg vidste, var jeg bag på flyet på gulvet med en masse flyselskabsassistance, der lagde is rundt om halsen, mens jeg gik ind og ud af bevidsthed,' fortæller hun mig om denne episode af livets tilstrømning podcast.

Det var i dette skræmmende øjeblik, at Petrucci besluttede, at hun ville tage sig tid til at lindre og vurdere hendes udbrændthed. Hun indså en række måder, hvorpå hun tømte sin energi - overanstrengte sig med for mange projekter og omgav sig med mennesker, der lækkede hendes energi. Men en særlig interessant komponent, hun nævner, er gennem diæt - specifikt mangel på mikronæringsstoffer.

130 nummer

Her er hvordan tilføjelse af mikronæringsstoffer til hendes diæt rensede Petruccis krop og hjalp med at genopfylde hendes energi. Overvej det som den moderne version af en detox, hvis du vil.

Antioxidanterne 'fjernede' hendes krop.

'Du vil tænke på, at din krop flyder som en flod. Du vil ikke have det tilstoppet som en sump, 'siger Petrucci. Når din krop er 'tilstoppet', siger hun, kan du opleve hjernetåge, oppustethed og selvfølgelig udbrændthed.

Det er her mikronæringsstoffer kommer ind, da de leverer de antioxidanter, som vi måske mangler i vores kostvaner. Selvom hun ikke gorgede fastfood og forarbejdede slik, manglede hun stadig de nødvendige antioxidanter. Da hun bevidst tilføjede flere mikronæringsstoffer til sin tallerken, følte hun sig meget mere energisk.

9. dec. stjernetegn

De hjalp med at helbrede hendes tarm.

Vi ved, at vi ikke behøver at minde dig om tarm-hjerne-forbindelse , men ifølge Petrucci er denne forbindelse altafgørende for at lindre udbrændthed, da mikronæringsstoffer skaber grundlaget for tarmens sundhed. Mikronæringsstofferne 'er som aloe vera på solskoldning - de beroliger, heler og forsegler tarmen,' forklarer Petrucci.

'Mikronæringsstoffer heler tarmen, reducerer betændelse fra top til tå og kan hjælpe dig med at blive en naturlig fedtforbrænder. Du vil bogstaveligt talt føle, at du er tilsluttet igen, 'siger hun.

Petruccis foretrukne mikronæringsrige fødevarer.

Med hensyn til Petruccis foretrukne mikronæringsstoffer er den første på hendes liste knoglesuppe: 'Knoglesuppe giver dig et hurtigt hit', siger hun. Betydning, hvis du føler dig særlig udtømt, kan knoglesuppe give dig hurtigt. Hun bemærker, hvordan kollagen i knoglesuppe har hjulpet med at genopfylde mange af hendes patients energiniveauer.

19. oktober stjernetegn

Hun lister også præbiotiske fødevarer, såsom løg, som giver vores krop den gode 'jord', som vores mikrober kan lande på, som hun siger det. Hver 21. dag regenererer vores tarmceller, siger Petrucci. Når denne proces sker, ønsker vi at sikre en god base for disse mikrober at 'lande', så at sige, det er her præbiotiske fødevarer kommer ind.

Nulstil din tarm

Tilmeld dig vores GRATIS ultimative guide til tarmsundhed med helbredende opskrifter og tip.

Endelig elsker Petrucci sine bær. Mikronæringsstofferne i bær kæmper specifikt mod oxidativ stress: 'Det handler om oxidativ stress, denne evne til at udslette frie radikaler,' siger hun. Derfor er de også gavnlige for hudens sundhed, da Petrucci nævner, hvordan bær naturligt kan beskytte mod solskoldning.

Udbrændthed kan påvirke vores mentale og fysiske sundhed, og mikronæringsstoffer arbejder på at fodre begge systemer. Tag det fra Petrucci, der forklarer, hvordan hver kanal i vores krop kommunikerer samtidigt: 'Du har biofeedback-mekanismer og energiske stier, der løber gennem din krop, og de skal alle kommunikere som et orkester.' Tilføjelse af mikronæringsstoffer er en måde, vi kan hjælpe med at fremme denne kommunikation - som om vi havde brug for en anden grund til at fylde op med knoglesuppe.

Del Med Dine Venner: