Sådan bruges hvid støj til babyer: 5 ting, du skal vide
At få en baby i seng en given nat kan være en udfordring, hvorfor nogle forældre henvender sig til værktøjer som hvid støj for at hjælpe deres baby - og sig selv - med at få en god nats søvn. Men mens hvid støj virkelig er populær, er det ikke et perfekt værktøj, især når babyer er involveret. Her er hvad du har brug for at vide om brugen hvid støj til babyer, samt hvordan det hele fungerer nøjagtigt:
1.Forskning viser, at det kan hjælpe babyer med at falde i søvn inden for få minutter.
Det er et krav, der helt sikkert vil få opmærksomhed fra enhver søvnberøvet forælder. En ældre undersøgelse tog 20 babyer, der var mellem 2 og 7 dage gamle, og randomiserede dem i to grupper. Den ene gruppe blev udsat for hvid støj, da de sov, mens den anden gruppe ikke var. Langt størstedelen af babyer i gruppen med hvid støj (80%) faldt i søvn inden for fem minutter, mens kun 25% af de babyer, der ikke havde hvid støj, nikkede af i løbet af den tid. Baseret på resultaterne kan 'hvid støj hjælpe mødre med at bosætte vanskelige babyer', skrev forskerne.
Hvid støj tjener to grundlæggende funktioner til babyer ifølge adfærdsmæssig søvnpsykolog Lynelle Schneeberg, Psy.D., forfatter af Bliv dit barns søvncoach og direktør for Behavioral Sleep Program på Connecticut Children's Medical Center . 'Det maskerer intermitterende huslyde, der kan vække babyen (biler, der tønner, døre smækker, [og] opvaskemaskine læsses,' siger hun. Det kan også give en 'søvnkø' til babyer. 'Med andre ord, at høre lyden fra hvid støjmaskine bliver en kø til søvn på samme måde som at have fjernsynet tændt kan være en sovekø for en voksen, siger Schneeberg.
Reklame
to.Imidlertid er mange hvide støjmaskiner for høje til babyer.
Forskning har fundet at mange af de mere populære maskiner med hvid støj, der markedsføres til brug sammen med babyer, kan være for høje til spædbørn, når lydstyrken skrues op. Flere lydmaskiner, der blev brugt ved fuld lydstyrke, oversteg 50 dBA, den nuværende anbefalede støjgrænse for spædbørn i hospitalsklinikker Pædiatri undersøgelse fundet.
22. januar tegn
Baseret på resultaterne anbefaler forskerne, at forældre holder lydstyrken lav. 'Hvide støjmaskiner skal have deres lydstyrke indstillet så lavt som effektivt og aldrig højere end konversationsniveauet,' siger Kevin Franck, Ph.D., direktør for audiologi hos Massachusetts øje og øre .
3.Hold det altid mindst 200 centimeter væk fra din sovende baby.
Den samme undersøgelse offentliggjort i Pædiatri anbefalede denne afstand (som er lidt mere end 6,5 fod) igen med lavt lydstyrke. 'Anbring spædbarns lydmaskinen så langt væk fra spædbarnet og aldrig i krybben eller på en vuggejern,' 'siger Schneeberg.
Mens den 6,5 fod er den anbefalede afstand, er det helt OK at flytte den hvide støjmaskine endnu længere væk fra din baby, hvis du har plads. 'Loudness falder, når en højttaler bliver mere fjern, så sørg for, at lyden ikke er for høj, hvor babyen er,' siger Franck.
Fire.Sluk for den hvide støjmaskine, når din baby sover.
Det er fristende at holde den hvide støj igennem natten, men det anbefales virkelig ikke. 'Betjen babylydmaskinen i kort tid,' rådgiver Schneeberg. Hun anbefaler at bruge en timer eller lukke den, når din baby sover, forudsat at du stadig er vågen.
5.Det er bedst at tilspænde din babys brug af hvid støjmaskine over tid.
'Alt, der bruges til at ændre adfærd, kan blive en vane, der kan være vanskelig eller ubelejlig at stoppe senere,' siger Franck. Dybest set kan det blive sværere for din baby at bryde den vane med hvid støjmaskine over tid, hvis du bruger en hvid støjmaskine hver eneste gang de går i seng.
'Jeg anbefaler kun at bruge disse tidligt - i løbet af de første seks måneder af livet, indtil babyens søvn konsolideres - og derefter tilspidse dem væk over tid efter barndommen, så barnet kan sove godt med normal husstøj og kan falde i søvn i nogen lettere miljø, ”siger Schneeberg. 'De fleste af os voksede ikke op med at sove med hvid støj, og det gjorde vi OK.'
Bundlinjen:
Eksperter siger, at en hvid støjmaskine kan være et godt værktøj til at hjælpe din baby med at sove om natten. Bare vær sikker på at holde lydstyrken lav.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
