Hvad er livsstil, der synkroniserer din hudpleje? Den skønhedsredaktør-godkendte hudplejerutine, forklaret 

Det kan føles uoverskueligt at vide, hvordan man plejer sin hud, ikke? Mellem svingdøren af ​​sociale medier-trends og konstant strøm af produktdråber, er der ingen mangel på beskeder derude, der fortæller dig, at du *skal* passe på din hud på en bestemt måde.

Jeg vil dog argumentere for, at den bedste lærer i, hvordan man plejer din hud, er – ja – din hud! Hver dag sender din hud dig beskeder om, hvad den præcis leder efter baseret på, hvad der sker på et givet tidspunkt. Hvis du bare er opmærksom på disse signaler, kan du bedre støtte din huds sundhed og levetid. 

Det er præcis, hvad livsstilssynkronisering handler om. I stedet for at hoppe fra trendy ingrediens til trendy ingrediens, handler denne hudplejemetode om at skræddersy din rutine og produkter til det, din krop og hud beskæftiger sig med i det øjeblik. 

Her er hvad du behøver at vide. 

Hvad er livsstil + hudpleje synkronisering?

Livsstilssynkronisering er ikke et revolutionerende koncept. Mange mennesker øver deres egen version af dette hver dag uden at vide det. Men for andre, der føler, at deres hudplejerutine er i et hjulspor, føler sig stillestående eller ikke længere passer til deres behov, kan det være det ekstra skub, du skal bruge for at nå dine hudplejemål. 

Som et overblik er livsstilssynkronisering at skræddersy din hudplejerutine afhængigt af, hvad der sker i dit liv på et givet tidspunkt. Dette kan betyde at være ekstra skånsom mod huden efter en dårlig nattesøvn, opveje betændelse fra en aften med at drikke eller afbalancere olieproduktionen i perioder med stress.

På den anden side handler livsstilssynkronisering også om at vide, hvornår du skal optimere din hudplejerutine for at få forbedrede resultater. 

Kernen i livsstilssynkronisering er simpelthen at være mere opmærksom på hvordan daglige hændelser påvirker huden, og hvilke skridt man skal tage for at pleje den bedre. 

Sådan træner du livsstilssynkronisering:

Livsstilssynkronisering er mindre en præskriptiv hudplejerutine og mere en ramme til at bygge din hudplejerutine op omkring. Det kræver dog, at du er mere opmærksom på, hvordan din hud reagerer på triggere. 

En måde at gøre det på er gennem en hudplejejournal. Nej, du behøver ikke at skrive sidelange enetaler om din hud, men at skrive noter ned fra dag til dag kan hjælpe dig med at lære din hud en smule bedre at kende. 

'Over tid giver [journalisering] dig en masse ledetråde om, hvad din hud virkelig bevæger sig mod,' siger Alicia Yoon , berømthedsæstetiker og grundlægger af Peach & Lily . Og alternativt, hvad den ikke kan tåle. 

Relateret: Tjek vores guide til journalføring og endda vores yndlingstidsskrifter .

Her er nogle spørgsmål at tænke over, når du kommer i gang:

• Hvordan påvirker mad og drikke hudens udseende? 
• Hvor følsom er du over for miljøpåvirkninger?
• Hvordan reagerer din hud på mangel på søvn eller øget stress?
• Når du er mest sikker på din hud, hvilke vaner holder du dig til? 

Når du begynder at kende din hud bedre, kan du skræddersy din hudplejerutine, så den matcher det, der sker i dit liv. 

Livsstilsovervejelser og hudplejeløsninger

Alles hudtyper og bekymringer er unikke for dem selv. Og for at få flere nuancer oven i det, er det, vi beskæftiger os med i det daglige, endnu mere individualiseret! Så der er mange overvejelser, som jeg ikke har behandlet her, da det ville være umuligt at tage fat på dem alle. Disse sundheds- og livsstilsvaner har dog en tendens til at have en større indflydelse på huden og kan være værd at justere din hudplejerutine derefter. 

Mangel på søvn

Det er vigtigt at få en tilstrækkelig mængde søvn af en lang række årsager uden for dit udseende, men da vi taler om hudpleje i denne artikel, er det det, jeg vil fokusere på. Under søvn er, når hudbarrieren reparerer sig selv 1 , så ved at spare på den dyrebare regenereringstid - kan huden lide under konsekvenserne. 

Faktisk ét klinisk studie 2 fandt, at dårlige sovende oplevede en 30 % reduktion i hudens reparationsevne og øget transepidermalt vandtab. Dette førte til en kaskade af æstetiske resultater: Forskerne bemærkede, at de fandt statistisk signifikante forskelle i hudkvaliteten, fra fine linjer til slaphed. 

• Hudplejeløsningen: Efter en dårlig nattesøvn kan du hjælpe din hud med at håndtere følgerne ved at bruge en barrierereparationscreme. Da huden ikke var så i stand til at styrke barrieren i løbet af natten, kan det hjælpe med at afbøde nogle af virkningerne ved at give den et ekstra boost i løbet af dagen. Jeg elsker Ole Henriksen Styrketræner Peptide Boost Moisturizer .

Øget stress

Stress og olieproduktion går hånd i hånd i kroppen – helt bogstaveligt. Hormonet, der udløser kortisol, udløser også talgproduktionen. Så efterhånden som cortisol stiger i kroppen, gør olieproduktion det også.

For nogle kan dette føre til opblussen af ​​akne og urenheder: 'Dette kan føre til øget olieproduktion 3 [hvilket tilstopper porerne], og disse læsioner har en tendens til at være betændte og nogle gange smertefulde,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , fortæller mbg.

For andre kan de bare bemærke, at deres T-zone er en smule mere olieglat. 

• Hudplejeløsningen:  Brug oliebalancerende ingredienser som f.eks  salicylsyre , ekstrakt af grøn te eller  niacinamid . Disse kan hjælpe huden med at håndtere overskydende olieproduktion og reducere udbrud. I tilfælde af grøn teekstrakt eller niacinamid kan de også håndtere betændelse. 

Tid udendørs

Sommeren er næsten over os, hvilket betyder, at mange af os vil bruge mere tid udendørs og udsat for elementerne. Det er en god ting! Det er skønt at være udendørs! Det kommer dog med nogle potentielt skadelige eksponeringer for forurening og UV-stråler.

Både UV-stråler og forurening fører til frie radikaler og oxidativt stress. Dette kan føre til for tidlig aldring. Faktisk op til 80 % af alle synlige ældningstegn 4 kan tilskrives UV-skader. 

• Hudplejeløsningen:  Først og fremmest slid  solcreme  og praksis  smart solpleje . Men du vil også gerne bruge flere antioxidanter, der har fotobeskyttelsesegenskaber. f.eks.  astaxanthin  er i stand til at forbedre hudens fotobeskyttelse mod UV-stråler og fremmer en sund inflammatorisk respons. Eller resveratrol, som har vist sig at hjælpe med at administrere  UV-induceret hudskader 5 . jeg elsker  Dr. Whitney Bowe Beautys Asta-C Serum , som indeholder astaxanthin og C-vitamin. 

Alkoholindtag 

Når den drikkes ansvarligt, kan alkohol være et godt supplement til en sund livsstil. Det er dog vigtigt at erkende, at det har mindre end ideelle konsekvenser for huden. Mest bemærkelsesværdigt udløser alkoholindtagelse en inflammatorisk reaktion i hele kroppen 6 der kan vise sig på huden - nogle gange i form af rødmen, udbrud og udvidede blodkar. 

• Hudplejeløsningen:  De aftener, jeg drikker, undgår jeg enhver potent aktiv, der yderligere kan irritere betændt hud (dvs. stærke retinoler eller eksfolieringsmidler). Da min krop allerede aktivt forsøger at temperere betændelse, ønsker jeg ikke at fylde brænde på bålet. I stedet bruger jeg beroligende serum med blide aktive stoffer som havreekstrakter og antioxidanter.  Aveenos Calm + Restore Age Renewal Serum  er blevet min for evigt gå-to.

Hvornår skal du optimere din hudpleje

Livsstilssynkronisering handler ikke kun om at imødegå negative påvirkninger, men det kan også hjælpe dig med at vide, hvornår du skal forstærke din hudplejerutine for at optimere dine resultater. 

Spise en robust kost

At fylde din krop med de næringsstoffer, den har brug for til en stærk, ungdommelig hud, starter med en robust kost. 'Jeg siger altid til folk: Når du bygger et hus, vil du gerne bygge et hus af de bedste byggesten, du overhovedet kan,' siger Jennifer Hanway , bestyrelsescertificeret holistisk ernæringsekspert. 'Og vi har hele tiden brug for at give vores kroppe nye byggesten for at kunne regenerere vores celler.'

11. januar stjernetegn

Det betyder at prioritere aminosyrer gennem protein, antioxidanter og sunde fedtstoffer. Når en kost er rig på disse næringsstoffer, betyder det, at kroppen har en rigelig forsyning at udnytte til huden. Udnyt dette og vælg kollagen-boostende behandlinger og produkter, såsom vitamin C og E. Sammen spiller vitamin C og E en rolle i kollagensynteseprocessen, hjælper med at bekæmpe frie radikaler og kan understøtte hudbarrieren. Skinceuticals C E Ferulic er måske den mest berømte og effektive. 

Ved siden af ​​styrketræning

Fun fact: Styrketræning styrker ikke bare dine muskler, men styrker også din hud! 

I en undersøgelse offentliggjort i Videnskabelige rapporter , delte forskere 56 raske, men inaktive midaldrende japanske kvinder op i to grupper: Den ene gruppe gennemførte aerob træning, og den anden deltog i modstandstræning to gange om dagen i 16 uger. 

Resultaterne: Begge typer træningsplaner forbedrede hudens elasticitet og den øvre hudstruktur; dog viste det sig, at kun modstandstræning øgede dermal tykkelse - og denne strukturelle integritet er afgørende for smidig, fast hud. Forskere fandt specifikt molekyler kaldet biglykaner i disse deltageres blodprøver, som er forbundet med hudens fasthed 7 . På den anden side fandt de et fald i molekyler, der hæmmer biglykaner, som cytokiner.

Hvis du er en af ​​de mange mennesker, der for nylig har startet en styrketræningsprogram , tag din huds fasthed til næste niveau ved at inkorporere retinol og peptider. Retinol har vist sig at øge dermal tykkelse , og peptider understøtter hudens tekstur. Jeg elsker Origins' Plantscription Wrinkle Correcting Serum med retinol og peptider.

Efter 8 timers søvn

Hvis du konsekvent har fået en hel nats søvn (heldig dig!), så er dine naturlige foryngelsesprocesser sandsynligvis et ret godt sted. Udnyt dette ved forsigtigt at eksfoliere huden med syrer som mælkesyre, mandelsyre eller glykolsyre for at få et lysende boost. Dr. Idriss Major Fade Flash Mask bruger både glykolsyre og mælkesyre, som derefter pufres med hydrerende glycerin. 

Køb denne rutine:

Takeawayen

Hvis du føler, at din hudplejerutine kommer til kort – eller bare ikke tjener dig på den måde, din hud har brug for – kan det skyldes, at det ikke er den rigtige hudplejerutine til din hud på nuværende tidspunkt. Skræddersy i stedet din hudplejerutine til, hvad der sker i dit liv på et givet tidspunkt.