Hvad sker der, når du dypper dit ansigt i isvand? Her er en vejledning

Hvis du er tilbøjelig til eftermiddagsnedturen, kan du evt også være en 4 kl. kaffedrikker. Selvom der ikke er noget galt med en eftermiddagskop joe, vil du måske finde en anden energiforstærkende vane, især hvis den ekstra koffein holder dig vågen om natten.

8. august tegn

En undervurderet pick-me-up: kuldeeksponering. Denne metode har eksisteret for evigt, men for nylig blev den hentet på TikTok via den virale isskål metode . Der er dog et par forskellige måder at gøre det på – og nogle er nemmere end andre, så lad os dykke ned (pun intended).

Hvad sker der, når du dypper dit ansigt i isvand?

At placere dit ansigt, eller din krop generelt, i en skål eller balje med isvand kan direkte påvirke dit humør. Den lidt paniske følelse, du får, kommer fra aktiveringen af ​​stressreaktionen, eller det sympatiske nervesystem, som klinisk psykolog Aric Prather, ph.d. , forklarer om en nylig episode af mindbodygreen podcast . 'Kold eksponering kan være alarmerende,' bemærker han.

Og ved at aktivere det sympatiske nervesystem kan du også mindske angsten i øjeblikket. 'Den nedsænkning i koldt vand til ansigtet er en af ​​de bedste måder at tone den vagusnerve og give dit nervesystem mulighed for at have den type modstandsdygtighed,' træningsfysiolog, personlig træner og New York Times bestseller forfatter Ben Greenfield siger i en anden mindbodygreen podcast episode. 'Når din vagusnerve bliver tonet, er den i stand til at kommunikere mere effektivt med resten af ​​organerne - hjertet, lungerne, mellemgulvet, hjernen - og den er også i stand til at reagere på stress på en langt mere raffineret måde.'

For ikke at nævne, is har antiinflammatoriske egenskaber, når de påføres topisk , hvilket er grunden til, at så mange mennesker vælger ansigtsglasur for at afpuste huden og lindre smertefulde udbrud . Men det er ikke kun isvand, der er tilgængeligt til dette formål – du kan også bruge det iskugler i forbindelse med ansigtsmassage for et endnu mere gavnligt ritual.

Men lad os sige, at du er midt i en travl hverdag og ikke ligefrem har tiden (eller ressourcerne) til at kaste dit ansigt i isvand – er der andre muligheder? Heldigvis er svaret ja: Ifølge Prather kan du også stikke hovedet i fryseren - og i det væsentlige høste lignende fordele.

Sådan gør du det korrekt.

Nu ønsker du ikke at placere dit ansigt i frysende koldt vand i en halv time eller få en hjernefrysning af at køle dit ansigt for længe - så her er, hvordan du gør det korrekt:

Hvis du vælger skålmetoden, vil du starte med at fylde en stor skål med isvand. 'Jo koldere vandet er, jo bedre,' siger Greenfield. Stik dit ansigt derind i et par sekunder, men ikke mere end 30, da du ikke ønsker at irritere huden (og godt, du skal komme op efter luft). Hvis du har brug for at holde en pause eller to under din dukkert, er det også helt fint.

Som nævnt ovenfor kan du også åbne fryseren og placere dit hoved i den kølige luft i et par sekunder. Hvis du vælger denne metode, skal du bare sørge for at undgå at støtte dig op på nogen form for afføring (medmindre du snubler og falder) og stoppe forkølelsesbehandlingen med det samme, hvis du begynder at føle hovedpine eller nogen form for ubehag. Ifølge Prather kan denne enkle metode 'komme igennem mideftermiddagens dvale uden at få en kop kaffe.'

RELATEREDE: Vil du stresse mindre? Disse 15 videnskabsstøttede kosttilskud kan hjælpe

Takeawayen.

Forkølelsesterapi er blot én måde at bekæmpe angst eller en eftermiddagsnedtur på, uden koffein. Du kan vælge isskålsmetoden, placere dit hoved i fryseren eller gå efter en fuld-on isbad , hvis du føler dig tvunget. Og den bedste del? Dette angst-slash-energi-hack koster ikke en skilling.