Hvor hudpleje møder adfærdsvidenskab: 4 tip til at være mindre vred på din hud

Vi ved, at hudpleje -resultater ikke er øjeblikkelige. Og alligevel er det almindeligt at føle sig frustreret og godt, vred, når resultaterne tager tid.

Jeg kender denne følelse alt for godt: for nylig vågnede jeg op til et cystisk sted på min kæbe, som jeg iboende ved har Ingen hurtig løsning . Efter at have forsigtigt tendens til pletten det bedste, jeg kunne, gik jeg i seng og bad, at min nye ven ville være væk i kl. (Eller i det mindste mindre i størrelse) - kun for at finde det lige så puffet og betændt som natten før. Det varme rush af vrede fangede mig lidt off-vagt: Jeg tager omhyggeligt godt pleje af min hud, Jeg kunne ikke undgå at selv kritisere. Så hvorfor ser jeg ikke resultater? 

Det viser sig, at der er en psykologisk grund til, at vi kan være så vrede over for vores hud. Lad os chatte om, hvor hudpleje møder adfærdsvidenskab, og hvad du kan gøre for at styre disse følelser, når de vokser op.

Hvorfor er det så let at blive vred på din hud? 

Det er noget, vi har diskuteret gang på gang Hos MBG: Fordi din hud er udadvendt, ses det ofte som et middel til et mål snarere end det komplekse, dynamiske organ, som det er. Så mange af os taler om 'god hud' og 'dårlig hud', men vi holder ikke andre organer til denne standard - vi diskuterer typisk ikke for eksempel 'gode blærer' og 'dårlige blærer.' Huden har på den anden side disse stærke æstetiske bånd, igen, da det er stillet på skærmen.

'Det gør dig ikke lavt til at have denne frygt,' siger klinisk psykolog  Perpetual Neo, Dclinpsy . 'Du har lov til at have disse bekymringer og tvivl,' men det hjælper med at forstå hvorfor Bag disse følelser. 

15. juni tegn

En anden grund? 'Vi søger øjeblikkelig tilfredsstillelse,' tilføjer Neo. 'Og hvis vi bruger på vores hudpleje, forventer vi, at den leverer med det samme, som vi er vant til, når vi bruger måltider og underholdning.' Med andre ord, hvis du dropper mønt på et produkt, forventer du, at det fungerer, ligesom Lige nu.

Tips til at reducere frustration

Først og fremmest er det vigtigt at vide, hvad din hud prøver at fortælle dig - hvad enten det er ikke glad for et bestemt produkt eller et regime, eller om der kunne være nogen underliggende problemer under overfladen. Men nogle gange? Du bryder bare ud, eller du oplever en opblussen, selvom du gør alle de rigtige ting. 

I disse øjeblikke er det at styre den stress, der stammer fra selvkritik Psykologisk stress kan oversættes til fysisk betændelse i huden 1 , det kan endda hjælpe dine hudkammer i det lange løb. 

Husk disse tip, for når du bare har en af ​​disse dage: 

Anerkend din vrede

Vi er ikke her for at fortælle dig, at du ikke nogensinde skal blive frustreret over din hud. Det er snarere vigtigt ikke at berate dig selv for at have disse følelser eller forsøge at undertrykke dem - i henhold til NEO, at erkende din vrede uden dom kan faktisk hjælpe med at frigive følelsen i det lange løb. ”Det fjerner sin magt over dig,” siger hun. 

Du kan endda gentage en nyttig EFT-stil (Emotional Freedom Technique) Udsagn tilføjer hun, som 'Selvom jeg føler mig vred, vælger jeg at elske og acceptere mig selv alligevel.' Det kan føles mærkeligt eller unaturligt at tale med dig selv på denne måde, men jo mere du træner, jo mere behagelig føler du dig måske forankret dig selv med disse udsagn. 

Udtryk taknemmelighed for din huds vigtige funktioner

Som vi nævnte, er din hud et levende, funktionelt organ - og det gør så meget for at beskytte dig. 'Huden giver ikke kun ledetråde til, hvad der sker under overfladen med hensyn til immunfunktion, ernæring, oxidativ stress og metaboliske problemer, for at nævne nogle få, men det er kroppens første forsvarslinje mod infektion, miljøstressorer og tab af næringsstoffer og vand,' Board-certificeret hudlæge  Keira Barr, M.D., engang fortalte os . 'De Hud mikrobiome interagerer konstant med vores miljø og arbejder for at støtte vores helbred ved at beskytte mod infektion, påvirke immunresponsen, beskytte mod UV -stråling og hjælper med at give næring til hudcellerne. ' 

Så hvis du føler dig særlig vrede over en bestemt bekymring (f.eks udtryk taknemmelighed For hvad du kan. For eksempel 'Jeg er taknemmelig for, at min hud beskytter mig mod forurenende stoffer,' eller 'Jeg er taknemmelig for min hud Syre mantel Låse i fugt. ' 

september fødselsdage stjernetegn

Spor små ændringer

'Har objektive markører for, hvordan tingene er Udvikling, selvom langsomt, 'siger Neo. Se, når man opnår mål - uanset hvor lille - send en bølge af dopamin til din hjerne; neurologer anbefaler endda Oprettelse af daglige tjeklister Så du kan slå mindre gevinster af og føle dig tilfreds.

Så når det kommer til hudpleje, kan du tage et ugentligt foto af dig selv for at sammenligne ændringer eller skrabe ned noter I en journal at spore dine fremskridt. Selv hvis det er noget lille og tilsyneladende ikke -relateret ('Min hud ser mere hydreret ud end i går'), kan det hjælpe med at stimulere et positivt tankesæt. 

Ved, hvornår det er tid til at se en derm

Hvis du ikke ser resultater i et stykke tid, kan det være værd at se en professionel, der kan afgøre, om du har brug for at ændre din rutine. Som vi nævnte ovenfor, kommunikerer din hud med dig dagligt - det kan sende signaler om, at et bestemt produkt eller vane ikke fungerer. 

Takeaway

Det er så let at føle sig frustreret over din hud, hvis du ikke ser resultater - ved bare, at fremskridt tager tid, og din hud arbejder hårdt på forskellige funktioner. Men på de dage, hvor du ikke kan flygte fra selvkritikken, skal du holde disse stress-relevende tip i dit værktøjskit.