Hvordan D -vitamin påvirker kognitiv funktion og humør, ifølge forskning*

Det er ingen hemmelighed D -vitamin spiller en integreret rolle i Alt fra immunitet til knoglesundhed , men få er klar over, at det er en superstjerne, når det kommer til Hjernesundhed også.* Hvis du havde brug for en anden grund til Prioriter dit D -vitaminindtag , her er tre vigtige måder, som Sunshine Vitamin fremmer kognitiv funktion (og humør også):*

1. det understøtter sundheden i vores nervesystem*

Vores nervesystemer har alle slags receptorer til forskellige hormoner, og D -vitaminreceptorer er en af ​​dem - hvilket betyder, at der er en grund til, at disse D -receptorer er i vores hjerne- og centralnervesystem bredt.

Det viser sig, at dette essentielle fedtopløselige mikronæringsstofundersøgelse er en stor spiller til støtte for nervesystemfunktion og hjernesundhed.*

Faktisk har forskning vist det D -vitamin har neurobeskyttende effekter 1 takket være dens indflydelse på produktion og frigivelse af neurotrophiner (nøgleproteiner, der kræves til både udvikling og overlevelse af neuroner).*

Derudover hjælper D -vitamin med at beskytte nervevæv mod oxidativ stress og sikrer afbalancerede calciumniveauer i vores blod (og celler, inklusive nervesystemet).* Calcium er en vigtig signalforbindelse inde i celler og sikrer neuroner brand korrekt, hvilket har konsekvenser for hele kroppen.

2. det hjælper med at opretholde kognitiv funktion, når vi bliver ældre*

Når vi bliver ældre, kan processer som oxidativ stress og aldrende organer og systemer manifestere sig som kognitiv funktion, der ikke er så akut og moden som vores tidligere år, men ifølge adjunkt i neurovidenskab ved Mount Sinai School of Medicine Nicole Avena, Ph.D. , D -vitamin hjælper buffer mod disse processer.*

I et 2019  Journal of Aging Research Metaanalyse af vitamin D's effekter 2 , blev der identificeret en klar forbindelse mellem vitamin D -niveauer (dvs. Hvor sund din vitamin D -status er ) og aldersrelateret kognitiv funktion.* Undersøgelsesforfatterne fandt det Utilstrækkelige og mangelfulde niveauer af D -vitamin er bundet til mindre optimale globale (alias samlede) kognitive sundhedsparametre, mens D -vitamin -tilstrækkelighed var knyttet til et beskyttende fald i centrale hjernebiomarkører.*

5. jan stjernetegn

Tilføjelse til listen over måder D -vitamin understøtter den aldrende befolkning, Avena Tidligere fortalt MindbodyGreen At D -vitaminreceptorer findes i området for hjernen, der danner nye minder, 'som kan være overbevisende bevis for, at D -vitamin er relateret til den rette oprettelse af nye minder.'*

3. det giver humørstøtte og fremmer følelsesmæssig velvære*

Og selvfølgelig kan vi ikke glemme vitamin D's forbindelse til humør. Ikke kun er det konstateret, at D -vitamin hjælper regulere melatonin og serotonin 3 (to hormoner meget involveret i humør), men det også påvirker vores tarmsundhed Ved at fremme fordelagtige bakterier og støtte integriteten af ​​tarmforet.*

Hvis du overhovedet er bekendt med optimal tarmsundhed, ved du allerede, at en sund tarm hjælper med at støtte et godt humør.*

Takeaway

Jo mere vi lærer om vitamin D , jo mere bliver det rigeligt klart, at vi alle skal sikre, at vi er At få nok af det . Så overvej dette din venlige påmindelse om at tage din daglige D-vitamin-supplement (som MBG'er, der leverer organisk D3 og indbygget absorptionsteknologi)-og få noget solskin, hvis du også kan.