Hvordan MBGs Dream Mist Linned Spray gjorde meditation 10x lettere for mig

Jeg har interviewet en masse mennesker i mine tre år på MindbodyGreen (og mange flere i min næsten årti lange karriere som redaktør og forfatter, men lad os holde os til MBG-folkene). Mit arbejde og forskning har introduceret mig til en lang række eksperter, fra dermatologer og skønhedsprofæer til berømte wellness-guider.

Og fordi jeg bare ikke kan hjælpe mig selv, prøver jeg typisk at spørge om deres personlig Wellness -rutiner. Hvis jeg har adgang til eksperterne i top-tier, kan jeg lige så godt få nogle intel om, hvordan de tager sig af sig selv i et egoistisk forsøg på at se, hvordan jeg kan passe mig selv bedre. 

Og min-oh-my gør så mange af dem mediterer. 

922 nummer

Hvordan jeg forbedrede min meditationspraksis

I øjeblikket er jeg sikker på, at de fleste af os er opmærksomme på de mange fordele ved meditation (eller, hvis du ikke er, er du velkommen til at gøre dig bekendt med vores guide til meditation ). Men det betyder ikke, at det er en instinktiv vane for alle - også de fagfolk. Som MBG -klasseinstruktør, kollektivt medlem og meditationslærer Lys Watkins har sagt om hans Meditationspraksis , 'Ironisk nok betragter jeg ikke mig selv som en særlig disciplineret person. Som mange mennesker ser jeg ikke frem til at gøre ting, der ikke giver mig en slags øjeblikkelig tilfredsstillelse. Men jeg holder mig til min meditationsrutine, fordi det ikke kun efterlader mig med en håndgribelig følelse af klarhed for at starte min dag, men rippeleffekterne af mediterende forlænger gennem andre vigtige områder i min dag og liv.' 

Det er klart, at det er en vane værd at forfølge, selvom det kan være en udfordring at komme i det rigtige headspace til det. Men det er derfor, jeg elsker meditationsinstruktør Ashley Turner tip i denne historie om at skabe en Meditationsrutine : 'Indstil et klart udpeget rum til meditation. Det kan være så simpelt som et tankevækkende placeret stearinlys, billede eller krystal. Du vil også øve på samme tid hver dag. Start med den samme protokol for hver meditation.'

skorpion mandlig tvilling kvinde

Derfor er jeg begyndt at bruge en aromaterapiståge til at markere starten på min session. Duft er et kraftfuldt værktøj - et, der kan påvirke dit humør og headspace. Mindy Yang —En duftekspert, Reiki Healer og grundlægger af Perfumerie - once beskrev det for mig som 'du oplever faktisk lugtesansen: det udløser vores følelser og minderne, før du faktisk er i stand til at behandle den faktiske oplevelse,' og siden jeg har forsøgt at bruge duftingredienser til min fordel, som. 

Vores linnedspray er en beroligende blanding af essentielle olier, der slapper af sindet. Vores blanding blev formuleret fra videnskabsstøttede ingredienser med afslappende egenskaber. Lavendel -essentiel olie er en favorit i mange husstande og er elsket for sin rolige blomsterduft. Sandalwood er en gammel olie, der er vigtig for forskellige meditative ritualer for mange kulturer; Denne varme og rige note begrunder vores tåge.

Endelig er der to blomster: romersk kamille er vildhøstet i Europa og tilbyder en herby-note, mens den vildhøstede Linden Blossom er luftig og lys. Sammen kan disse bruges til at skabe en atmosfære, der vil stille dine sanser og få dig ind i hovedrummet til meditation. 

Jeg kan godt lide at sprøjte den på min meditationspude og i luften omkring mig, før jeg lukker øjnene og tænder for en guidet meditation eller begynder min mantra. (Jeg skifter mellem de to typer meditation , som nogle dage har jeg brug for lidt hjælp, mens jeg andre dage finder ud af, at jeg kan komme lettere ind i hovedrummet.) Øjeblikkeligt føler jeg mig indhyllet med en trøstende lethed.

kræft mand leo kvinde

Takeaway

Jeg synes, at det er en vigtig del af et mere opmærksomt liv at finde ritual. Og selvom meditation i sig selv er et ritual, har jeg nogle gange brug for et miniritual oven på det for endda at få mig der.