Hvordan vælger du det rigtige valletilskud? Start med denne liste

Valleproteinpulver har længe været en fast bestanddel i kosttilskudsskabet. Det er fordi vi har brug for protein for at overleve og trives. Det er en velkendt byggesten i vores muskler, knogler og væv. Men protein spiller også en afgørende rolle i vores stofskifte, hjernefunktion og immunsystem.

Ideelt set ville vi lave proteinfyldte måltider hver dag. Men IRL, de fleste af os har brug for hjælp til at nå vores anbefalede indtag - og det er her et valleproteinpulver kommer ind, som f.eks. Niveauer (findes hos The Vitamin Shoppe).

Men først: Hvorfor valle?

Valle er et af de to hovedproteiner, der findes i mælk (kasein er det andet). Når mælk fremstilles til produkter som yoghurt eller ost, er der en vandig væske tilbage, når ostemassen er adskilt - det er valle. Derfra pasteuriseres flydende valle og forarbejdes til enten en koncentrat- eller isolatform, der til sidst ender på din hylde.

Valle betragtes som en kilde til protein af høj kvalitet (især når det er et græsfodret produkt). Whey har vundet denne status i høj grad pga den indeholder alle ni essentielle aminosyrer 1 , hvilket gør det til et 'komplet protein.' Ydermere har valle en tæt ernæringsprofil, der tilbyder vigtige vitaminer og mineraler som B-vitaminer, calcium, kalium, jern, magnesium, zink og mere. Som en af ​​de mest undersøgte kilder til protein har valle vist sig at forbedre kropssammensætning 2 , øge proteinstofskiftet , og understøtte træningsrestitution 3 .*

6. december stjernetegn

Ingen tvivl om, valleprotein er et kraftcenter. Men der er en advarsel: Ikke alle valleproteinpulvere er skabt lige. Af alle de mærker og produkter derude, hvordan ved du, hvilken du skal vælge? Det handler om at læse etiketter og vide, hvor din valle kommer fra. Denne liste vil give dig essensen:

1. Start med næringsstoffer

Naturligvis vil du gerne vælge et produkt, der er fyldt med protein. Men du kan også kigge efter forgrenede aminosyrer 3 (BCAA'er) – essentielle aminosyrer, der er afgørende for at opbygge magre muskler og understøtte restitution efter træning.* Niveauer valleprotein indeholder 24 gram protein fra vallekoncentrat (den mindst forarbejdede form for valle). Men det tilbyder også 5,4 gram BCAA'er - tjek og tjek.

2. Se efter rigtige (og minimale) ingredienser

Rigtige ingredienser smager bedre, men de også føle bedre. Når du vælger et valleprotein, skal du være opmærksom på kunstige smagsstoffer, falske sødestoffer og fyldstoffer. Tag en minimalistisk tilgang. Niveauer valleprotein indeholder for eksempel kun ingredienser, der er nødvendige - som vanilje, naturlige sødestoffer og hormonfri valle. Faktisk er der kun syv ingredienser på deres etiket (og ja, du vil være i stand til at udtale dem alle).

3. Gå efter græsfodret

Kilden til dit valleprotein betyder noget. Et græsfodret valleprodukt (hej igen, Niveauer ) kommer fra græsfodrede køer. I stedet for majs- og sojafyldstofferne, som køer fodres på industribedrifter, nyder græsfodrede køer en naturlig kost rig på økologiske og plantebaserede fødevarer. Køer med en højere livskvalitet giver et produkt af høj kvalitet, så enkelt er det.

4. Hold det ægte

Vi ved, at det at føle (og præstere) vores bedste er direkte forbundet med vores proteinindtag. Men i denne travle og moderne verden er det svært at holde sig på toppen af ​​de gram. Heldigvis kan vi altid regne med, at valleprotein hjælper med at lukke hullet.

Der er ingen mangel på vallemuligheder derude, men nogle visdomsord: Behold det ægte . Dette er den filosofi, der inspirerede Niveauer valleprotein - eller som de siger, intet falsk, nogensinde . Så hvis du leder efter en mulighed, der er lavet med minimale ingredienser, uden at ofre smagen, så gå til The Vitamin Shoppe og se efter Niveauer . Betroet af atleter, fitness-entusiaster og daglige grinere overalt... Du er ved at hæve niveauet for dit daglige scoop.

Niveauer valleprotein

78 nummer