Hvorfor bede om hjælp er vigtigt i overgangsalderen og hvordan man gør det

Den største læring fra mine samtaler med mennesker midt i eller på den anden side af deres overgangsalderovergang Var dette: Deres evne til at navigere i oplevelsen blev defineret mindre af de symptomer og følelser, de stødte på, end hvor godt ressourcerede de var.

Ressourcer her betyder ikke, at de havde penge, selvom det er nyttigt; Det handler om at have Et netværk af mennesker i dit liv Hvem holder dig til at føle dig forbundet og støttet gennem op- og nedture - de folk, der er forpligtet til at være der for dig, selv når de ikke forstår nøjagtigt, hvad du går igennem.

tyren mand libra kvinde

Det er den partner, der hører dig ud om ikke at føle dig din mest sexede. I stedet for at insistere på, at du er, fortæller de dig, at selv om det er deres oplevelse af dig, kan de forestille sig, hvor crummy at se dig selv på den måde skal føles.

De spørger, hvad, hvis noget, kan gøre for at støtte dig. Det er gruppen af ​​venner, du laver happy hour med hver uge, der hører, at du tager en pause fra alkohol og laver et lille benarbejde for at finde barer og restauranter med store ikke-alkoholiske cocktails, og sørge for, at du får valg, der er sjovere end fizzy vand. Det er den læge, der får dig til at føle dig ledsaget af subtile måder, som at sige, når de taler om dine behandlingsmuligheder, 'Vi vil finde ud af, hvordan du får dig lidt lettelse fra dine symptomer.

Lad mig bare løbe igennem det, jeg hørte, da du beskrev, hvad der foregår, så vi ved, at vi ikke mangler noget. '

3. jan stjernetegn

Kort sagt, dette er de mennesker, der tankevækkende betragter dig og dine behov; De mennesker, der skaber plads til din oplevelse.

Den slags samfundsstøtte, du har brug for under overgangsalderen, ligner meget den slags, der vil støtte dig i hverdagen, med et par vigtige tilføjelser som venner, du kan tale med åbent om kropsstoffer og også måske noget medicinsk ekspertise. Hvis du er i en situation, hvor du føler, at dit netværk er stærkt (yay!), Er du muligvis på udkig efter ideer om, hvordan du beder din vidunderlige web af mennesker om hjælp.

Vi vil gennemgå overgangsaldere-specifikke ressourcer, du muligvis har brug for, måder at bede folk i dit liv om den slags støtte, du har brug for under din overgang, og hvordan man kan tale om overgangsalderen med andre.

Hvem kan du spørge?

At vide, hvilken slags hjælp du har brug for, kan guide, hvordan (og hvem) du beder om støtte. Her er nogle eksempler på forskellige typer hjælp og support, du muligvis har brug for gennem din overgangsalderovergang med forslag om, hvordan du kan bede om dem.

Selvom jeg tror helhjertet på kraften ved at få en anden person til at se mine kampe, er jeg ikke altid klar til at vise de mest uhyggelige dele af mig selv for nogen anden. Hvis du ikke tror, ​​at du kan sige dine værste tanker eller største frygt højt for et andet menneske endnu, kan du prøve at råbe dem på din bilradio eller ind i din pude. Jeg har også hvisket nogle få i bruser og forestillet dem, der flød lige ned i drænet. Ideen er at frigive det tryk, der er opbygget inde i dig gradvist, som frigørelsesventilen på en trykkoger, hvilket giver al den damp en yndefuld måde at forlade, så det ikke skader nogen (inklusive dig).

• Råd/indsigt: Når du søger vismandsråd eller indsigt i, hvordan du løser et problem, skal du kigge efter den person i dit netværk, der har navigeret en lignende situation eller en person, hvis måde at være du beundrer på. Du behøver ikke at bede denne person om at fortælle dig, hvad du skal gøre, selvom du kan. Du kan sige noget i retning af, 'Hej, jeg kæmper lidt med denne situation, og jeg spekulerer på, om jeg kunne fortælle dig om det, og du kunne fortælle mig, hvordan du kan henvende dig til det eller tænke over det. Jeg har altid beundret, hvordan du tænker på tingene, og jeg spekulerer på, om det at høre din tankeproces kan give mig nogle nye ideer.'
• Logistisk support: At flytte, løfte og imødekomme alt fra din tidsplan til din fysiske komfort eller energiniveau - alle disse er eksempler på taktisk hjælp, du kan anmode om fra andre mennesker. Tænk over, hvem du kender, hvem der har tilbudt at hjælpe dig i fortiden eller se efter nogen, der synes godt positioneret til at hjælpe dig med lidt indsats. For eksempel, hvis du vil have en tur til skolen for dit barn, mens din bil er i butikken, kender du måske en anden forælder, der bor i nærheden og har plads i deres bil? En af grundene til, at folk tøver, før de er enige om at hjælpe mennesker med logistiske ting, er, at de bekymrer sig, hvis de gør det en gang, de vil være på krogen for at gøre det for evigt. At tage et slag for at tænke realistisk på, hvor meget hjælp du har brug for, og hvor længe og derefter er klar over de parametre, når du fremsætter din anmodning, kan skabe nogle naturlige grænser for dig og den anden person.
• Lytter : If you're in that zone where you want to kick anyone who glibly offers you solutions to your problem or you are totally twisted up in your own situation, it might help to ask someone if they can hear you out without weighing in. There are so many brilliant tactical minds out there, conditioned to serve the world by offering solutions to every problem they encounter, but maybe what you're looking for is that person who has a knack for making you feel accompanied in the struggle and that the way that you are, even at your Værst og klynket, er ok. Og alt hvad du muligvis har brug for at sige til dem er, 'Kan jeg bare lufte et øjeblik?' Når du først har sagt dit stykke, er det op til dig, hvis du vil følge det op med noget i retning af 'Du ved, jeg har lyst til at spinde om dette emne; kan du fortælle mig, hvad du har hørt i det, jeg lige har delt?' Du kan blive overrasket over, hvad du er i stand til at høre med dine egne ord, når de kommer ud af en andens mund.

Uddrag fra Menopauses ledsager: En begynderguide til at eje din overgang, fra PERI til post (2023) af Sasha Davies Med Tori Hudson, ND, med tilladelse fra udgiveren, Roost Books.