Hvorfor huden bliver tørrere med alder og 3 forskningsstøttede løsninger for at holde den hydreret

Aldring er uundgåelig. Dette er en god ting! At alder betyder at leve, og må vi alle være så heldige at leve glade, lange og sunde liv. Det er klart, hvor folk er bekymrede, hvordan kroppen ændrer sig med alderen. Efterhånden som kroppen bliver ældre, falder dens regenerative processer - så forskellige dele af kroppen kan svækkes, langsomme ydelse og tager længere tid at hoppe tilbage. 

Dette ses mest åbenbart i huden - det er trods alt vores største og mest synlige organ. Når vi bliver ældre, kan huden udvikle fine linjer, miste fasthed, blive mere irritabel, danne mørke pletter og blive tørrere. 

Den gode nyhed er, at disse ændringer er det ikke Altid uundgåelig. Med de rigtige proaktive hudplejetrin er det muligt at undgå nogle af ændringerne forbundet med aldring af hud.

Mest bemærkelsesværdigt: din hud behøver ikke at miste sin evne til at bevare fugt. Her er tre måder at forhindre hud i at blive tørrere med alderen. 

Hvad forårsager øget tørhed med alderen?

Kort sagt: Tør, dehydreret hud opstår, når barrieren svækkes og ikke er så i stand til at bevare fugt. 

Men lad mig uddybe: hudbarrieren består af flere dele, som alle arbejder sammen for at holde i vand, undgå irritation og beskytte din krop mod eksterne aggressorer. En meget vigtig del af hudbarrierefunktionen er hudens fugtighedslag, der inkluderer ting som fedtsyrer, ceramider, hyaluronsyre, squalen, kolesterol og mere.

Dette er den del af hudbarrieren, der virker på samme måde som et fugemasse, der fanger vand i kroppen. Når barrieren er svækket, opstår der noget, der kaldes transepidermalt vandtab - dette betyder, at vand fordamper fra huden i den omgivende luft. 

Og med alderen er kroppen ikke så i stand til at genopfylde disse komponenter i lipidlaget. For eksempel, Ceramides har vist sig at falde med alderen 1 hvilket resulterer i øget hudpermeabilitet. Hyaluronsyre (HA) -tab er et andet nøglemolekyle i hudhydrering, hvis tab er knyttet til aldring af hud og dysfunktion 2 . Forskning viser, at på det tidspunkt vi ramte 50, Vi har mistet halvdelen af ​​vores naturreservat 3 af humektanten. Og huden oplever lignende tab med fedtsyrer, squalen, kolesterol og så videre. Den kombinerede sum af dette tab tegner sig for den øgede hudpermeabilitet, tørhed og dehydrering.

Så det er derfor, det sker - nu lad os diskutere, hvordan du undgår det: 

Genopfyld hudens fugtighedslag

De bedste løsninger adresserer altid grundårsagen. Og i dette tilfælde er det tabet af forskellige hudkomponenter som de ovenfor nævnte lipider og humektanter. Brug cremer og lotioner, der genopfylder dine lipidniveauer, eller opmuntre deres produktion. Se efter ingredienser såsom fedtsyrer, aminosyrer, kolesterol, ceramider , peptider , hyaluronsyre og squalane. 

30. september kompatibilitet med stjernetegn

Du kan også vælge botaniske ekstrakter, der indeholder disse næringsstoffer eller stimulere lipidproduktion. For eksempel, Sheasmør indeholder fedtsyrer og har vist sig at forsegle fugt i huden og Beskyt hudens barriere 4 . En undersøgelse antyder endda, at den har lignende aktuelle effekter som ceramider 5 . Eller havreolie har vist sig at Boost ceramidniveauer ved opregulering af produktionen 6 .

Relateret læsning: Tjek vores favorit Ansigtsbarrierecremer og Body Lotion . 

Fokus på ernæring

Selvom det er vigtigt at befæste hudbarrierefunktion udefra, er det lige så vigtigt at forsyne din krop med de rigtige næringsstoffer, så huden kan producere disse komponenter mere effektivt internt. Dette er ikke en udtømmende liste over god-til-hudnæringsstoffer. 

Phytoceramides : Fundet i havre, hvede, ris og kosttilskud, planter-afledte ceramider viser sig at øge fugtighedsniveauerne-en undersøgelse fandt, at deltagere, der tog en phytoceramid-rig hvedeekstraktolie sav op til en forbedring på 35% i hudhydrering 7 . 

Hyaluronsyre : Et populært hudplejetilskud, oral supplement har Det er vist, at det understøtter hudhydrering 8 og udseende. Hvad angår madkilder, kan det at spise grønnkål, mandler og søde kartofler hjælpe med at opregulere produktionen. 

E -vitamin : Dette fedtopløselige vitamin findes i avocado, mango og mandler. Det kan hjælpe med at bevare fugt samt neutralisere tørring af frie radikale skader. 

Omega-3-fedtsyrer : Fundet i laks, tun, tang og hørfrø, dette sunde fedt kan hjælpe Balance fugtniveauer i huden 9 . 

Relateret læsning: Lære mere om Bedste næringsstoffer til tør hud her . 

Styrke hudmikrobiomet 

De Hud mikrobiome 10 , nogle gange kaldet huden flora, er udtrykket for billioner af organismer 11 der lever på vores hud. Vi lever symbiotisk med disse organismer, og de gør meget for os. Et af deres vigtigste ansvarsområder er at skabe metabolitter (ofte kaldet postbiotika). 

Disse metabolitter plejer og understøtter din hud, hjælper med at bevare fugtighedsbarrieren, bekæmper frie radikaler, forbedrer dermal rammeopbygning og stopper for tidlig aldring. Og disse postbiotika er mange af de ingredienser, du kender og elsker, såsom hyaluronsyre, peptider og essentielle fedtsyrer. 

Brug af mikrobiom-understøttende produkter kan hjælpe med at holde biomet blomstrende, hvilket betyder, at det er bedre i stand til at holde huden hydreret, smidig og stærk. 

Relateret læsning: Lære mere om Postbiotika & hvordan din hud fremstiller sine egne 'anti-aging' ingredienser . 

Takeaway

Med alderen ændres kroppen og hud - men ikke alle ændringer er uspiselige. Med den rigtige proaktive pleje kan du undgå øget hudpermeabilitet og tørhed. Den bedste måde at gøre det på er ved at tackle grundårsagen - en svækket fugtighedsbarriere - ved hjælp af barrierecremer, med fokus på en robust diæt og afbalancere mikrobiomet.