Ja, din hud laver sine egne 'anti-aldrings'-aktiver - hvad du skal vide om postbiotika

Huden er et forbløffende organ. Jo mere vi lærer om det, jo mere afslører vi, hvor vigtigt det er af et utal af sundhedsmæssige årsager, fra at spille en væsentlig rolle i vores immunfunktion 1 til sin gensidige rolle i kognitiv sundhed 2 at hjælpe med at regulere indre betændelse . Det overordnede helbred er afhængig af huden, på samme måde som vores huds sundhed er afhængig af kroppen.

Huden er også en meget modstandsdygtigt organ . Den har en dyb evne til at modstå og komme sig. I betragtning af hudens rolle som barriere, er denne evne til at helbrede sig selv altafgørende, da den konstant bliver bombarderet med stressfaktorer (både interne og eksterne), som den skal afbøje og håndtere.

Men den er ikke alene i denne kamp. Faktisk har den en meget vigtig hjælper: din hudmikrobiom , et økosystem af organismer, der lever på og i huden. Mikrobiomet har mange funktioner, og en af ​​de mest vitale - vi lærer - handler om dets meget dyrebare output.

Eksempler på disse biprodukter omfatter ting som hyaluronsyre, mælkesyre, peptider, essentielle fedtsyrer, enzymer, mineraler og vitaminer. Hvis disse alle lyder som 'anti-aging' hudplejeingredienser, du betaler top dollar for, har du ret: De samme 'anti-aging' ingredienser, der findes i cremer og serum, er faktisk naturligt fremstillet af hudens mikrobiom.

Her, hvordan din hud rent faktisk kan lave sine egne hudplejeingredienser.

Redaktørens note:

Men først: Hvad er dit hudmikrobiom?

For at forstå, hvordan huden laver sine egne 'hudpleje'-ingredienser, skal vi først forstå mikrobiomet. Det hudmikrobiom 3 , nogle gange kaldet hudfloraen, er betegnelsen for trillioner af organismer 4 der lever på vores hud.

Vi lever symbiotisk med disse organismer . Når de er i balance, giver vi dem et gæstfrit hjem at trives i. De gør til gengæld meget for os: De beskytter os ved at fortrænge patogene organismer, hjælper med at bekæmpe infektioner, afbøde ydre stressfaktorer, temperere betændelse og buffer mod skader. Men uden tvivl er deres vigtigste funktion faktisk det, de skaber, eller deres biprodukter: postbiotika.

Hvad er dit hudmikrobioms 'anti-aging' biprodukter? Lær postbiotika at kende

Det International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics har defineret postbiotika som 'fremstilling af livløse mikroorganismer og/eller deres komponenter, der giver en sundhedsmæssig fordel for værten.' Jeg kan godt lide at sige, at postbiotika er de gavnlige biprodukter (eller metabolitter) fra de levende probiotika på din hud. Disse metabolitter plejer og understøtter din hud, hjælper med at bevare fugtbarrieren, bekæmper frie radikaler, forbedrer dermal strukturrekonstruktion og stopper for tidlig aldring.

Lad os for eksempel se på Lactobacillales , hudens 'pædagogiske' bakterier. Det er faktisk en stamme af bakterier, der befolker vores hud i vores ungdom 5 men aftager som vi bliver ældre.

Som sin rolle som underviser lærer den huden at agere ung, beskytte sig selv og revitalisere barrierefunktionen. Dens postbiotika er ting som peptider (endnu mere specifikt oligopeptid-5 til -13) og fedtsyrer (herunder essentielle fedtsyrer).

Eller Staphylococcus af mennesket producerer antimikrobielle peptider 6 , som understøtter hudens immunfunktion og reducerer inflammation. Stammen Lactobacillus planter har vist sig øge hyaluronsyreproduktionen i huden 7 , samt reducere proinflammatoriske cytokiner.

Jeg kan godt lide at tænke på disse som synergistiske gaver, fra vores mikrobiom til vores hud; vores hud bliver til gengæld et mere harmonisk og beboeligt sted for bakterierne. En smuk cyklus er født.

Sådan opmuntrer du din hud til at producere disse biprodukter

I en ideel verden – en, hvor din huds økosystem er ugeneret af miljømæssige agitatorer, interne stressfaktorer og andre skadelige irriterende stoffer – ville dit mikrobiom gøre dette helt alene, hele tiden. Det er ikke den verden, vi lever i.

Vædderen mandlig leo kvinde

Hudmikrobiomet producerer ikke altid denne gavnlige blanding af postbiotika. Eller måske producerer hudmikrobiomet ikke disse biprodukter så optimalt, som det kunne, og det producerer heller ikke så mange forskellige. Faktisk producerer hudmikrobiomet nogle gange ikke-gunstige output, der udløser betændelse, hvilket resulterer i irritation, acne, for tidlig aldring og forskellige hudsygdomme.

Dette sker, når huden er i dysbiose 8 , som er et medicinsk udtryk, der betyder 'en ubalance i det mikrobielle samfund, der er forbundet med sygdom.' Så når eksperter taler om vigtigheden af ​​at 'afbalancere' dit hudmikrobiom, er det ikke bare noget feel-good, 'lad os bare alle leve i harmoni'. Det er et videnskabeligt koncept med rod i forskningen i mikrobiomet. Inden for hudens sammenhæng betyder dysbiose, at der er mindre variation af mikrober, at forholdet mellem organismer er smidt af, eller en kombination af begge situationer.

Den uheldige nyhed er, at der er en lang række faktorer, der kan bidrage til dysbiose, hvoraf mange blot er funktioner i den moderne livsstil. Vi lærer også stadig mere om, hvad der udløser huddysbiose, og hvordan 'balance' faktisk ser ud - så forskningen udvikler sig konstant.

Indtil videre er her, hvad vi ved om at understøtte dit hudmikrobiom:

• Undgå at fjerne eller skrappe ingredienser, såsom slibende scrubs, sulfater, høje koncentrationer af æteriske olier og for kraftige aktive stoffer. Generelt skal du holde en enkel hudplejerutine og ikke bruge produkter, der irriterer din hud.
• Støt din hudbarriere funktion med fugtgivende og reparation af cremer . Dette vil skabe et økosystem, hvor dit mikrobiom kan trives, samt reducere generel inflammation. Se efter ingredienser, der har beviser for at understøtte, at de forbedrer hudens barrierestyrke, som f.eks sheasmør , aloe vera, havreekstrakter, peptider , ceramider , fedtsyrer, fugtighedsbevarende midler og aminosyrer.
• Brug biom-understøttende ingredienser, som f.eks præ- og postbiotika. Præbiotika er, hvad hudmikrobiomet lever af - og forskning viser, at når du 'fodrer' mikrofloraen med sunde næringsstoffer, kan det understøtte mikrobiel balance. Postbiotika er en ny bølge af hudpleje, hvor forskere identificerer nøglemetabolitter fra disse gavnlige bakterier og genplanter dem tilbage på huden, hvilket i det væsentlige efterligner et sundt mikrobiom.
• Reducer din eksponering for miljøbelastninger og toksiner, såsom forurening og UV-stråling. Disse belaster mikrobiomet, hvilket gør det sværere for organismerne at udføre deres arbejde.
• Vær opmærksom på livsstilsfaktorer, der bidrager til dysbiose, såsom mangel på søvn, kronisk stress, inflammatoriske diæter og rygning.

Takeawayen

Gennem den spændende og innovative forskning i hudmikrobiomet finder vi ud af, at huden har en utrolig kraft til ikke kun at helbrede sig selv – men holde sig selv til at se ungdommelig og levende ud.