Jeg er en holistisk læge: Hvad jeg fortæller mine patienter at gøre for at sænke risikoen for livmoderhalskræft

Ifølge CDC er mere end 42 millioner individer i Amerika nu påvirket af humant papillomavirus (HPV) . HPV, en meget almindelig seksuelt overført infektion, kan føre til udvikling af livmoderhalskræft - et globalt sundhedsproblem, der påvirker kvinder i alle aldre .

Nylige undersøgelser har indikeret en stigning i tilfælde af livmoderhalskræft forbundet med HPV-infektioner . Selvom dette er bekymrende, er den gode nyhed, at mange tilfælde af livmoderhalskræft kan forebygges igennem proaktive livsstilsændringer . Det er også værd at bemærke, at livmoderhalskræft, selv om det er en alvorlig sundhedsmæssig bekymring, ikke er en uundgåelighed i forhold til en positiv HPV Pap-smear.

Da mere end 90 % af mine patienter er kvinder, der søger holistiske tilgange til kræftforebyggelse, kan jeg bekræfte, at en proaktiv tilgang til livsstilsvalg kan have en betydelig indvirkning på livmoderhalssundhedsresultater. Lad os tage et kig på tre holistiske måder, hvorpå jeg hjælper mine patienter med at støtte deres immunsystem til at bekæmpe HPV og reducere risikoen for livmoderhalskræft. Disse kan alle udgøre komplementære strategier til HPV-forebyggelse sideløbende med vaccination :

Nærer immunsystemet med funktionelle ingredienser

Et robust immunsystem er din krops bedste forsvar mod højrisiko HPV. For at understøtte dit immunforsvar bør du overveje at inkorporere følgende næringsstoffer i din daglige rutine:

26. september horoskop

Medicinske svampe

• Mad: Traditionelt brugt i forskellige kulturer for deres potentielle sundhedsmæssige fordele, medicinske svampe indeholder bioaktive forbindelser, som ved tilberedning kan hjælpe med at forbedre immunforsvaret, har anti-inflammatoriske egenskaber 4 , og kan hjælpe med at regulere kroppens inflammatoriske respons.
• Kosttilskud: Aktiv hexose-korreleret forbindelse (AHCC) er en medicinsk forbindelse afledt af shiitake-svampemycelier. Dette naturlige ekstrakt har gennemgået omfattende forskning 5 , hvilket styrker dets ry som et potent immununderstøttende næringsstof. AHCC har vist sig at forbedre immunsystemets evne til at rense højrisiko HPV-infektioner 6 , især inden for seks måneder, hvilket potentielt reducerer risikoen for livmoderhalskræft med en dosis på 1,5 gram to gange dagligt. Sørg for at rådføre dig med din læge, hvis du er interesseret i at prøve dette kosttilskud.

C-vitamin

• Mad: Rigelig i citrusfrugter, jordbær og peberfrugter, vitamin C virker som en potent antioxidant, der forstærker immunresponset.
• Kosttilskud : For immunstøtte anbefales daglige indtag af C-vitamin i området fra 200 til 1.000 mg . C-vitamin er vandopløseligt, hvilket betyder, at kroppen ikke gemmer overskydende mængder, så det er sikkert at indtage højere doser, især i tider med sygdom eller øget immunsystembehov. Her er et par kosttilskud, der leverer C-vitamin i effektive doser .

Folat

• Mad: Folat er en B-vitamin findes i mange fødevarer som linser, æg, spinat og bananer. Vi har brug for folat til at lave DNA og til celledeling.
• Kosttilskud: Der er forskning, der viser, at kvinder med lave niveauer af folat har tendens til at have højere forekomst af livmoderhalskræft fra HPV 7 . Så det er vigtigt at hæve disse niveauer for at hjælpe med at mindske denne risiko, og det er her et supplement kan komme ind.

Hold dig hydreret

Vand kan virke simpelt, men dets rolle i at understøtte immunsystemet kan ikke overvurderes (derfor skrev jeg en hel bog om det kaldet Sluk !)

Hvad gør vand så vigtigt for immunitet? Godt, korrekt hydrering opretholder blodvolumen og cirkulation, hvilket sikrer, at immunceller kan rejse effektivt gennem hele kroppen for at identificere og reagere på patogener.

Immunceller, såsom hvide blodlegemer, kræver et afbalanceret indre miljø for at fungere optimalt. At forblive hydreret sikrer, at de kan genkende og angribe patogener effektivt.

Forbliver hydreret er også afgørende for at fjerne affaldsstoffer og toksiner fra kroppen, hvilket reducerer immunsystemets belastning. Dette gør det muligt for immunsystemet at fokusere på at forsvare sig mod infektioner i stedet for at håndtere indre toksiner.

RELATERET LÆSNING: 10 måder at rehydrere hurtigt og undgå dehydrering i første omgang

Reducere stress

Stressreduktion er en kritisk komponent i forebyggelse af livmoderhalskræft, da det spiller en væsentlig rolle for det generelle helbred og immunforsvaret. Kronisk stress kan svække immunforsvaret , hvilket gør kroppen mindre effektiv til at bekæmpe infektioner, herunder højrisiko HPV. Overvej disse holistiske metoder for at reducere daglig stress:

• Vær opmærksom: At praktisere mindfulness og meditationsteknikker kan hjælpe med at håndtere stress ved at fremme afslapning og reducere angst. Her er et par opmærksomme praksisser som giver individer mulighed for at forblive til stede i nuet, minimere virkningen af ​​stressfaktorer og forbedre det generelle mentale velvære.
• Kom i gang: Fysisk aktivitet er også en naturlig stressreduktion . Det frigiver endorfiner, kroppens feel-good-hormoner, som kan styrke humøret og lindre stress. At engagere sig i regelmæssig motion, hvad enten det er yoga, gåture eller andre former for bevægelse, kan være yderst effektivt til at reducere stress. At komme ud i naturen for at træne kan også være en bonus afstressende middel .
• Brug holistiske terapier: Endelig, aromaterapi , akupunktur , og massage kan være værdifulde redskaber til at reducere stress. De fremmer afslapning, balancerer energi og lindrer spændinger og hjælper med at håndtere stressniveauer effektivt.

Takeawayen

Ved at inkorporere korrekt ernæring, hydrering og stressreduktionsmetoder i din daglige rutine, kan du styrke dit immunsystem, hvilket kan hjælpe med at reducere din risiko for livmoderhalskræft. At tage en holistisk, proaktiv tilgang til dit immunforsvar vil også forbedre dit generelle velvære og livskvalitet - endnu en grund til at begynde at implementere disse tips i dag.