Kæmper med allergi eller astma? Her er hvorfor forskning siger, at du bør få mere D-vitamin

D-vitamin er uden tvivl et essentielt vitamin, der understøtter så mange forskellige områder af vores velvære, fra energiniveauer til immunsundhed og meget mere. Og ifølge forskning offentliggjort i Journal of Allergy and Clinical Immunology: Global , er der én gruppe mennesker, der kan have særlig gavn af at øge deres D-vitamin-niveauer – især nu, hvor det er forår. Her er hvad du skal vide.

Undersøgelse af, hvordan D-vitamin påvirker allergier og astma

Til denne undersøgelse ønskede forskerne at grave i hvordan vitamin D3 niveauer påvirke den inflammatoriske reaktion i kroppen, og hvordan den reaktion blev oversat til allergi og astma.

For at gøre det så de på både børn og voksne, fik dem til at øge deres D-vitaminindtag og vurderede derefter deltagerens cellulære inflammatoriske respons samt eventuelle efterfølgende symptomer.

30. januar stjernetegn kompatibilitet

Sikkert nok, når deltagerne øgede deres D-vitamin niveauer, oplevede de færre symptomer og mindre alvorlig astma generelt. Yderligere, bemærker undersøgelsesforfatterne, at visse celler viste, at højere D-vitaminniveauer blev oversat til mere blimp-1 (et protein, der hjælper med at fremme et sundt immunrespons fra T-hjælperceller).

18. september stjernetegn

Og selvfølgelig, for kvalitetsforskningens skyld, gentog en af ​​undersøgelsens medforfattere undersøgelsen i mus og så lignende resultater. Faktisk viste mus med øgede D-vitaminniveauer endda færre allergifremkaldende antistoffer, der kan forværre høfeber og eksem.

Som undersøgelsesforfatterne skriver i deres forskning, indikerer deres resultater, at 'vitamin D3 skifter proinflammatoriske immunresponser til antiinflammatoriske immunresponser.'

Hvad skal man gøre ved det

Resultaterne af denne undersøgelse giver endnu en grund til at sikre, at dine D-vitamin niveauer er op til snus, og den gode nyhed er, at det er fuldt ud muligt at få dine niveauer op til det sunde område.

nummer nummer 99

En række af  fødevarer indeholder også D-vitamin også som shiitake og knapsvampe (som faktisk kan lægges i blød solen for at hæve deres D-vitamin niveauer , BTW), makrel, sockeye laks, levertran, sardiner og æg. Men selvfølgelig er selv naturligt sollys og D-vitamin-rige fødevarer ofte ikke nok til at få dine niveauer, hvor du vil have dem. Faktisk er 41 % af de voksne i USA D-vitamin utilstrækkelig 1 , og 29 % mangler direkte D-vitamin 1 .

I betragtning af disse statistikker kan investering i et dagligt D-vitamintilskud med høj styrke hjælpe dig med at nå (og opretholde)  D-vitamintilstrækkelighed . Se vores opsummering af mindbodygreens bedste valg bedste vitamin D-tilskudsanbefalinger her .

Takeawayen

Vi ved, at D-vitamin er afgørende for vores generelle sundhed, men alligevel er så mange mennesker (næsten 42% af den amerikanske befolkning!) mangelfulde. Med så mange forskellige fordele at have tilstrækkeligt D-vitamin niveau , overveje denne forskning endnu en grund til at gøre din egen.