Kan probiotika hjælpe, når man håndterer kronisk søvntab? Ny undersøgelse siger ja

Efterhånden forstår vi alle vigtigheden af ​​at få en god nats søvn, men uanset om du har en travl hverdag, en ny baby eller problemer med at falde i søvn og forblive i søvn, er god søvnhygiejne nogle gange sværere at prioritere.

Kronisk søvntab (normalt kun at få 4 til 7 timers søvn på en nat) kommer med et væld af uønskede virkninger, men ifølge ny forskning offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer 1 , kan der være én ting, du kan gøre for at afbøde disse virkninger. Her er hvad de fandt.

Undersøgelse af, hvordan probiotika reducerer virkningen af ​​kronisk søvntab

Til denne undersøgelse ønskede forskerne at undersøge, hvordan probiotika påvirkede virkningerne af kronisk søvntab . For at gøre det opdelte de mus i to grupper: dem, der havde en uges kronisk søvnrestriktion, og dem, der sov normalt, hvor halvdelen af ​​musene i hver gruppe fik en probiotisk formel.

626 nummer nummer kærlighed

Baseret på at analysere protein-, lipid- og DNA-oxidationsniveauer sammen med tarm-hjerneaksehormoner og pro-inflammatoriske cytokiner i hjernen, observerede forskerne, at kronisk søvnrestriktion ikke kun forårsagede oxidativt stress , men fremmede også inflammation og ændrede tarm-hjerneaksehormoner.

vandmand soulmate tegn

Interessant nok for musene med kronisk søvntab, som havde fået en probiotisk formel, så forskerne, at probiotikaet booster antioxidantkapaciteten i deres hjerner, hvilket hjalp med at dæmpe det førnævnte oxidative stress. 'Det regulerede positivt tarm-hjerneaksehormoner og reducerede perifer og hjernebetændelse induceret af kronisk søvnrestriktion,' tilføjede undersøgelsens forfattere.

Selvfølgelig blev denne undersøgelse lavet på mus, og vi kan ikke med sikkerhed sige, om resultaterne kunne gentages hos mennesker. Men forfatterne konkluderede, at probiotisk tilskud 'kunne være en mulig strategi til at modvirke oxidativ stress og inflammation fremmet af søvntab.' Og givet den eksisterende forskning, ved vi det probiotika kommer med en række andre fordele .

Hvad skal man gøre ved det

Selvfølgelig er en af ​​de bedste måder at afbøde virkningerne af kronisk søvntab at, ja, prioritere kvalitetssøvn . Til det formål er tommelfingerregler som at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, plus at begrænse koffein sent på dagen, vigtige at følge.

libra pengehoroskop i dag

Hvis du ikke får nok søvn regelmæssigt, kan du overveje at indarbejde en forskningsstøttet søvntilskud ind i din rutine med ingredienser, der bevisligt hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og forblive i søvn – som magnesium og pharmaGABA.

Men igen, nogle gange kommer livet i vejen, og du er nødt til at håndtere en periode med kronisk søvntab (ser på dig, nye forældre!), så hvis det er tilfældet, så overvej dette som en anden grund til at tage en kvalitets probiotisk supplement for at hjælpe med at modvirke virkningerne. Her er vores topfavoritter , hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte.

Takeawayen

Probiotika er en fantastisk måde at forbedre din fordøjelse, booste de sunde bakterier i din tarm og meget mere. Og ifølge denne undersøgelse, hvis du mærker virkningerne af kronisk søvntab, kan de også hjælpe med det.