Kan stress nogensinde være en god ting? Ja – Mød Eustress

Fortællingen omkring stress handler ofte om, hvor skadeligt det kan være for det mentale og fysiske helbred. Selvom det er sandt, kan stress i nogle tilfælde have en neutral – og endda positiv – effekt på vores generelle velbefindende. Denne type 'god' stress omtales ofte som eustress.

Her er, hvad du behøver at vide om, hvordan eustress påvirker kroppen, og hvordan du adskiller den fra andre, mere skumle former for stress.

Hvad er eustress?

Eustress er en positiv form for stress, som vi føler over for et mål eller en udfordring. Fra det græske ord eu, betyder godt, og stress, eustress er netop det: en god stress, der kan booste vores motivation, fokus og drive.

'Det sker typisk, når vi rækker ud mod noget, vi endnu ikke har opnået, kombineret med tankegangen om, 'Jeg kan nå dertil, denne udfordring føles spændende for mig,' snarere end 'Jeg kommer til kort, denne udfordring føles skræmmende at mig,' forklarer Lindsey Pratt, LMHC , en NYC-baseret psykoterapeut.

'Følelser af opstemthed eller øget momentum er ofte nøglekomponenter i at opleve eustress,' tilføjer Pratt. 'Disse følelser kan hjælpe med at drive en person mod deres mål og bygge bro mellem det, der er i øjeblikket, og det, der kan være.'

Eustress vs. nød

Sammenlignet med negative former for stress , eustress føles anderledes i kroppen. Selvom angst kan føre til gastrointestinalt ubehag, søvnproblemer og manglende evne til at kontrollere sine tanker, er eustress langt mere overskueligt.

'Med eustress vil den involverede stressfaktor føre til øgede følelser af lykke og stolthed,' forklarer Amber Trueblood, MFT , en ægteskabs- og familieterapeut baseret i San Diego, Californien. 'Du føler dig energisk af det snarere end udtømt.'

Tænk på det på denne måde: Eustress sender motivation gennem kroppen, mens nød sender stagnation. Eustress er den lille stemme, der fører til mere kreative tanker eller skubber dig til naturligt at vågne tidligere for at starte dagen. Nød eller angst er den stemme, der afholder dig fra at tage risici af frygt.

Eksempler på eustress

Her er et par eksempler på gange, du kan opleve eustress:

1. Forberedelse til en stor forfremmelse på arbejdet
2. Gør dig klar til at tage en eksamen, du har forberedt dig særdeles godt til
3. Planlægning af et bryllup, du er spændt på
4. Arbejder mod et udfordrende, men givende nyt træningsmål
5. Gå tilbage til skolen for at studere et emne, der interesserer dig
6. At spille en ny sport, du altid har ønsket at prøve

Hold din stress positiv

Selv eustress kan blive et problem, hvis du har for meget af det. Det er vigtigt at give dig selv lejlighedsvise mentale pauser, så det ikke forvandler sig til kronisk stress eller angst over tid.

22. januar tegn

'Hvis du er under en enorm mængde af [enhver form for] stress, og det er vedholdende, så vil du have psykiske og følelsesmæssige skader som et resultat,' siger Trueblood. 'Det er vigtigt at give dig selv pauser og distraktioner – som at ringe til en ven eller løbe – så stressen forbliver på et intermitterende niveau og ikke kryber op i højere, kroniske typer af stress.' 

Ud over at give din hjerne en pause, spise en sund kost, der er lav i sukker og alkohol, tilbringe tid i naturen og opfordre til afslappende holistiske midler som f.eks. lavendel olie kan alle hjælpe med at holde eustress under kontrol.

Takeawayen

Stress ser ud til altid at have en negativ konnotation, men det er muligt at bruge det som et værktøj til at fremme produktiviteten og booste dit helbred. Ved at give dig selv mentale pauser, omgive dig med inspiration og forberede din krop til bedre at klare stressede tider, kan du tippe vægten mod eustress, en mere positiv form for stress.