Ny forskning viser, at Guarana kan hjælpe med at forbedre kognitiv funktion

Uanset om du sidder ved dit skrivebord, taler med venner eller er fordybet i din yndlingsbog, kræver vores daglige liv vores fokus og koncentration. For at hjælpe, rækker vi typisk ud efter kaffe - men ifølge en ny systematisk gennemgang og metaanalyse offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer 1 , der er noget andet, vi kan nå: guarana frø. Her er, hvad de fandt.

Gennemgang af resultaterne om guarana om kognition

Som en genopfriskning, guarana er et lille, rundt bær, der er hjemmehørende i Brasilien, ifølge ernæringspsykiater Uma Naidoo, M.D.

Som Naidoo tidligere fortalte mindbodygreen, er guarana blevet brugt i tusinder af år af Oprindelige samfund i Amazonas 2 for dets naturligt stimulerende virkninger.

343 nummer

Traditionelt indtages især pulveret af guaranafrø i te eller blandes i drikkevarer, siger Naidoo og tilføjer: 'Men på det moderne marked er det stort set tilgængeligt i energi [drikke] og læskedrikke.

Så til denne undersøgelse ønskede forskere at gennemgå den eksisterende forskning om guaranafrø, især ved at se på, hvordan forbrug af guaranafrø påvirkede faktorer som kognitionstest, ydeevnetid, nøjagtighed osv.

Holdet identificerede otte placebokontrollerede undersøgelser, der opfyldte inklusionskriterierne, og gav data om 328 deltagere. Denne gennemgang og metaanalyse viste det indtagelse af guarana resulterede i hurtigere ydeevne under en række kognitive opgaver - uden at påvirke nøjagtigheden - sammenlignet med de deltagere, der tog placebo.

1. jan stjernetegn

'Om ændringerne var forbundet med koffeinindholdet eller andre biotilgængelige stoffer i guarana er ukendt,' bemærker undersøgelsens forfattere og tilføjer, at yderligere undersøgelser er nødvendige for bedre at forstå forholdet mellem guarana, koffein og kognition.

Hvad skal man gøre ved det

Ikke alene har guarana vist sig at forbedre kognition, men som en botanisk ingrediens tilbyder den også en imponerende cocktail af naturlige antioxidantforbindelser, bl.a. koffein . Tilsammen er disse bioaktive stoffer ansvarlige for guaranas værdifulde helkropsfordele.

Og hvis du selv vil mærke disse fordele, men du spekulerer på, hvor du kan få det, kan du finde guaranafrø som et ekstrakt i nogle nootropiske kosttilskud 3 , som kapsler og tabletter. Du vil også gerne kigge efter den botaniske slægt og art Paullinia cupana på etiketten sammen med plantedelen (dvs. frøekstrakt).

20. juli stjernetegn

Her er en oversigt over vores foretrukne kosttilskud til fokus, koncentration og hukommelse , for at hjælpe dig med at finde det rigtige valg for dig.

Takeawayen

Ligesom kaffe er guarana en alsidig plante med tusinder af års brug bag sig. Med både koffein og andre antioxidanter kan guarana hjælpe med at understøtte flere områder af velvære, samtidig med at at hæve dit energiniveau og naturligvis muntre dig op - hvis du blot giver den pick-me-up, din koncentration vil takke dig for.