Ord for at trøste nogen, der mistede en elsket (og hvad man ikke skal sige)

Sorg kan være en hård pille at sluge for dem, der oplever det på egen hånd; nogle dage går det let ned, og andre sætter det sig fast i halsen.

Sorg kan også være udfordrende for tilskuere, da de rigtige ord til at trøste en, der har mistet en elsket, ikke altid er let.

Den hårde sandhed er, at der ikke er noget, du kan sige for at gøre sorg lettere for en ven eller en elsket, men det betyder ikke, at dine ord falder for døve ører.

36 nummer betyder

Medfølende ord, og endda korte kondolencebeskeder sendes via sms eller et kort, lad dem vide, at du er der og tænker på dem. Hvis du snubler over dine ord, er her et godt sted at starte.

Hvad skal man sige for at trøste en, der mistede en elsket

Hvis du ønsker at kondolere og udtrykke din dybeste medfølelse, men trække et tomrum, når du finder ud af, hvad du skal sige, når nogen dør, eller hvad du skal skrive i et sympatikort, er du ikke alene.

Ifølge den New York City-baserede sorg- og traumeterapeut Gina Moffa, forfatter til At komme videre betyder ikke at give slip: En moderne guide til at navigere i tab , vores samfund som helhed er ikke blevet lært, hvordan man kæmper med tab.

Det er ligesom det ældgamle spørgsmål, hvis du ikke elsker dig selv, hvordan kan du så elske en anden? Hvis du ved ikke, hvordan man sørger over en elsket, hvordan kunne du overhovedet vide, hvordan man støtter en anden i at gøre det samme?

”Ideelt set stiller vi op som os ,' fortæller Moffa til mbg. At skabe de 'rigtige' ting at sige kan ofte få det til at føles meget fjernet og formelt, og i sidste ende skal nogen, der går gennem tab, mindes om, at de stadig er forbundet.

'Det er OK at sige, 'Jeg er så ked af dit tab', men jeg opfordrer dig til at tilføje mere til det - et simpelt, 'Jeg tænker på dig i denne tid' kan være en tilføjelse for at fortælle dem du er til stede sammen med dem.'

Generelle sætninger at sige:

• 'Jeg tænker på dig.'
• 'Jeg er så ked af dit tab.'
• 'Jeg kan ikke forestille mig, hvad du går igennem.'
• 'Jeg elsker dig.'
• 'Et af mine yndlingsminder med [elsket] er, når...'
• 'Jeg er her for at støtte dig på enhver måde, jeg kan.'
• 'Husk venligst at passe på dig selv gennem denne svære tid.'
• 'Du, din familie og alle, der kendte [kæreste] er i mine tanker og bønner.'
• 'Jeg sender dig kærlighed og styrke i denne svære tid.'
• 'Når du er klar til at tale, er jeg her.'
• 'Alt hvad du føler er berettiget.'
• 'Jeg hader, at du føler det her.'
• 'Jeg er så ked af, at du går igennem det her.'
• 'Uanset hvilket tidspunkt på dagen eller natten, er min telefon tændt. Tøv ikke med at ringe eller skrive til mig.'
• 'Dit forhold var så specielt. Hold de minder tæt.'
• 'Jeg er her for at lytte.'
• 'Sorg har ingen udløbsdato.'
• 'De vil altid være hos dig.'
• 'Det er okay ikke at være okay.'
• 'Vi kommer igennem det her sammen.'
• 'Du er ikke alene.'
• 'De vidste, hvor meget du elskede dem.'
• 'Jeg ville ønske, jeg kunne fjerne din smerte.'
• 'Jeg ville ønske, at der var noget, jeg kunne gøre for at få dig til at føle dig bedre.'
• 'Jeg vil gerne være en del af dit supportsystem.'
• 'Jeg vil gerne støtte dig, hvor jeg kan, selvom det betyder, at du får plads.'
• 'Hvad har du mest brug for lige nu?'
• 'Tag så længe du har brug for at sørge og helbrede.'

Ting at sætte i et sympatikort:

• 'Tænker på dig i denne svære tid.'
• 'Mine dybeste medfølelse med tabet af [kære].'
• 'Mine tanker og bønner er med dig i denne tid.'
• 'Tænker på dig, mens du fejrer [kæres] vidunderlige liv.'
• '[Den elskede] vil være for evigt i vores hjerter.'
• 'Jeg ønsker dig øjeblikke af fred, mens du sørger over det store tab af [kæreste].'
• 'Jeg er så ked af at høre om [kæreste].'
• 'Jeg var dybt ked af at høre om [kæreste]s bortgang.'
• 'Ord kan ikke beskrive, hvor dybt jeg er ked af dit tab.'
• 'Må I finde trøst i de minder, I delte med hinanden. Hold dem hos jer og hold dem tæt.'

Trøstende citater om sorg og tab:

Når de rigtige ord undslipper dig, men du vil sige noget andet end 'undskyld' Nogle gange kan citater om sorg og tab fra eksperter og forfattere tale til din elskedes oplevelse:

• 'Det, vi engang har nydt, kan vi aldrig miste. Alt det, vi elsker dybt, bliver en del af os.' – Helen Keller
• 'En stor sjæl tjener alle hele tiden. En stor sjæl dør aldrig. Den bringer os sammen igen og igen.' – Maya Angelou
• 'De elskede er ikke i stand til at dø, for kærlighed er udødelighed.' — Emily Dickinson
• 'Sorg er prisen, vi betaler for kærlighed.' - Dronning Elizabeth II
• 'Må du gå blidt gennem verden, altid have din elskede hos dig, vel vidende at du aldrig skilles ad i dit hjertes bank.' —Apache sorgvelsignelse, forfatter ukendt
• 'Døden afslutter et liv, ikke et forhold.' - Mitch Album
• 'Må der være trøst i at vide, at nogen så speciel aldrig vil blive glemt.' – Julie Hebert
• 'Dem, vi elsker, forlader os aldrig rigtigt. Der er ting, som døden ikke kan røre ved.' – Jack Thorne
• 'Hvor er jeg heldig, der gør det så svært at sige farvel.' -Peter Plys
• 'Sorg er som havet; det kommer på bølger, der ebber og flyder. Nogle gange er vandet roligt, og nogle gange er det overvældende. Alt, hvad vi kan gøre, er at lære at svømme.' – Vicki Harrison
• 'Du vil helbrede, og du vil genopbygge dig selv omkring det tab, du har lidt. Du vil blive hel igen, men du vil aldrig blive den samme. Du bør heller ikke være den samme, og du ville heller ikke ønske det.' —Elisabeth Kubler-Ross
• 'I tider med sorg og sorg vil jeg holde om dig og vugge dig og tage din sorg og gøre den til min egen. Når du græder, græder jeg, og når du gør ondt, har jeg ondt. Og sammen vil vi forsøge at holde tårerfloden tilbage og fortvivl og kom gennem livets hullede gade.' —Nicholas Sparks
• 'Det er så meget mørkere, når et lys går ud, end det ville have været, hvis det aldrig havde skinnet.' — John Steinbeck

Ting man ikke skal sige til en, der mistede en elsket

Hvis du stadig kæmper for at finde de rigtige ord at sige til en, der mistede en elsket, kan det måske hjælpe at være opmærksom på, hvad ikke at sige.

Mens følelser som 'Jeg ved præcis, hvordan du har det' og 'Alt sker af en grund' er velmenende, intuitiv personlig og virksomhedslivscoach Mason Farmani advarer om, at de kan virke afvisende eller som at minimere den enkeltes smerte.

'Uanset den afdødes alder eller omstændigheder er ethvert tab gyldigt og fortjener empati og støtte,' siger Farmani til mbg.

Med det i tankerne er her et par eksempler på ting, man ikke skal sige til en person, der har mistet en elsket:

leo kvinde gemini mand

• 'De er et bedre sted.'
• 'De har fred nu.'
• 'De levede et langt liv.'
• 'Jeg ved hvordan du har det.'
• 'Alt sker af en grund.'
• 'Det var deres tid.'
• 'Giv det tid.'
• 'Tiden læger alle sår.'
• 'De lider ikke længere.'
• 'Det er det ikke farvel , bare vi ses senere '
• 'Du vil se dem igen en dag.'
• 'Græd ikke, det vil være i orden.'
• 'Vi forstår det måske ikke altid, men Gud har en plan.'
• 'Vær taknemmelig for den tid, du havde med dem.'

Sorg er ikke lineær, og din elskede kan mærke det i et stykke tid, på mere end én måde

Så meget som vi ville elske at tage en vens eller ens elskedes smerte væk, mens de arbejder gennem et tab, er sorg personlig.

I gennemsnit bevæger en person sig gennem fem stadier af sorg 1 i de 24 måneder efter tabet, men nogle gange efterlader sorg langvarige reaktioner, hvor den intense følelse af tab varer ved og påvirker en persons evne til at leve sit liv.

Dette kaldes langvarig sorglidelse , og mens støtte fra kære kan hjælpe, bør yderligere behandlingsmuligheder også overvejes.

Mens de fleste mennesker tænker på sorg i form af, hvordan det følelsesmæssigt vil påvirke et individ, kan tab også tage en vejafgift på en persons fysiske velbefindende.

For eksempel ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Psykosomatisk medicin , øgede symptomer på sorgrelateret nød signifikant deltagernes systoliske blodtryk (trykket i dine arterier, når dit hjerte slår) og det diastoliske blodtryk (trykket i dine arterier mellem hjerteslag).

Ud over kardiovaskulære effekter, sorg kan ændre biomarkørerne 2 af de kære af dem, der har bestået, inklusive deres immunsystem, endokrinologi og autonome nervesystem.

Jo mere sorg mærkes, og jo længere den varer, jo større indflydelse vil den have på den enkeltes generelle velbefindende. Ud over dens følelsesmæssige og fysiske virkninger kan sorg også have en negativ indvirkning på en persons mentale sundhed.

Dette gælder især for dem, der mister en elsket tidligt i livet , da de mentale påvirkninger kan forstyrre deres udvikling og deres evne til at præstere i skole eller arbejde og føre til følelser af ensomhed 3 , som kan spiral ind i andre mørke tanker og følelser.

Så når ord undslipper dig, så tag handling

Hvis du stadig mangler ord, minder Moffa os om, at handlinger taler højere, især i tider med sorg. Så i stedet for at sende et sympatikort, så gør noget for at vise, at du holder af.

'Selvom ord kan bringe forbindelse, er det endnu bedre at gøre noget for en person, der lider tab,' fortæller Moffa til mbg via e-mail. 'Hvis du ved, hvilken slags mad de kan lide, så få noget leveret. Aflever mad, eller tag dig af noget, du ved, de kan have brug for hjælp til. Send et kort, blomster eller en tankevækkende tegn på din omsorg.'

Takeawayen

Ingen ord kan få sorgens hjertesorg til at forsvinde, men som man siger, så er det tanken, der tæller.

* 67 betyder

At række ud med kondolencer og medfølende ord for at trøste en, der har mistet en elsket, lader denne person vide, at du tænker på dem, mens de går igennem denne svære tid.