Partnerdans kan reducere demens - her er grunden fra en psykiater

Du bærer solcreme for at beskytte din hud. Du forbruger probiotiske rige fødevarer for at fodre din tarm. Du holder C -vitamin til rådighed for at øge dit immunsystem - men hvad gør du aktivt for at beskytte din hjerne?

Selvom vi ikke kan overse ordentlig ernæring og kraften i en almindelig søvnplan, er der en træningsfunktionel medicinske psykiater Kat Toups, M.D. , anses for overlegen på en episode af MindBodyGreen Podcast . Her er hvad du har brug for at vide. 

Kan dans reducere demens?

Bare rolig, du behøver ikke Kør et maraton Eller løft tunge vægte for at træne din hjerne (medmindre du selvfølgelig vil). Overvej snarere at tilføje dans til din træningsrutine.

Faktisk siger Toups, at denne enkle øvelse endda kan være en nyttig terapimetode for dem med demens (ud over dem, der prøver at forhindre det). Og hun er bestemt ekspert på emnet: Hun offentliggjorde en demensundersøgelse den sidste sommer (sammen med neurolog  Dale Bredesen, M.D. , hvem har vi  havde også på showet ), hvor  84% af patienter med mild kognitiv svækkelse oplevede forbedring  efter kun ni måneder.

kræft mand jomfru kvinde

Men tilbage til den øvelse, der er ved hånden: 'Dans, især tangodans, kan være meget nyttigt for mennesker med demens,' siger Toups. En faktor, der påvirker denne sammenhæng, er det faktum, at Tango er en partners dans. 'Det giver dig et andet niveau af hjernestimulering,' siger hun. 

25. februar horoskop

Hun refererer endda til en undersøgelse, der vurderede virkningen af ​​et 12-ugers 20-mindre argentinsk tango-kursus. Forskere målte plasmainflammatoriske markører, kognition og motorisk og psykosocial præstation hos middelaldrende kvinder med øget risiko for Alzheimers i kraft af forældrenes historie. Resultaterne? 'Deltagere i Tango demonstrerede Forbedringer i rumlig kognition og kortvarig og arbejdshukommelse og reduceret forringelse af udøvende funktion 1 , 'rapporterer forskere. 

Naturligvis er bevægelse generelt fantastisk til din hjerne, men tango og andre partnerdans lever af Social forbindelse også. 'Vi ved, at det at være socialt forbundet er noget, der faktisk letter mere lang levetid og bedre aldring,' tilføjer Toups. 

Og social isolering, for hvad det er værd, har været forbundet med en  Højere risiko for at udvikle demens .

Andre måder at beskytte din hjerne på

Selvom dette kan være en af ​​grund til at gribe din partner, ven eller familiemedlem og gå til en danseklasse, er det bestemt ikke den eneste måde at styrke din hjerne på. Enhver form for bevægelse, det være sig at gå, pilates, styrketræning , eller at spille sport er fantastisk til dit generelle helbred - din hjernesundhed inkluderet. 

Korrekt ernæring kan også spille en rolle såvel som hjerne-sunde spiseplaner som Middelhavsdiæt . Hvis du vil tage din rutine et skridt videre, kan du endda overveje at tilføje et hjernesilskud til din rutine. Ved du ikke, hvor du skal starte?

Tjek vores 16 yndlings hjernetilskud  Til hukommelse, humørbalance og kognitiv funktion, alt sammen støttet af en ernæring ph.d.

underskriver 23. oktober

Takeaway

Selvom hjernesundhed muligvis ikke altid er top af sindet (ordspil beregnet), er det kritisk at have en tendens til din hjernefunktion for at tilskynde til bedre hukommelse, uanset din alder.

En måde at gøre det på er ved at danse, især hvis denne dans involverer en partner. Det er aldrig for sent at styrke din hjernes sundhed, og det kan være så let som at tilmelde sig en danseklasse.