Problemer med at sove? Din hud har måske noget at gøre med det, studiefund

En nat med dårlig søvn kan let dukke op på din hud. Mørke cirkler, breakouts, betændelse og en kedelig, sallow-hudfarve kan alle forråde en mangel på lukning. Skønhedssøvn , vi ved, er meget reel. 

Men Sleep-Skin-forbindelsen er ikke en envejsgade. Faktisk forskning Demonstrerer, at det er omvendt, med selve hudproblemer, der faktisk fører til dårlig søvn.

Her underskriver fortælleren din hudfarve kan påvirke din søvnkvalitet.

Hvordan din hud kan påvirke din søvn

De studere , der blev præsenteret på European Academy of Dermatology and Venereology (EADV) Kongres 2023 , målte data fra over 50.000 voksne i 20 lande.

Det fandt, at næsten halvdelen (42%) af deltagere med hudsygdom oplever søvnforstyrrelser. Kløe, brændende og prikkende fornemmelser påvirkede søvn mest.

Foruden søvnforstyrrelser opdagede forskere følgende hos folk, der kæmper med hudsygdomme: 

• 81% rapporterede ofte at føle sig træthed, så snart de vågnede 
• 83% af patienterne oplevede døsighed i løbet af dagen
• 58% havde prikkende fornemmelser i øjnene
• 72% oplevede gentagen gabning 

Og 'hudsygdom' kaster et temmelig bredt net - enhver inflammatorisk tilstand er teknisk set en hudsygdom, herunder eksem, psoriasis og endda acne. 

Ifølge bestyrelsescertificeret holistisk hudlæge Noreen Gallia, M.D., Fadad , det er de kløende forhold (tænk eksem og psoriasis), der kan påvirke søvn mest.

9. december stjernetegn

'Kløen er mere fremtrædende om natten, når din krop afkøles for at sove,' fortæller hun MindbodyGreen. 'Dette betyder, at når folk prøver at falde i søvn, slipper varme gennem vores hud for at køle os ned og gør os klar til sengen.' Og varme er en almindelig trigger til inflammatoriske hudtilstande, hvilket kan øge kløe. 

'Dette øger igen ridser lige, når patienter prøver at afvikle og slappe af, hvilket skaber en ondskabsfuld cyklus af problemer, der falder i søvn,' tilføjer hun. Når alt kommer til alt, at det at føle dig ængstelig over at falde i søvn, holder dig ofte op endnu senere. 

'Inflammatoriske tilstande, som eksem og psoriasis, er dem, der påvirker søvn mest på grund af den måde, de påvirker din Cortisolniveauer , 'Galaria deler. Og høje cortisolniveauer kan få dig til at kaste og dreje hele natten 1 Og føl dig træt igen næste dag. ”Det er virkelig en cyklus,” bemærker hun. 

Hvad skal man gøre ved det 

Første ting først: Hvis du har en inflammatorisk hudtilstand, vil det være din bedste indsats at konsultere en hudlæge. Især hvis dine symptomer forhindrer dig i at opnå en god nats søvn, er det vigtigt at arbejde med en professionel til målrettede behandlinger. Når det er sagt, opfordrer forskere sundhedsudbydere til at spørge om eventuelle søvnforstyrrelser, når de undersøger patienter med hudforhold i betragtning af den stærke forbindelse. 

For kløende hudforhold er det nøglen at identificere dine triggere (som er forskellige for alle). Derfra skal du holde din hudbarriere stærk og sund med fugtgivende, lipidrige ingredienser-tænk ceramider, squalane, fedtsyrer osv. Galaria anbefaler også at investere i en luftfugter, da et tørt miljø kan skade den Fugtbarriere og føre til kløe og irritation. (Find vores yndlingsmuligheder her .

Endelig 'er det vigtigt for disse mennesker at have en stærk sengetid rutine til at hjælpe med at regulere deres døgnrytme,' bemærker Galaria. Start dit vind-down-regime mindst 30 minutter, før du rammer høet: Dæmp lysene, læs mens du iført blå lysblokerende briller 2 , tag et varmt bad, pop a Naturlig søvnhjælp ... Du har masser af muligheder. (Mere her !) 

Takeaway 

Manglende søvn kan påvirke din hud - og tilsyneladende omvendt. I betragtning af det intime forhold mellem stress og hudsundhed giver det total mening. Der er stadig meget at lære om de nøjagtige mekanismer, der spiller her, men betrag det som et tegn på at starte Prioritering af skønhedssøvn Så meget som du kan.