Vores fulde guide til skønhedssøvn: fejl, eksperttips og bedste natprodukter

Din hud er en afspejling af dit generelle helbred, i stand til at lede dig ind til forskellige livsstilsvaner som kost, stress og, ja, søvn. Har du nogensinde oplevet en nat med dårlig hvile og bemærket skygger under øjnene, øgede udbrud og en blød hudtone?

Skønhedssøvn er meget ægte – faktisk har din hud sin egen døgnrytme, og en afbalanceret rytme er nøglen til sunde (læs: glødende) hudceller. Vi fortsætter med at lære de mest effektive måder at ære hudens naturlige ur gener 1 ; det er det næste gennembrud i skønhedsindustrien, IMO.

Indtil videre er her, hvad du behøver at vide om pleje af din hud, mens du slumrer. Betragt det som det ultimative natte rutine for en glødende teint. 

101 om skønhedssøvn

Mens du sover, går din hud i reparationstilstand takket være et lille hormon kaldet melatonin (ofte omtalt som 'søvntidshormonet'). 'Melatonin er kritisk vigtigt for din hud og spiller en væsentlig rolle i hudreparation fra miljøeksponering, UV-lys, stressfaktorer, forurening og så videre,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Keira Barr, M.D., på et afsnit af Ren skønhedsskole . 'Hvis du ikke hviler, genererer du ikke det melatonin, og din hud reparerer ikke sig selv.' 

Med hensyn til reparation ser huden en stigning i HGH (humant væksthormon) i nattesøvncyklussen. Frigivelsen af ​​HGH hjælper genopbygge kropsvæv 2 og ansporer til øget celleproduktion for at puste nyt liv i og forynge dermis. Når du mister søvn, går din hud glip af denne vigtige proces, hvilket er grunden til, at din teint kan virke bleg og mat efter en nat med dårlig hvile.

Og hvis du mister søvn nat efter nat, kan det afsavn fremkalde oxidativ stress og sænk dit antioxidantforsvar , hvilket gør kroppen (og huden) sårbar over for oxidativ skade.

For ikke at nævne, at tabe søvn øger cortisol (det berygtede stresshormon), som kan nedbryde kollagen over tid - forskning har vist en sammenhæng mellem lukkede øjne og kollagenproduktion 3 , hvorfor mange eksperter betragter søvn som en vital del af evt 'anti-aging' hudrutine . 

Det skal du også vide huden er mere permeabel om natten 4 , hvilket betyder, at det er meget nemmere at miste betydelig hydrering, mens du slumrer.

Det er derfor, du måske ønsker at påføre tungere, mere okklusiv fugtighedscreme før sengetid for at forhindre værdifuld fugt i at sive ud natten over. På samme måde gør den permeabilitet din hud mere modtagelig for hudplejeprodukter, hvorfor du måske lægger mere intense aktive stoffer på, før du slår høet.

19. juni stjernetegn

De 5 ting, vi tager fejl lige nu

Vær sikker på, at du ikke laver disse skønhedssøvn-bommerter:

1. Ignorerer søvn-hud-forbindelsen. Vi gentager: Skønhedssøvn er ægte, og at miste betydeligt lukkede øjne resulterer ikke kun i mørke, hævede skygger – din hudbarriere og naturligvis kollagenproduktionen kan faktisk lide over tid. Så meget desto større grund til at prioritere kvalitet lukket øje. 
2. Tager ikke din makeup af. Fjern altid din makeup før sengetid. Selvom din hyggepude kalder dit navn, er det værd at bruge de ekstra få øjeblikke på at vaske. Hyppigt at sove i din makeup kan ikke kun forårsage tilstoppede porer, men endda føre til for tidlig aldring af huden . 
3. Ignorerer hydrering. Igen er din hud mere permeabel om natten, hvilket betyder, at den er mere sårbar over for transepidermalt vandtab (eller når vandet bogstaveligt talt fordamper ud af dine porer). Hvis du springer fugtighedscremen over (eller bruger en, der ikke er fugtgivende nok), vil du sandsynligvis blive mødt med ru, skællende hud om morgenen. 
4. For mange aktive lag. 'Flere produkter er ikke nødvendigvis bedre,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge Joshua Zeichner, M.D. , fortæller mbg om lagdeling af hudpleje . Blanding af to potentielt irriterende produkter kan være alt for hårdt for huden. Plus, når du lægger forskellige produkter i lag, ved du desværre ikke, om de vil deaktivere hinanden.' 
5. Glem alt om dine hænder og læber. De er måske ikke de største områder af fast ejendom, men huden på dine hænder og læber er super tynd, hvilket gør dem til et af de første områder, der viser tegn på aldring. Sørg for at sladre på en kvalitet håndcreme og læbepomade, inden du glider i seng. 

De 6 trin du skal kende

Sådan indstiller du dig selv til noget skønhedshvil:

Fang nogle Zzz'er!

Dette er meget lettere sagt end gjort, men prøv at prioritere kvalitetssøvn så meget som muligt. God genoprettende søvn er en integreret del af et godt helbred, og eksperter anbefaler at minimere din skærmtid, undgå koffein sent på eftermiddagen og sammensætte en beroligende afslapningsrutine for at sikre solid hvile.

Find vores fulde liste over ekspertstøttede søvntip her , og trænger du til et ekstra skub ind i drømmeland, så se her for vores favorit naturlige søvnmidler .

Vask dit ansigt

'Hvis du kun vil [vaske dit ansigt] en gang om dagen, så gør det om natten, så du kan fjerne al forureningen, før du går i seng,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge Jeanine Downie, M.D. , tidligere told mbg . Berømthedsæstetiker Joanna Vargas enig: 'Din hud skal være ren før sengetid, så du kan reparere huden natten over og ikke bryde ud mere,' hun fortæller os .

Og hvis du bruger makeup, vil du måske endda vælge en dobbelt rensning for at sikre, at du fjerner alt snavs og snavs. Find hele vores guide her , samt vores mest elskede ansigtsvaske . 

Brug mere potente aktive stoffer

For at hjælpe med at fjerne hudceller og fremskynde celleomsætningen, skal du vælge en potent aktiv (som retinol, glykolsyre eller mælkesyre) for at vågne op med glødende hud. Igen, bare sørg for ikke at lag for mange aktive på én gang: For eksempel, hvis du har AHA'er eller BHA'er i din rens vil du måske ikke følge op med en leave-on eksfolierende behandling. Følg måske en hud cykling rutine hvis du har brug for hjælp til at uddele dine aktive.

120 nummer

Brug tungere cremer

'Vi ved, at hudens hydreringsniveauer har en tendens til at falde om eftermiddagen til aften, og derfor er tungere natcremer nyttige,' forklarer Zeichner. Se efter ingredienser som ceramider , peptider og omega-3 fedtsyrer for at dæmpe hudbarrieren og låse fugt inde.

Sov på et silke- eller satinpudebetræk

Silke- og satinpudebetræk er i top til hud og hår: De er allergivenlige, antimikrobielle 5 , fugttransporterende og åndbar. I stedet for bomulds- eller hørstoffer - som er porøse og derfor mere ru - giver silke og satin langt mindre friktion, så din hud og dit hår vil glide hen over overfladen uden at trække (hvilket kan bekæmpe søvnrynker ). Porøse stoffer absorberer også lettere talg og bakterier (hej, udbrud!), mens silke og satin er langt mere afvisende. 

Find vores foretrukne silke- og satinpudebetræk her .

Prøv en luftfugter

Vi diskuterede, hvordan din hud mister værdifuld fugt om natten - og i de koldere måneder, især med indendørs varmesystemer, sker denne proces endnu hurtigere. 'Lav luftfugtighed, kold luft, frisk vind, [og] tør indendørs opvarmning er alle faktorer, der kan øge fugttab fra huden og øge risikoen for tør hud,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Hadley King, M.D.

For at bekæmpe det fugttab i luften skal du tilføje en luftfugter til dit soveværelse, mens du slumrer. Her er syv muligheder som får arbejdet gjort uden at optage for meget plads på dit natbord.

3 ekstra ideer - hvis du vil gå helt ud

Ønsker du at gå ud over det? Jeg bifalder din beslutsomhed! Her er nogle ekstra tips til at superlade din skønhedssøvn:

1. Sæt scenen: Har du brug for et afviklingsritual? Snag a pude tåge , stearinlys og solnedgangslampe for at skabe et miljø for dyb søvn. Bonuspoint, hvis du vælger en søvnfremmende meditation eller journaliseringssession - alt, der vil inspirere den rigtige tankegang til at snooze.  
2. Prøv at sove på ryggen: 'Hvis du er en af ​​de sjældne prøver, der kan kontrollere din søvnposition, mens du sover, så får du mere kraft!' bestyrelsescertificeret hudlæge Shereene Idriss, M.D. , fortalte os engang om undgå rynker på brystet . 'At sove på ryggen vil helt sikkert bremse hastigheden af ​​progression af linjer på dit bryst.' 
3. Prøv at slugge: Slugging er en hudplejeteknik, hvor du laver en kraftig okklusiv som det sidste trin i din natterutine for at forhindre transepidermalt vandtab. Det inkluderer typisk et vaselineprodukt, som vaseline, men du kan finde en lignende tekstureret gelébalsam, der bruger plantebaserede olier i stedet. Faktisk kan de olier, der er gode for dig, gøre slugging endnu mere effektiv .  

De 10 produkter at prøve:

Bedste rensemiddel: Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Cream Cleanser

Fordele

• Fjerner makeup og snavs uden at fjerne huden

Ulemper

• At dyppe fingrene i krukken kan introducere bakterier

Aktiver:

Dette er min personlige favorit natrens i øjeblikket. Kolde cremer blev traditionelt formuleret med vaseline og bivoks for en superglat tekstur, men denne forhøjede version er fuldstændig mineraloliefri. Vildlavede junibær giver antioxidantbeskyttelse og efterlader min hud til at se glødende og lys ud, mens cirkulære jojoba-perler forsigtigt polerer overskydende hud væk og udglatter øjeblikkeligt enhver ujævn tekstur. Og den cremede, blødgørende tekstur betyder, at min hud aldrig vil føles for knirkende eller stram. 

Dette er min personlige favorit natrens i øjeblikket. Kolde cremer blev traditionelt formuleret med vaseline og bivoks for en superglat tekstur, men denne forhøjede version er fuldstændig mineraloliefri. Vildlavede junibær giver antioxidantbeskyttelse og efterlader min hud til at se glødende og lys ud, mens cirkulære jojoba-perler forsigtigt polerer overskydende hud væk og udglatter øjeblikkeligt enhver ujævn tekstur. Og den cremede, blødgørende tekstur betyder, at min hud aldrig vil føles for knirkende eller stram. 

Bedste serum: True Botanicals Renew Repair Nightly Treatment

Fordele

• Synligt fyldigere hud

Ulemper

• Dyrt

Aktiver:

Ja, dine hudceller reparerer naturligt, mens du slumrer – men du kan altid sende dem lidt kærlighed med denne elskede behandling. Med en blanding af omega-3-fedtsyrer, ceramider og peptider fra Mendocino-kysten er formlen som en fest for ru, udtørret hud. For ikke at nævne, det glider på som silke. 

Ja, dine hudceller reparerer naturligt, mens du slumrer – men du kan altid sende dem lidt kærlighed med denne elskede behandling. Med en blanding af omega-3-fedtsyrer, ceramider og peptider fra Mendocino-kysten er formlen som en fest for ru, udtørret hud. For ikke at nævne, det glider på som silke. 

Bedste natmaske: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Fordele

• Hurtige resultater

Ulemper

• Meget tyk tekstur er måske ikke bedst til fedtet hud

Aktiver:

Overnight masker er ekstra potente, med aktive ingredienser, der går langt ud over din standard natcreme. Denne dybt fugtgivende konfekt er ingen undtagelse: Med antioxidantrige superbær, squalane, hyaluronsyre og en stabiliseret version af C-vitamin fjerner masken misfarvning og udjævner hudtonen, ja, natten over. mbg's assisterende skønhedsredaktør, Hannah Frye , sværger til det - hun siger, at det er en af ​​de eneste natten over masker, der faktisk holder hendes hud behageligt hydreret hele natten lang. 

Overnight masker er ekstra potente, med aktive ingredienser, der går langt ud over din standard natcreme. Denne dybt fugtgivende konfekt er ingen undtagelse: Med antioxidantrige superbær, squalane, hyaluronsyre og en stabiliseret version af C-vitamin fjerner masken misfarvning og udjævner hudtonen, ja, natten over. mbg's assisterende skønhedsredaktør, Hannah Frye , sværger til det - hun siger, at det er en af ​​de eneste natten over masker, der faktisk holder hendes hud behageligt hydreret hele natten lang. 

Bedste retinol: Marie Veronique Multi-Retinol Night Emulsion

Fordele

• Skånsom og alligevel effektiv

Ulemper

• Dyrt

Aktiver:

Min hud har virkelig aldrig elsket en retinol mere end denne nat-emulsion. Den indeholder en blanding af tre forskellige retinoidaktive stoffer (indkapslet retinol, retinyl solsikkefrødato og bakuchiol) for stærke og effektive resultater uden irritation. Bare en mængde produkt på størrelse med en perle er alt, hvad jeg behøver for at vågne op til en glødende, smidig hud. 

Min hud har virkelig aldrig elsket en retinol mere end denne nat-emulsion. Den indeholder en blanding af tre forskellige retinoidaktive stoffer (indkapslet retinol, retinyl solsikkefrødato og bakuchiol) for stærke og effektive resultater uden irritation. Bare en mængde produkt på størrelse med en perle er alt, hvad jeg behøver for at vågne op til en glødende, smidig hud. 

Bedste rynkebehandling: Kiehl's Retinol Fast-Release Wrinkle Reducing Night Serum

Fordele

• Mere stabil end andre retinolformler
• Hurtige resultater

Ulemper

• Kan være for potent til følsom hud

Aktiver:

Retinol er en notorisk ustabil ingrediens, da vitamin A-derivatet let kan nedbrydes, når det udsættes for lys og luft. Dette Kiehls serum afhjælper problemet ved at give dig mulighed for selv at aktivere serumet - skru blot bunddækslet af, hæld retinolpulveret i serumflasken og ryst det for at aktivere det. Det får dig til at føle dig som en kemiker på dit eget badeværelse; og i betragtning af, at 100 % af mennesker udviste en reduktion i rynker efter 10 uger (ifølge en forbrugerundersøgelse fra mærket), lægger det virkelig et stort arbejde i at blødgøre fine linjer. Vi kan heller ikke ignorere den miljøvenlige emballage, som er lavet af 100 % genbrugsmateriale.

Retinol er en notorisk ustabil ingrediens, da vitamin A-derivatet let kan nedbrydes, når det udsættes for lys og luft. Dette Kiehls serum afhjælper problemet ved at give dig mulighed for selv at aktivere serumet - skru blot bunddækslet af, hæld retinolpulveret i serumflasken og ryst det for at aktivere det. Det får dig til at føle dig som en kemiker på dit eget badeværelse; og i betragtning af, at 100 % af mennesker udviste en reduktion i rynker efter 10 uger (ifølge en forbrugerundersøgelse fra mærket), lægger det virkelig et stort arbejde i at blødgøre fine linjer. Vi kan heller ikke ignorere den miljøvenlige emballage, som er lavet af 100 % genbrugsmateriale.

Bedste pudebetræk: Good Side Standard Silk Pudebetræk

Fordele

• Blød, behagelig og god for din hud

Ulemper

• Har kun én størrelse

Aktiver:

Hvis du endnu ikke har gennemset vores silkepudebetræk, er du velkommen til at snuppe denne luksuriøse mulighed. Den er lavet af den højeste kvalitet af 100% morbærsilke og OEKO-TEX certificeret fri for skadelige kemikalier, toksiner og irriterende stoffer. Derudover kommer den i en række beroligende farver - men denne fantastiske salviegrønne er tilfældigvis min favorit. 

Hvis du endnu ikke har gennemset vores silkepudebetræk, er du velkommen til at snuppe denne luksuriøse mulighed. Den er lavet af den højeste kvalitet af 100% morbærsilke og OEKO-TEX certificeret fri for skadelige kemikalier, toksiner og irriterende stoffer. Derudover kommer den i en række beroligende farver - men denne fantastiske salviegrønne er tilfældigvis min favorit. 

Bedste øjencreme: Nyd Beauty Caviar Eye Cream

Fordele

• Giver hurtige resultater

Ulemper

• Kan efterlade en olieagtig rest

Aktiver:

Hvem vil ikke gerne banke på en kaviar-infunderet øjencreme, før du putter i seng? Jeg mener, kan du komme i tanke om noget mere smart? Bortset fra luksus, indeholder denne fugtgivende øjencreme koffein og CoQ10 for at lindre mørke rande og booste kollagen og hudreparation - du vil vågne op om morgenen med bløde og smidige under øjnene. 

Hvem vil ikke gerne banke på en kaviar-infunderet øjencreme, før du putter i seng? Jeg mener, kan du komme i tanke om noget mere smart? Bortset fra luksus, indeholder denne fugtgivende øjencreme koffein og CoQ10 for at lindre mørke rande og booste kollagen og hudreparation - du vil vågne op om morgenen med bløde og smidige under øjnene. 

Bedste fugtighedscreme: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

Fordele

• Lysner mørke pletter natten over

Ulemper

• Konsistensen kan være for tyk for nogle

Aktiver:

Jeg har gennemgået to fulde krukker med denne bløde formel, og jeg vil med glæde tabe en mønt for en livstidsforsyning. Det er min yndlings fugtighedscreme om natten (hvis du gerne vil læse mit fulde kærlighedsbrev til EADEM, så tjek ud denne anmeldelse ). Den er afhængig af 'Smart Melanin Technology', sammensat af ingredienser, der effektivt behandler overproduktion af melanin (hyperpigmentering, melasma osv.), uden nogensinde at blege huden eller skade huden fugtspærre , og den har plantebaserede ceramider, glycerin, snesvamp og squalane at hydrere dybt. For at toppe det hele har den en åndbar, luftig finish, der føles guddommelig på huden. 

8. januar kompatibilitet med stjernetegn

Jeg har gennemgået to fulde krukker med denne bløde formel, og jeg vil med glæde tabe en mønt for en livstidsforsyning. Det er min yndlings fugtighedscreme om natten (hvis du gerne vil læse mit fulde kærlighedsbrev til EADEM, så tjek ud denne anmeldelse ). Den er afhængig af 'Smart Melanin Technology', sammensat af ingredienser, der effektivt behandler overproduktion af melanin (hyperpigmentering, melasma osv.), uden nogensinde at blege huden eller skade huden fugtspærre , og den har plantebaserede ceramider, glycerin, snesvamp og squalane at hydrere dybt. For at toppe det hele har den en åndbar, luftig finish, der føles guddommelig på huden. 

Bedste læbemaske: Andalou Naturals 1000 Roses Lip Sleeping Mask

Fordele

• Har en sød, subtil duft

Ulemper

• Der medfølger ikke applikator

Aktiver:

Ligesom du måske vælger en natcreme for at låse dyrebar fugt inde, bør du gøre det samme for dine læber. Læbemasker er tungere i konsistensen, beregnet til at fugte udtørrede læber hele natten lang. Denne indeholder antioxidantrige stamceller fra alperosen, frugtekstrakter og hybenolie for at blødgøre din trutmund og holde den smidig. Jeg kan personligt bevidne dens fugtgivende kræfter – når jeg vågner om morgenen, har mine læber stadig en let, klumpet glans. 

Ligesom du måske vælger en natcreme for at låse dyrebar fugt inde, bør du gøre det samme for dine læber. Læbemasker er tungere i konsistensen, beregnet til at fugte udtørrede læber hele natten lang. Denne indeholder antioxidantrige stamceller fra alperosen, frugtekstrakter og hybenolie for at blødgøre din trutmund og holde den smidig. Jeg kan personligt bevidne dens fugtgivende kræfter – når jeg vågner om morgenen, har mine læber stadig en let, klumpet glans. 

Skønhedssammenbrud

En god nats søvn er en af ​​de mest gavnlige ting, du kan gøre for din hud. Din huds døgnrytme bestemmer, hvornår disse celler går i reparationstilstand, og hvis du ikke respekterer den naturlige proces, kan din hud blive sårbar over for eksterne aggressorer og opleve accelereret aldring. Så meget desto større grund til optimere dit søvnskema , ikke?