Rutiner er gode, men spontanitet er nøglen til hjerneudvidelse - her er hvorfor

Har du nogensinde følt, at alle dine dage ser nøjagtig ens ud - som om du løber på et hamsterhjul? I mange tilfælde kan lineære livsbaner uden spontanitet få os til at føle os tomme, uinspirerede og nogle gange endda værre, brændt ud . Det er, som om vi bare afkrydser kasser i vores liv og hele tiden forbereder os på det næstbedste.

12. juli horoskop

Denne robotmentalitet har endda sivet ind i vores velværevaner. I disse dage ser det ud til, at du ikke kan scrolle på sociale medier i mere end et par minutter, før du ser endnu en person dele deres detaljerede rutineoversigt; deres Perfekt '5 til 9' ritual.

Som klinisk psykologiforsker og medstifter af en mental velvære virksomhed , Jeg er helt for at finde konsistens i strukturerede vaner – de kan være en fantastisk måde at gøre vores velvære til en ubevidst, integreret del af vores liv. Når det er sagt, er rutiner ikke det sidste, når det kommer til at understøtte vores generelle velvære.

Faktisk mener jeg, at der mangler én afgørende komponent i vores nuværende trivselssamtaler: vigtigheden af ​​åbenhed og spontanitet.

Fordelene ved at være spontan.

Lad os være ærlige: Spontanitet bliver ofte fremstillet som useriøst, eller endnu værre, uansvarligt. I en verden, der er drevet af produktivitet og effektivitet, virker det som en god idé at give plads til eksperimenter – for andre med mere tid, ressourcer eller endda kreativ kapacitet.

Men jeg kan godt lide at se på det gennem en helt anden linse. Efter min erfaring, og baseret på den seneste videnskabelige forskning, er det første tilgængelige skridt mod at vække din energiske, inspirerede, kreativ perspektiv er at eksperimentere med spontanitet, åbenhed og nysgerrighed. At skabe plads til at bryde fri fra din lineære sti - selv en lille smule - kan føre til en hel række fordele for din hjerne. Her er hvorfor:

Det kan bringe din gnist tilbage.

Når vi lever på livets hamsterhjul, kan mange af vores dage se nøjagtig ens ud. Vi besvarer e-mails, afslutter to-do-lister og udfører gøremål på den mest logiske måde. Men konsistens er ikke bare kedeligt; det kan føre til kynisme og udsættelse, der ligger til grund for hovedelementerne i udbrændthed. Faktisk fandt en undersøgelse af italienske og østrigske universitetsstuderende en årsagssammenhæng mellem lav spontanitet og psykisk lidelse 1 .

På bagsiden kan overraskelse og nyhed faktisk være terapeutisk. Jo flere spontane og kreative oplevelser vi har, jo mere glade, tilfredse og endda succesfulde bliver vi. Dette skyldes, at disse oplevelser aktiverer noget, der hedder ' divergerende tænkning 2 ,' som er en kognitiv proces, der hjælper os med at forestille os uden for boksen og føle os trygge ved at gøre ting, vi måske ikke har før. Det frigiver også dopamin og andre neurotransmittere, der hjælper os med at føle os mere motiverede, forbundet og inspirerede.

Det kan strække tiden.

Hvad hvis jeg fortalte dig, at der er en hemmelighed for at få dine dage til at føles længere og mere behagelige? Godt, ifølge videnskabelig forskning 3 , at ændre dine gentagne rutiner er roden til at få tiden til at gå langsommere, på den bedste måde.

Det er fordi vi kan ændre vores opfattelse af tid, og vigtigst af alt bremse den, når vi bruger vores kreative hjerner . Når noget er nyt, er vi opmærksomme på hvert enkelt element i det. Men når vi har gjort det hundredvis af gange - holder vi op med at registrere så meget information, som vi plejede.

faldne englenavne

Neurovidenskabsmand og kreativitetsforsker David Eagleman, ph.d. , var den første til at opdage, at det at gøre en indsats for at indsamle nye oplevelser og narre vores hjerner til at gøre noget uden for deres sædvanlige komfortzone kan hjælpe os med at føle, at tiden varer evigt. Det er fordi, jo længere tid det tager at behandle et minde, jo længere tid er det føles .

Eagleman deler med New Yorkeren , 'Dette forklarer, hvorfor vi tror, ​​at tiden går hurtigere, når vi bliver ældre; hvorfor barndommens somre ser ud til at fortsætte evigt, mens alderdommen glider forbi, mens vi døser. Jo mere bekendt verden bliver, jo mindre information skriver din hjerne ned. , og jo hurtigere synes tiden at gå.'

Det er godt for din kreativitet og hjernens levetid.

Forskning har vist, at handling uden en plan (dvs. spontanitet) kan øge lykke, vitalitet og tilfredsstillelse. Plus at lave spontan tænkning ind i en konsekvent praksis er vist at øge mental fleksibilitet og styrke veje i vores hjerner.

Et berømt stykke neurovidenskabelig forskning, der almindeligvis omtales som Nonnestudiet 4 observerede nonners hjerner gennem årtier. Forskerne fandt ud af, at de nonner, der læste, arbejdede med puslespil, lærte nye ting og lavede kreative aktiviteter i alderdommen, havde større hjernetæthed og holdt deres erkendelse stærk - selv når deres hjerner blev fysisk forringet.

Disse former for praksis førte også til en dydig cyklus: Jo mere vi gør nye ting; jo mere vi udvider vores perspektiv; jo mere åbne, nysgerrige og motiverede er vi til at gøre det igen.

Det kan hjælpe os til at føle os mere nærværende og levende.

Rutine skaber ikke minder; nye oplevelser gør. Når vores hjerne skal bruge alle sine ressourcer, udvider den vores opfattelse af tid. Så når vi laver nye, spontane ting, er vores hjernen bliver fyret op 5 og bliver helt opslugt af nuet.

Sådan øger du spontaniteten uden at droppe din rutine helt.

Spontanitet og rutine behøver ikke at være i modstrid med hinanden. Ved at give dig selv plads til at praktisere åbenhed, selv med kun én ny idé hver dag, kan du begynde at bygge veje i din hjerne, der gør spontanitet en vane.

At indsamle nye oplevelser sker ikke kun, når vi pakker en kuffert eller bestiger et bjerg – det kan ske, når som helst vi aktiverer vores kreative hjerne. Det kunne betyde at bruge et par øjeblikke doodling mellem møderne eller tage en ny rute på din daglige gåtur .

Disse små øjeblikke af hverdagskreativitet og spontanitet gør ikke kun den præfrontale cortex i vores hjerne stille, hvor ængstelige tanker strejfer, men de giver os også en helt ny måde at se verden på. At øge vores perceptuelle felt - bogstaveligt talt - reducerer stress i vores krop 6 .

Forskere har fundet ud af, at det at udsætte dig selv for nye, ukendte oplevelser, uanset hvor store eller små, hjælper os til at føle, at livet er længere og mere fuld . Det giver os mulighed for at registrere meningsfulde oplevelser og cementere dem i vores erindringer. Endnu mere hjælper det os til at være fuldt ud til stede i lige nu og føle os mest levende.

nummer 822

Takeawayen.

At skabe plads til at injicere flere nye, spontane oplevelser i dit daglige liv er roden til at aktivere din naturligt kreative hjerne – noget vi ofte mister kontakten med, når vi er på en lineær, effektiv livsbane. Ved at give dig selv friheden til at eksperimentere konsekvent og se kreativitet som en kernekomponent i velvære snarere end en useriøs handling, kan vi gøre vores hjerner – og vores liv – gladere og sundere.