Sådan fortæller du, om du har sæsonbestemt depression (plus, hvordan du behandler det)

Vinteren kan være en massiv humørdræber. Dagene er kortere, temperaturerne er koldere, og at blive i din hyggelige, varme seng hele dagen kan føles som en velkommen flugt fra den kolde verden udenfor.

Mens ønsket om at gå i dvale i vintermånederne er normalt fra tid til anden, oplever en lille del af den amerikanske befolkning en meget reel humørstilstand kaldet sæsonbestemt depression på denne tid af året.

Hvad er sæsonbestemt affektiv lidelse?

Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), også kaldet sæsonbestemt depression, forekommer i områder, der oplever lavere niveauer af sollys på bestemte tidspunkter af året.

0707 nummer

I USA er det mest udbredt i de nordlige regioner af landet - dvs. Alaska, Pacific Northwest, Midtvesten og Nordøst. Det længere nordpå bor du 1 (dvs. jo længere du er fra ækvator), jo mere modtagelig er du.

Ifølge en artikel fra 2015 fra Depression forskning og behandling , trist er fire gange mere almindelig hos kvinder end mænd, og tilfælde begynder typisk mellem 18 og 30 år.

Mens sæsonbestemt depression er en klinisk diagnose, er en subsyndromal type SAD med mildere symptomer kaldet S-SAD eller 'the winter blues' mere almindelig. For eksempel oplever 15% af den canadiske befolkning og 20% ​​af den britiske befolkning vinterblues, mens kun 2% til 6% og 2% oplever SAD i henholdsvis Canada og Storbritannien.

aries pengehoroskop

Sådan fortæller du, om du har sæsonbestemt depression.

Mennesker med SAD har problemer med at regulere syntesen af serotonin , også kendt som 'feel good'-hormonet. Mange oplever også en overproduktion af melatonin, det hormon, der forårsager søvnighed, når det bliver mørkt.

Kombinationen af ​​nedsat serotonin og øget melatonin roder med døgnrytmen, eller kroppens 'biologiske ur'. Denne effekt er mest intens i månederne op til og efter vintersolhverv (dvs. november, december, januar og februar), som er når dagene er kortest og sollys er mindst tilgængeligt.

Hvad mere er, at samle sig, når vi går udenfor i vintersolen, efterlader lidt hud udsat for kutan D-vitaminproduktion . D-vitamin spiller en rolle i regulering af både serotonin og melatonin , laver sunde D-niveauer en vigtig faktor i, hvorvidt SAD-symptomer eksisterer (eller fortsætter).

Symptomer på SAD omfatter:

• Sorg
• Træthed
• Håbløshed
• Irritabilitet
• Træthed
• Har svært ved at koncentrere sig
• Uopmærksomhed
• Sover mere end normalt
• Mangel på energi
• Social tilbagetrækning

For at blive officielt diagnosticeret med SAD, skal en person have tilbagevendende symptomer, der opstår på et bestemt tidspunkt på året i to på hinanden følgende år.

27. jan stjernetegn

Hvordan man behandler sæsonbestemt depression.

Behandling for SAD og vinterblusen inkluderer ofte en eller flere af følgende terapier:

• Medicin
• Kognitiv adfærdsterapi
• Lysterapi (f.eks. apparater til terapi med rødt lys )
• D-vitamin (se vores guide til at vælge en kvalitets D-vitamintilskud her )
• Elektrokonvulsiv terapi

Hvis du tror, ​​du kan have SAD, skal du tale med din læge om potentielle behandlingsmuligheder.

Takeawayen.

Sæsonbestemt depression påvirker visse individer, der lever på nordlige breddegrader. Endnu flere mennesker på disse steder bliver påvirket af vinterblusen hvert år.

Uanset om du oplever en form for klinisk depression eller blot mærker virkningerne af vinteren, er det et vigtigt skridt i pleje af dit mentale velvære at tale med din sundhedsplejerske om, hvordan du bedst understøtter dit humør på denne tid af året.