Vintersolhverv er her - Sådan understøtter du dit humør hele vinteren

Det vintersolhverv er her! Det betyder, at det er den korteste dag på året og den officielle start på vinteren. Hvis du bor i et koldere klima og ikke er fyldt med spænding over den kolde, mørke årstid forude (og hvem kan bebrejde dig?), er denne artikel til dig.

Mens vinteren er fyldt med mange smukke og glædelige ting (såsom feriefester, glitrende sne og vintersport som skiløb og skøjteløb), er det også vildt koldt og irriterende mørkt ved 16-tiden.

Hvordan vintersolhverv påvirker vores helbred.

Uanset om du er klar over det eller ej, så påvirker solen mange aspekter af dit helbred og mentale velvære. Så når det ikke er så meget, kan det være en rigtig nederdel. Hvis din humøret er ikke blevet påvirket af det kolde vejr allerede, kan det være snart nok.

Du kan se, udsættelse for sollys regulerer en række vitale fysiologiske processer - inklusive din døgnrytme , D-vitamin niveauer og syntese af serotonin (alias 'feel good'-hormonet).

Mens du gør en bevidst indsats for at udsætte dine øjne for naturligt sollys tidligt om morgenen og senere på eftermiddagen, kan det hjælpe med at modulere dine døgnrytme og understøtter serotoninproduktion, ifølge en videnskabelig gennemgang fra 2021 er D-vitamin også nøglen og spiller en direkte rolle i syntesen af ​​begge melatonin ('mørkets hormon') og serotonin 1 .

På trods af hvor kritisk det er, 29 % af de voksne i USA 2 mangler D-vitamin, mens yderligere 41 % er utilstrækkelige. Med 70% af amerikanske voksne mangler mærket på D-vitamintilstrækkelighed , det er ikke underligt, at så mange mennesker beskæftiger sig med vinter blues !

Sådan forbliver du glad denne vinter.

Det er svært at få nok sol til at syntetisere tilstrækkelige mængder D-vitamin, selv om sommeren . Når du er bundtet fra top til tå og kun eksponerer en lille del af dit ansigt, bliver det endnu mere urealistisk (og umuligt for mange breddegrader).

At tage en høj kvalitet D-vitamin tilskud , ligesom mindbodygreens vitamin D3 styrke+ , hver dag er en nem måde at hjælpe dig med at opnå og opretholde tilstrækkeligt D-vitamin niveau (og støtte en sundt humør !) året rundt — men især i de kolde, mørke vintermåneder.*

10. maj stjernetegn kompatibilitet

Takeawayen.

Det er normalt at føle sig lidt nede, når det er trist udenfor, og der er færre timer med sollys, men vinterblusen er ikke uundgåelig! Med en præmie D-vitamin tilskud , kan du være med til at lægge grunden til en sundt humør — uanset klimaet.*

Med 5.000 IE af bæredygtigt fremskaffede D3 og indbyggede organiske fedtstoffer for optimeret biotilgængelighed, vitamin D3 styrke+ leverer sunde D-vitaminniveauer, som din hjerne higer efter for virkelig at gøre denne sæson til den mest vidunderlige tid på året!*