Sådan går du ud over lykke og opretholder langsigtet tilfredshed

Hvordan kommer en person til et sted, hvor de konsekvent legemliggør en bemyndiget selvopfattelse? 

Svaret er gennem handling - at leve godt og rette vores energi mod at finde det bæredygtige og tilfredse liv, der er midtvejs mellem overskud og mangel, mellem narcissisme og nød. Derfor er de seks Sustainable Life Satisfaction-teknikker alle praktiske og aktive – de er ikke konceptuelle.

Det er ting, du kan træne dig selv i, naturligt og konsekvent, til at leve et godt liv og værdsætte og støtte menneskerne og verden omkring dig i stedet for at stole på ydre påvirkninger og faktorer for din indre ro og glæde.

Disse seks værktøjer vil befri dig fra at spilde din tid og i sidste ende dit liv med at prøve at kontrollere omstændigheder, der er uden for din rækkevidde, og give dig mulighed for at fokusere på det, du kan kontrollere - dine egne reaktioner og adfærd - for et liv uden for lykke, et sted med trodsig modstandskraft.

 Jeg vil gå ind i mange detaljer senere, men lad os starte med et overblik over de seks grundlæggende adfærd, der er indlejret i Sustainable Life Satisfaction.

Først og fremmest undgår du antagelser

Ved at undgå antagelser kan du lære at have handlefrihed i enhver situation i stedet for at handle baseret på, hvad du forestiller dig, at andre mennesker tænker eller føler om dig. I stedet er dine handlinger baseret på pålidelige beviser.

Bemærk, at dette er en handlingsteknik - fordi dine handlinger i enhver given situation ikke vil være motiveret af antagelser, men af ​​hårde fakta eller i det mindste rigtig gode gæt. Når du undgår antagelser og engagerer dig i realistisk, evidensbaseret tænkning, vil du opbygge selvtillid  og self-efficacy. 

23. nov. horoskop

Det andet trin er at reducere folk-behagelig adfærd

Hvad jeg mener med ' folk-behagelig adfærd ' er at underordne og tilpasse dine behov, ønsker, ønsker og drømme til, hvad andre mennesker synes, de burde være - eller til, hvad du forestiller dig, at andre ønsker, at de skal være. Denne teknik med bevidst ikke at misligholde at sætte andres behov og ønsker foran din egen gør dig i stand til at leve et autentisk liv.

Autenticitet betyder at være opmærksom på og handle på dine egne ønsker, ønsker og drømme. Det betyder, at du frigør dig selv fra at gøre ting med det formål at sikre en følelse af uundværlighed – som at gøre ting, fordi du er bange for, at folk vil forlade dig.

Dette vil ikke kun føre til ægte, mere meningsfulde forbindelser, men det fremmer i sidste ende selvværd og en ægte tro på din iboende elskelighed. 

gratis månedlige horoskoper

Trin tre er at møde din frygt

Formålet med face-fears-teknikken er ikke at forhindre dig i at føle dig bange – noget frygt er trods alt sundt – det er at træne dig i ikke at lade din frygt forhindre dig i at arbejde hen imod og nå dine mål.

Du kan lære at bruge din frygt som en positiv motivation, der driver dig til at bevæge dig mod det liv, du ønsker, hvilket resulterer i mere selveffektivitet og selvrespekt. 

Det fjerde trin er at træffe beslutninger

Ved at bruge denne teknik vil du frigøre dig selv til at træffe valg ved at erkende, at næsten hver eneste beslutning, vi tager stilling til, i bedste fald kun er et velinformeret gæt, og at der næsten ikke er nogen beslutninger, der ikke kan omgøres.

Selvfølgelig er der nogle få undtagelser – som at få et barn eller et pengespil, der resulterer i et uigenkaldeligt tab – men når det kommer til den daglige, de fleste beslutninger – som hvilken skole man skal gå på, eller om man skal flytte til en ny by – kan fortrydes. Pointen er at tage affære og tage en beslutning . Når du gør det, vil du opleve mere selvtillid og selveffektivitet. 

Med det femte trin, lukningen, anerkender du, at det er let at starte, men at afslutte er svært

Denne truisme lærer dig evnen til at følge og fuldføre opgaver, fra små opgaver, der vil gøre dit liv lettere - som at folde og lægge vasketøj væk eller betale dine regninger til tiden - til store, der kan ændre dit liv - som at starte en ny virksomhed, at købe bolig, eller afslutte et destruktivt forhold.

At følge op på det, vi starter, uanset hvor vanskelig processen er, vil føre til selvtillid, selveffektivitet og selvrespekt . 

Til sidst, forstærk dig selv ved at belønne dig selv for at omsætte alle teknikker til bæredygtig livstilfredshed i praksis

Dette gør dig i stand til at blive på vejen til at tro på din iboende elskelighed. Når du konsekvent forsyner dig selv med håndgribelige belønninger for succesfuldt at udføre en af ​​de andre fem teknikker, vil du foretage det kognitive skift fra at stræbe efter at opnå og have brug for ros, belønninger og tryghed fra andre til at værdsætte den dybe værdi af at give disse ting til dig selv.

8. oktober stjernetegn

Bemærk, at de belønninger, du giver dig selv, skal være konkrete. Jeg køber ofte mig selv teaterbilletter – vi taler orkesterpladser – når jeg har lukket et givent sæt opgaver, som jeg har stillet til mig selv i løbet af ugen. En af mine kunder kan virkelig godt lide popcorn fra gadesælgere eller biografer og betragter det som en fornøjelse ud over det sædvanlige, så når de har gennemført en af ​​teknikkerne 1 til 5, går de ud og køber nogle popcorn.

 Jeg kan ikke overvurdere vigtigheden af ​​at give din hjerne en belønning for at udføre det hårde arbejde med at gennemføre de andre fem teknikker for bæredygtig livstilfredshed. Hvis du ikke gør det, er det naturligt at tænke, Det er svære ting - hvorfor skulle jeg blive ved med det? Men når du belønner dig selv, vil du begynde at udvikle og i sidste ende bevare alle fem kvaliteter.

 Genoptrykt med tilladelse fra Beyond Happiness: The 6 Secrets of Lifetime Satisfaction . Copyright © 2023 af Jennifer Guttman. Udgivet af Post Hill Press.