Sammenhængen mellem søvnmedicin og kognitiv tilbagegang ifølge forskning

Vi har alle brug for lidt hjælp afvikling og falder i søvn nu og da. Nogle gange betyder det håndkøbs- og receptpligtig sovemedicin. Selvom disse kan være effektive for mennesker med diagnosticerede søvnproblemer som søvnløshed, er de ikke uden risiko.

Her er, hvad en undersøgelse fandt om sammenhængen mellem brugen af ​​disse medikamenter og kognitiv tilbagegang og demens. 

Søvnhjælpemidler og hjernesundhed

Studiet 1 , udgivet i Søvnmedicin i 2021 analyserede data fra mere end 6.000 deltagere over 65 år over otte år. Forskerne ledte efter forskelle i det langsigtede helbred hos deltagere, der brugte sovemedicin, herunder både receptpligtig medicin (som Ativan og Ambien) og håndkøbsmedicin (som Advil PM eller Benadryl).

Resultaterne viste, at omkring 15 % af undersøgelsesdeltagerne brugte søvnmedicin rutinemæssigt, og dem, der brugte dem 'de fleste nætter' eller 'hver nat' var 30 % mere tilbøjelige til at udvikle demens i løbet af undersøgelsesperioden. Forfatterne redegjorde for forskelle i alder, køn, civilstand, uddannelse eller andre kroniske tilstande, der kan have påvirket deres risiko for demens . 

okt. 20 stjernetegn

Dette er bekymrende i betragtning af antallet af mennesker, der er afhængige af søvnmedicin for at få en god nattesøvn. mere end 70 millioner amerikanere  har en søvnforstyrrelse, og en Medical Expenditure Panel Survey viste, at antallet af voksne i USA, der bruger en receptpligtig søvnmedicin, steg med 67 % (fra 8,1 millioner til 13,5 millioner) mellem 1996 og 2013.

Hvorfor påvirker disse medikamenter risikoen for demens?

Undersøgelsens forfattere skitserede et par plausible mekanismer, der driver forbindelsen mellem søvnhjælpemidler og kognitiv tilbagegang.

For det første sker en større fjernelse af cellulært affald under søvn end i vågne timer, hvilket betyder, at eventuelle forstyrrelser i søvn eller søvnkvalitet kan føre til en ophobning af neurotoksisk affald. Og selvom søvnhjælpemidler kan hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere, sikrer de ikke nødvendigvis bedre søvnkvalitet.

Visse medicin kan også forstyrre din søvnarkitektur 2 — rækkefølgen af ​​operationer, der forekommer i normal, sund søvn.

Denne undersøgelse har nogle begrænsninger. Det forklarer ikke helt ins og outs af forbindelsen, og det efterlader en del åbne spørgsmål om virkningsmekanismen bag sig.

Forfatterne påpeger, at det også er muligt, at søvnløshed er et meget tidligt symptom på demens, som en person oplever langt før lægerne er i stand til at opdage og diagnosticere syndromets begyndelse, hvilket ville forklare sammenhængen. 

Alternativer til medicin

Uanset årsagen til linket, forklarer forfatterne, at det er umagen værd at udforske alternative og adfærdsbaserede interventioner for at forbedre søvnen, som f.eks. kognitiv adfærdsterapi 3 og regelmæssig motion 4 . Vi er store fortalere for god søvnhygiejne, regelmæssige søvn- og vågnetider og regulering af døgnrytmen ved at få masser af dagslys og spise måltider tidligere.

Det er værd at bemærke, at ikke alle søvnmidler har en negativ effekt på hjernen. Ikke-hormonelle, mere naturlige muligheder kan forbedre søvnkvaliteten uden bivirkningerne. For eksempel har undersøgelser vist, at magnesiumglycinat, der kombinerer magnesium og aminosyren glycin, kan forbedre søvnkvaliteten og søvneffektiviteten . Andre ingredienser, der viser potentiale til at fremme søvn og afslapning, inkluderer baldrian 5 ,  humle 6 , syrlige kirsebær 7 , og  lavendel 8 .

Her er en liste over hjernesikre, ikke-hormonelle søvnhjælpemidler, du bør overveje . Som altid, rådfør dig med en læge, før du foretager nogen medicinændringer.

Takeawayen

Vi har alle hørt det tusind gange: Søvn er nøglen til optimal sundhed! Sørg for at få mindst 7-8 timers zzz'er i høj kvalitet! Spar ikke på søvn! For mange af os er det desværre lettere sagt end gjort at få en god søvn. Vi kan evt kæmper for at falde i søvn , bliv i søvn eller fald i søvn igen efter en vågning kl. 4 om morgenen. Denne undersøgelse viser os, at selvom visse håndkøbs- og receptpligtige lægemidler kan hjælpe folk med at falde i søvn, bør de være en sidste udvej på grund af deres indvirkning på langsigtet hjernesundhed.