Sidder fast i et traumebånd? Denne faktor kunne gøre det endnu værre

'Hvorfor går hun ikke bare?' er et spørgsmål, der beskytter dem, der aldrig har været fortrolige med en misbrugssituation. Det får den misbrugte til at se ud til at være af en anden slags, og at tænke 'jeg ville bare gå, hvis det var mig', blander misbrug til noget, en tankegang eller et mantra kunne ændre.

Fordi sandheden er, at misbrug sker så snigende, at du er som frøen i en gryde med koldt vand, der langsomt bliver varmet op - du aner ikke, når den koger.

Og når dampen stiger, er et traumebånd blevet dybt forankret – fysiologisk, følelsesmæssigt og mentalt – fordi din krop ønsker at holde dig i live. Traumebåndet i sig selv er en overlevelsesmekanisme, der involverer nogle primitive dele af dit nervesystem (som du har ringe eller ingen kontrol over), og alt det bekymrer sig om er, at du ikke dør .

For i et voldeligt forhold kan du dø. Intim partnervold gør hjemmet til et farligt sted, og kvinder bliver højst sandsynligt dræbt af en, de kender. 2018 statistik Sæt tallet på 137 kvinder, der hver dag dør i hænderne på deres partner eller familiemedlem.

Og som mange af de ord, der har gjort deres indtog i det daglige sprog høflighed af terapi tale , bør traumebinding ikke bagatelliseres eller uretmæssigt tilegnes. Det er en hjørnesten af det giftige forhold, der beskriver det bånd, den misbrugte part har til deres misbruger, og det går langt ud over en tankegang eller noget, der kan brydes over natten.

Bemærk: Dette stykke er skrevet i sammenhæng med et cis-forhold for nemheds skyld. Misbrug kan ske i alle typer forhold, og misbrugere og ofre kan være af enten køn eller et hvilket som helst køn.

Hvad er traumebinding?

Opfundet af psykolog Patrick Carnes i 1997, traumebinding beskriver den dysfunktionelle tilknytning, der udvikler sig som følge af skam, fare og udnyttelse i et misbrugsforhold.

Et voldeligt forhold er præget af intense op- og nedture – den bryllupsrejse periode og de elskede øjeblikke kan føles så ude af denne verden, og så kan faserne, hvor du bliver misbrugt, straffet og forsømt, føles som et helvede. Du ved aldrig, hvornår du gør rigtigt eller forkert, fordi målstolperne bliver ved med at ændre sig uden din viden. Og fordi du har smagt, hvor fantastisk livet kan være med din partner, ved du, at det ikke var en drøm. Så hvad laver du? Du arbejder hårdere og hårdere for at få en smag af lyksalighed igen.

Du er misbruger , venter på den næste høj. Selvom det nogle gange kan være en nat med relativ fred, når du får lov til at sove, eller du bliver alene. Nogle gange betaler dit hårde arbejde sig. Hos andre gør det ikke. Og du får forskellige niveauer af 'belønninger' at holde dig på tæerne.

Velkommen til en verden af ​​intermitterende forstærkning. Det samme intermitterende forstærkningskoncept, som pioner-adfærdspsykolog B.F. Skinner studerede i duer, hvor han trænede dem til at hakke på håndtag, i tilfælde af at de kunne få frø.

Gemini mand jomfru kvinde

Og oven i købet har du været intenst gasoplyst , bebrejdet og skammet. Men du er ikke klar over, at det foregår, for du har også aktivt bebrejdet og skammet dig selv. Og så i dit hoved er den fejl din.

Du er i det skjulte blevet trænet til ikke at klage eller vise, at du er blevet såret efter et misbrug, fordi du har fået ham til at føle sig dårlig over det, han gjorde mod dig i første omgang. Du har lært at holde øje med din adfærd, så du ikke gør det komme til syne at gøre noget, der kan trigge ham. Og du har psykoanalyseret ham i stykker, i betragtning af hvordan hans familie eller tidligere forhold kan have forårsaget hans paranoia, jalousi eller kontrollerende adfærd. Og fordi du ved alle disse ting, har du lagt pligtbyrden helt på dine egne skuldre for at være mere forstående, og bære hver eneste episode, han blusser op.

Du er med andre ord loyal. Og du håber at vinde hans forståelse og kærlighed igen.

Men det, der virkelig foregår i dit nervesystem - som omfatter dine nerver, hjerne og rygmarv - er, at din nervesystemet er blevet sløvet , og kommer kun online i tider med fare (dvs. misbrug). Du føler i live kun under disse misbrugsepisoder, selvom du er bange, ked af det og vred på samme tid.

Og du tænker, det er kærlighed. Så fortæller han dig, at han elsker dig så højt, og det er derfor, han ikke kan hjælpe med sin kontrol og jalousi og at såre dig. Så du tror igen, det er kærlighed.

Traumebinding er netop dette indviklede og indviklede.

det er ikke mennesker, der binder sig over fælles traumer, overvinder svære tider sammen, eller folk, der trivialiserer at blive trigget og siger, at de har bundet sig over det. Det er heller ikke det bånd, misbrugeren har til dig.

Hvorfor traumebinding ser ud til at være blevet mere alvorlig

Som psykolog med speciale i at støtte klienter til sikkert at forlade giftige forhold, er et mærkeligt tilfælde, jeg har bemærket, at klienter har haft sværere ved at forlade post-COVID. Jeg kan også huske, at jeg sammen med mine kollegaer i begyndelsen af ​​lockdown overvejede, om pandemien ville forværre misbruget, og spekulerede på, hvad nedfaldet ville være.

At dykke ned i de bredere data, kaldte De Forenede Nationer vold i hjemmet skyggepandemien i 2021. Sager har steg med omkring 8 % , ifølge The American Journal of Emergency Medicine og National Commission on COVID-19 and Criminal Justice.

Arnestedet? Nedlukning .

Misbrugere er typisk charmerende i deres offentlige liv og privat monstrøse. Under lockdown var der ikke en sådan offentlig mulighed for at modtage bespottelse, og nærhed til deres ofre betød flere muligheder og derfor hyppigere for misbrug. Derudover kronisk arbejdsløshed eller større ændring i økonomisk status kan være en væsentlig risikofaktor i partnervold og/eller drab, især sammen med andre, såsom stofmisbrug, isolation af ofre og adgang til en pistol.

Det er naturligt, at efterhånden som hyppigheden af ​​voldelige episoder steg inden for et begrænset rum, var den misbrugtes nervesystem gennem kontinuerlige runder af at 'komme til live' - ​​det højeste af misbruget, og derefter 'komme ned fra det høje' - at se i øjnene smerten og lidelsen, og konsekvenserne for ens fysiske og mentale sundhed.

Flere omgange med sådan eksponering hos mine klienter førte til accentueret hjælpeløshed og håbløshed. I lande og stater, hvor der var udgangsforbud, og hvor det var svært eller umuligt at forlade sit hus, forstærkede dette den følelse, hvor man ikke kunne gøre andet end at blive misbrugt.

Og følelsen af, at man var resigneret over at stå i sådan en situation. For evigt.

Den luskede faktor, der gør traumebinding værre

I modsætning til hvad alle siger, heler tiden ikke. Det gør ikke tingene bedre. Nogle gange gør tiden tingene værre.

Hvis du fodrer din krop primært med junkfood og sodavand over tid, f.eks. Så udsæt dig selv for en misbruger, der misbruger dig oftere og oftere, og mønsteret står fast.

I et giftigt forhold, misbrugeren spiller tre roller i det, vi kalder drama trekant . De kan være ' frelser' til hvem du skal være taknemmelig for at have reddet dig eller hjulpet dig med at blive et bedre menneske; 'forfølgeren', der bebrejder dig og påpeger alle de ting, du gør forkert; og 'offeret', der går igennem en meget hård tid.

Du kan reagere på, hvad offeret siger, som at vise dem empati og venlighed, for pludselig at blive mødt af den hårde forfølger, der skærer dig med deres sårende kommentarer. Det er en forvirrende tid, der gør, at de æggeskaller, du allerede betræder, føles endnu mere prekære. Og på denne måde bliver dit traumebånd også uddybet, når du støtter dem for at bortforklare, hvorfor de handler på denne måde – på bekostning af at skade dig selv – mens du bebrejder dig selv endnu mere.

Du bruger meget tid på at engagere dig i det, jeg kalder Kognitiv Photoshop -anvende alle mulige mentale filtre på situationen for at skabe mening ud af den. Såsom: 'Vi klarede en ny krise sammen, vi kommer endnu stærkere ud,' eller 'Han slår mig i hvert fald ikke,' eller 'Han undskylder i hvert fald nogle gange.'

Mere sofistikerede misbrugere kender også narrets kunst, og de griber dig ind med ansvarlighed. De fortæller dig, at de virkelig ønsker at blive bedre, men nogle gange får deres gamle dæmoner (en afhængighed, deres tidligere forholdshistorier) overhånd. Så kunne du være venlig at hjælpe med at holde dem ansvarlige, selvom de måske finder det svært at ændre sig? Og selvom enhver ændring er stykkevis, forbigående, og de vil gå tilbage – og du vil betale dyrt for det – tror du, det er din opgave at hjælpe dem eller elske dem bedre, så de heler.

Jo mere vi investerer, jo sværere er det at gå væk. Som Annie Duke, mester pokerspiller og forfatter til bogen Afslut skriver, viser både adfærdseksperimenter og virkelige situationer, at mennesker er forfærdelige til at vide, hvornår de skal reducere deres tab.

I slutningen af ​​dagen, efter flere runder med øget misbrug og den efterfølgende intensivering af dit traumebånd, er du udmattet.

Du er måske løbet væk, fordi du følte dig utryg, men det var uplanlagt, så du gik tilbage igen. Og hver gang du går tilbage, føles det som om du bare er dømt til at være der. (Statistikken viser, at den gennemsnitlige misbrugte kvinde rejser syv gange, hvoraf den ene gang kan blive dræbt).

Du har måske ringet til politiet og indset, at systemet er rigget mod dig. Det afvises som en hjemlig, en privat situation, en hysterisk kvinde.

Eller du indser, at du har få ressourcer tilbage i eller omkring dig. Du har fremmedgjort dine venner, fordi han langsomt har forberedt dig til at isolere dig selv, eller de er bare så trætte af at lytte til dine seneste ideer til, hvordan du kan hjælpe ham. Og du er så bange for alle de andre mennesker, der dømmer dig.

Og chancerne er, at han har haft en smædekampagne mod dig i lang tid, så alle tror, ​​du er den løse kanon, der står i gæld til ham. Du er den heldige, der har ham.

Du ved ikke, hvor du skal begynde - og traumebåndet arbejder stille og roligt i baggrunden, så du forbliver i live.

Men 'levende' betyder simpelthen, at du fungerer, dit hjerte banker, måske skal du på arbejde eller tage dig af børnene. 'I live' betyder ikke, at du har nogen livskvalitet tilbage. Du er en tom skal .

Hvad skal man gøre ved det

Først skal du vide, at du ikke er dum for at være traumebundet, for ikke at se de røde flag i starten, eller for ikke at vide, hvad grænser er, hvordan man sætter dem, eller at du endda har tilladelse til at sætte dem. For at blive. For at gå tilbage - hvad som helst. Misbruget startede så snigende, at have sagt eller gjort noget i starten ville have virket smålig og endda gal – og misbrug er netop designet til at knække dig.

Ja, du er måske endda utroligt uddannet og fagligt succesfuld, og du burde have vidst bedre. Men gæt hvad? I er de demografiske misbrugere, der søger .

Alle har deres svage punkter, så din opgave er at styrke det svage punkt i dit forsvarssystem – såsom ved at have en fantastisk 'detektor for giftige personer' og fokusere på de mennesker, der betyder noget, især dig selv.

Som en, der gør dette professionelt med sine klienter og selv har gennemgået det, er sandheden, at forlade er ikke en nem opgave . Til at begynde med vil du have det traumebånd at kæmpe med. Og det vil fortælle dig, at spillet er slut for dig, især hvis han har truet dig om konsekvenserne af at forlade, eller at du intet er uden ham. Du har måske lavet din egen karrierevej, men på en eller anden måde undervejs har han måske overbevist dig om, at han har skabt dig. Sand historie.

Derudover er det altid lettere at leve og tilpasse sig en dag mere til en kendt dårlig situation (misbruget) end det store ukendte i dit nye liv.

6. maj astrologi tegn

Med alt det anerkendt, her er de ting, du skal gøre.

1. Lås dine enheder ned, skift dine adgangskoder; hvis det er muligt, få nye.
2. Forbind med pålidelig, ikke-dømmende støtte. Fortæl dem: 'Jeg har været i en frygtelig situation, jeg er ked af, at jeg har forsømt vores forhold. Hvad kan jeg gøre for at genoprette forbindelsen igen?' Og ved, at det er okay at ignorere alle de frygtelige dømmende mennesker, der ville sige til dig 'Jeg fortalte dig det.'
3. Få din situation dokumenteret hos din læge og/eller et krisecenter for vold i hjemmet, og få lavet en farevurdering.
4. Skriv en liste ned over alt det dårlige, han nogensinde har gjort mod dig; du får brug for dette. Opret en tidslinje for misbruget, så du ved, at det bekræftende forværres.
5. Engager en professionel til at hjælpe dig med din helbredelse, især for at se troværdig ud i tilfælde af forældremyndighed eller krydsforhør, fordi traumer kan få den misbrugte til at se upålidelig eller skæv ud.
6. Engager en professionel til at hjælpe dig med at tage af sted sikkert. Dette inkluderer logistik, gennemtænke de andre mennesker til at engagere sig (f.eks. advokater, ejendomsmæglere, mæglere), sikkerheden for børn og kæledyr, og hvad man skal sige. Og endnu vigtigere, de kan hjælpe dig med at kortlægge din vej frem, så du ved, at du har et nyt kapitel at se frem til.
7. Hver dag, gør en lille ting for at få dig selv tilbage igen. Det er endnu bedre, hvis du siger, at det er lille, dumt eller trivielt. Måske har du glemt, hvordan det er at drikke din yndlingskaffe, fordi han altid bestiller den til dig. Eller måske har han forbudt dig at bære dine yndlingskjoler eller læbestift.

Start her.

Vigtigst af alt, husk, du har en fremtid.

Takeawayen.

Jeg fortæller historien om duerne og intermitterende forstærkning til hver klient, fordi ved slutningen af ​​eksperimentet dør duerne. Det er en forfærdelig erkendelse. Hver klient mumler: 'Jeg er ikke en due.'

Ja, du er ikke en due. Du blev, fordi du er traumebundet, og lockdown gjorde det værre. Og selvom det ikke er 'alt i dit hoved', dit hoved er hvad redder dig. Dit hoved er det, der hjælper dig med at arbejde med at heale din krop, så du tilsidesætter traumebåndet.

For ligesom traumer og smerter er lagret i vores krop, kan det også kærlighed, ærefrygt og håb være til stede i vores krop. Og i stedet for at høre det forfærdelige 'Hvorfor gik du ikke lige?' - som du ikke behøver at forklare nogen - din afrejse er en handling af mod, der inspirerer andre mennesker i din situation.

Og måske en dag vil de i stedet spørge: 'Hvorfor misbruger han?'