En simpel øvelse, der hjælper dig med at vælge dine 'ja' og undgå udbrændthed

Oftere end ikke er de mest lidenskabelige mennesker dem, der er mest modtagelige for brænde ud . Det giver total mening - når du brænder for at nå dine mål (karrierefokuseret eller på anden måde), kan du føle pres for at sige ja til enhver mulighed, der svæver din vej.

26. maj horoskop

Men ifølge New York Times bedst sælgende forfatter, højttaler og tv-personlighed Jen Hatmaker , at sige ja til enhver mulighed kan gøre mere skade end gavn i det lange løb. 'Det kan komme ud som passiv aggression,' fortæller hun mig i denne episode af lifeinflux-podcasten. 'Men hvis vi ikke kan være ærlige om, hvad vi har brug for, hvordan kan vi forvente, at en anden person læser vores tanker?'

Ifølge Hatmaker er nøglen at være virkelig, virkelig, brutalt ærlig over for dig selv - startende med det, du faktisk vil sige ja til. Her er hvorfor Hatmaker siger, at alle skal være kræsne med deres ja i livet; hvis du ikke brænder for slutresultatet, er du måske bedre stillet med at sige nej fra starten.

Hvorfor skal vi begynde at vælge vores ja.

Mens en lektion på sætte sunde grænser kan gavne alle (udbrændthed sparer intet køn), siger Hatmaker, at kvinder er særligt sårbare over for en anmassende mængde ja.

Det er ikke kvinders skyld; snarere siger Hatmaker, at kvinder er betingede i samfundet til at overholde visse kønsroller (både talte og ikke-udtalte adfærdskoder). På grund af dette lyver 'kvinder meget om, hvad de rent faktisk vil og ikke vil gøre', siger Hatmaker, fordi vores samfund betinger kvinder i en tidlig alder for at være sympatiske, behagelige og med lidt eller ingen plads til uenighed. En måde at forblive sympatisk på, som det viser sig, er at sige ja - til enhver mulighed under solen.

'Kvinder er betinget af at sige ja og påtage sig byrder langt ud over vores kapacitet,' fortsætter Hatmaker, hvilket kan føre til øget stress, udmattelse og mental udbrændthed. For ikke at nævne vrede og vrede over for de mennesker, der i første omgang bad dem om at påtage sig disse byrder.

Men her er sagen, Hatmaker siger, at vrede faktisk er vildledt: 'Vi har ikke ret til at være vrede på nogen, der bad os om at gøre noget, vi ikke har kapacitet til, hvis vi sagde ja.' Det betyder, i stedet for at håbe, at folk holder op med at spørge for meget, skal vi lære at sige nej til visse muligheder.

'Det er på os at spørge,' Hvad er mit højeste bidrag på denne jord? '', Forklarer Hatmaker. Derfra kan du beslutte hvad du virkelig ønsker at gøre i stedet for at prøve at gøre alle omkring dig lykkelige.

Først da kan du lære at virkelig lyt til din indre stemme i andre aspekter af dit liv, fra hvad du tror, ​​til hvad du har brug for, til det ældgamle spørgsmål: 'Hvem i helvede? er jeg? ''

Sådan vælger du dit ja: En simpel øvelse.

Det lyder simpelt: Sig bare ja til det, du virkelig ønsker at gøre, idet du respektfuldt afviser andre muligheder, der ikke udløser glæde. Men det er ret vanskeligt at finde ud af, hvilke muligheder det er at acceptere - hvordan beslutter du, hvilke projekter du brænder for?

Heldigvis tilbyder Hatmaker et let scoringssystem, der hjælper dig med at gennemse de nævnte muligheder. Det er en idé inspireret af Greg McKeowns Essentialisme , som hun siger til mig, 'hvis svaret ikke er et klart ja, skal det være et klart nej.'

Sådan fungerer det: Når du får en mulighed, så spørg dig selv: 'Hvad er mine mål? Hvad er mit slutspil? ' Med disse mål i tankerne skal du give muligheden en score fra nul til 100. Hvis muligheden scorer 90 til 100, skal du overveje det som et ja. Men hvis det scorer 89 til nul, er det nej. Ingen spørgsmål.

Du tror måske, at 90 til 100 er et lille vindue med ja-muligheder, men det er netop pointen. 'Det fjerner' jeg gætter 'og' jeg burde ',' siger Hatmaker. 'Det fjerner ubeslutsomheden om at have en tallerken fuld af 70'erne eller 65'erne.'

I stedet for at bruge din tid og energi på et væld af projekter med en offhand-holdning, har du færre, mere lidenskabelige projekter at sætte hele dit hjerte i. Denne lidenskab vil i sidste ende alligevel gøre disse projekter bedre. Og den spand på 89'erne og derunder? Lad en anden tage sig af det. 'Din 63 er andres 94, så lad dem få det,' siger Hatmaker. Med andre ord, føl dig ikke dårlig med at afvise visse muligheder i frygt for at skuffe folk. Chancerne er, at en anden måske gør et bedre arbejde.

Når du vælger dit ja, er du et skridt tættere på at være tro mod dig selv og finde din indre stemme. Det er en proces, der kræver praksis og hårdt arbejde, men slutresultatet er det hele værd. 'Der kan være noget tab eller omkostninger i processen, men det er det værd at komme til den anden side og være ægte med dig selv,' siger Hatmaker. Hvem vidste noget så simpelt som ordet Ja kunne bære så meget vægt?

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

libra mand skytten kvinde

Del Med Dine Venner: