Skønhedssammenbrud: Alt hvad du behøver at vide om hudpleje i overgangsalderen

Halvdelen af ​​befolkningen vil gå gennem overgangsalderen på et tidspunkt i deres liv - men mange ved stadig ikke, hvad de kan forvente, eller hvordan de skal nærme sig denne fase af livet. Overgangsalderen er et emne, der sjældent bliver diskuteret (i medierne, på arbejdspladsen og i mange sundhedsmiljøer), hvilket kan gøre disse nye oplevelser - fra hedeture til søvnproblemer til hudproblemer - endnu sværere at navigere i.

Når det er sagt, så ændrer tiderne sig, og i skønhedsområdet begynder vi at se meget mere uddannelse omkring overgangsalderens hudpleje (plus sofistikerede, elegante produkter, som du faktisk gerne vil vise frem på din forfængelighed).

Vi har besluttet at samle alle vores hormonbaserede skønhedstip i én, let scanbar opdeling. Naturligvis er hudforandringer i overgangsalderen meget nuancerede, da ikke alle oplever disse skift på samme måde eller på samme tid; At dykke ned i alle forviklingerne ville kræve meget mere end en artikel på 2.000 ord (folk skriver hele bøger om emnet!), men forhåbentlig giver denne guide dig et udgangspunkt.

Din hud udvikler sig, som du gør - bliv informeret med disse tips nedenfor. 

The 101 on menopausal hudpleje

For at sige det så enkelt som muligt: ​​Dine kønshormoner (som østrogen og progesteron) har en ret stor indflydelse på din huds sundhed - så når de begynder at aftage i overgangsalderen, kan du måske også bemærke nogle strukturelle hudændringer. Det mest kendte skift er nok mangel på fugt, men overgangsalderen kan også bidrage til sløvhed, følsomhed og endda acne.

Gemini kvinde jomfru mand

'Efterhånden som vores hormoner formindskes i overgangsalderen, aftager de funktioner, de udfører for at opretholde sundheden og vitaliteten i huden, også, karakteriseret ved en ændring i sved, talg og immunfunktioner, hvilket resulterer i betydelige ændringer i hudoverfladen, herunder pH, lipid sammensætning og sebumsekretion,' bestyrelsescertificeret hudlæge Keira Barr, M.D. , tidligere fortalt mbg om overgangsalder og hud. 'Disse ændringer giver også potentielle ændringer i huden, der kan påvirke hudmikrobiom ' 

Overgangsalderen er også berømt forbundet med et fald i kollagen: Dine kollagenniveauer falder naturligt omkring 1 % om året 1 når du først er i 20'erne, men en gang du ramte overgangsalderen , oplever du en 30% fald i kollagen i de første fem år, med et fald på 2 % hvert år derefter. I betragtning af, at kollagen er det, der bogstaveligt talt holder din hud sammen (får den til at se fast og stram ud), kan denne markante nedgang komme med nogle bemærkelsesværdige ændringer - nemlig rynker og slaphed.

De 6 ting, vi tager fejl lige nu

Her er de store nej'er, når det kommer til at pleje din hud i overgangsalderen:

1. Brug af en stripperens: I løbet af denne tid vil du fokusere på at afbalancere dit mikrobiom og fjerne alle stripping-aktive stoffer, så du ikke udtørrer huden yderligere. Rensemidler plejer at være de største syndere, da sulfatfyldte formler kan berøve din hud alle dens gode bakterier. 
2. Ignorerer de tidlige tegn: 'Nogle gange sænker folk ikke farten nok til at bemærke de ændringer, der udvikler sig i deres hud under overgangsalderen,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Sarv Zand, M.D., grundlægger af Zand Dermatologi og hudlægerådgiver for Striber . 'For eksempel, selv før ændringer begynder at udvikle sig i vores ansigtshud, begynder ankler og skinneben at blive tørrere, og huden på vores hæle kan begynde at blive tykkere i 40'erne.' 
3. Tror du er færdig med acne: Ja, menopausal acne er en ting . Se, når din østrogen 2 dråber, bliver din hud kastet ind i en tilstand af forvirring (da østrogen regulerer meget af din huds adfærd 3 ). Det, kombineret med skiftende mikroflora og betændelse, kan resultere i udbrud. 
4. Brug af hårde behandlinger: Endnu en fejl? Behandling af disse udbrud på samme måde, som du gjorde i dine teenageår. Menopausal acne er et helt andet boldspil.  
5. Ignorerer din kost: Vi behøver sandsynligvis ikke minde dig om, at det, du spiser, dukker op på din hud, men i overgangsalderen vil du især prioritere anti-inflammatoriske, antioxidantrige fødevarer. 'Typisk anbefaler vi i gyno-verdenen middelhavsdiæten,' siger OB/GYN Alyssa Dweck, M.D ., på mindbodygreen podcast . 
6. Gør for meget: 'Nogle kvinder tror måske, at fordi huden ændrer sig i overgangsalderen, er der behov for en mere intensiv og kompleks hudplejerutine fyldt med slibende eksfolierer. Sandt nok er det det modsatte,' bemærker bestyrelsescertificeret hudlæge Joyce Park, M.D.

De 7 trin du skal kende

Sådan plejer du din hud i denne overgangsperiode:

Styrk din hudbarriere

En stærk hudbarriere er afgørende for en sund hud – fuld stop. Men som vi nævnte øverst, kan din hud blive mere følsom i overgangsalderen, da aftagende hormoner kan ændre din huds pH. 'Fordi pH-niveauet i vores hud ændrer sig omkring 50 år, bliver huden mere følsom, og kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle udslæt og let irriteret hud,' siger Barr. Alt det at sige: At pleje hudbarrieren bliver endnu vigtigere.

'Bruger parfumefri produkter , med anti-inflammatoriske, fugtgivende og beroligende egenskaber er nøglen til at hjælpe med at bevare og genoprette fugt og hudbarrierens integritet,' tilføjer Barr. Prioriter nærende spillere som ceramider, fedtsyrer og biotiske ingredienser .

Brug kollagen-stimulerende aktive stoffer

Samtidig vil du gerne folde ingredienser ind, der fremmer din naturlige produktion af kollagen - dette er ret kritisk, i betragtning af at folk oplever en 30% fald i kollagen 4 når de kommer i overgangsalderen. Her kan du finde et par ekspertfavoritter til at hjælpe med at genoprette kollagen:  

• Retinol: ' Retinol binder sig til retinoid-receptorer i hudceller,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge Joshua Zeichner, M.D. , fortæller mbg om ingrediensen. Dette 'aktiverer gener, der opregulerer kollagenproduktionen.' Det er uden tvivl den mest populære go-to til behandling af aldrende hud, da masser af forskning understøtter dets evne til at øge kollagenproduktionen i huden 5 og mindske forekomsten af ​​rynker.
• Glykolsyre: Denne AHA er blevet vist til øge kollagenproduktionen 6 når det bruges topisk, da det kan udløse en genoprettende helbredende reaktion i huden, hvilket ansporer kollagenproduktionen. Plus, det er en fantastisk behandling for acne i overgangsalderen: 'Jeg er besat af de synlige resultater, som glykolsyrelotion giver huden,' siger Zand. 'I overgangsalderen tømmes vores porer ikke så godt og bliver lettere tilstoppet, og så bliver huden på din hage og kæbe ujævn, og porerne på din næse og kinder udvider sig. Glykolsyre smelter affaldet inde i dine porer, hvilket gør din hud glat og dine porer synligt mindre. Den udjævnende effekt giver din glød tilbage i stedet for sløvhed.'
• C-vitamin: C-vitamin spiller en væsentlig rolle i kollagensynteseprocessen (din krop kan ikke effektivt producere kollagen 7 uden antioxidanten!), samt stabilisering af det kollagen, du allerede har 8 . Hvis du ikke har et C-vitaminserum i din serie, så find vores foretrukne muligheder her . 

På den måde er det vigtigt at genoprette kollagen fra flere vinkler - kollagentilskud har for eksempel vist sig at fremme din naturlige produktion af kollagen og elastin 1 , støtte hudens elasticitet og hydreringsniveauer og forbedrer ungdommelig tekstur . Her er vores foretrukne muligheder , hvis du er på markedet.

Pas på din kost

'I min holistiske kosmetiske dermpraksis taler vi meget om antiinflammatoriske diæter som et middel til at holde vores krop så sund som muligt i overgangstider,' siger Zand. 'Vi anbefaler at fokusere på fisk, salater, nødder og grøntsager og eliminere sukker, kulhydrater og mælkeprodukter. Vi elsker at supplere med anti-inflammatorisk kæmpenatlysolie, fiskeolier, biotin og kollagen dagligt for yderligere støtte.' 

Du vil måske især undgå diæter med højt indhold af raffineret sukker, som er blevet knyttet til hærdning og fragmentering af kollagen i huden 9 . Vi har også en komplet guide til en kollagen-understøttende diæt , hvis du gerne vil have en specifik indkøbsliste.

Prioriter solbeskyttelse

I betragtning af at dine kollagenniveauer falder med 30 %, når du først kommer i overgangsalderen, vil du gerne undgå at forringe disse niveauer endnu mere, ikke? 'Solbeskyttelse er kritisk siden op til 80 % af tegnene på hudens aldring - inklusive udtynding og tab af elasticitet - skyldes UV-skader,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge Cynthia Bailey, M.D., grundlægger af Dr. Bailey Hudpleje , fortæller mbg om rynker .

Find en solcreme du elsker og sladre videre. Sørg for at passe på en bredspektret flaske, der beskytter mod både UVB- og UVA-stråler - sidstnævnte kan trænge dybere ind i det dermale lag og beskadige kollagen; forskning har endda fundet det UVA-stråler er den vigtigste bidragyder til fotoaldring 10 .

Find en øvelse, du elsker

Sig det med os: Motion er hudpleje! 'Motion kan være en af ​​de bedste måder at reducere betændelse i din krop, som er en bidragyder til nedbrydningen af ​​kollagen og elastin,' siger Barr om hudpleje i 50'erne . Selvom du ikke har haft en solid træningsplan tidligere, er det ikke for sent: Forskning viser, at træning kan hjælpe vende hudens aldring selv hos dem, der begynder på et træningsprogram senere i livet. 'Det er ikke for sent!' tilføjer Barr.

Få nogle Zzz'er

God søvn er afgørende for en sund hud. Mens du slumrer, ser huden en stigning i HGH (humant væksthormon), som hjælper med at genopbygge kropsvæv og ansporer til øget celleproduktion for at erstatte celler, der naturligt går tabt i løbet af dagen. Oversættelse? Søvn giver din hud tid til cellulær foryngelse, og forskning har endda fundet en sammenhæng mellem lukkede øjne og kollagenproduktion 11 . At miste søvn øger derimod stresshormonet kortisol, som nedbryder kollagen.

Og som læge for integrativ medicin Suzanne Gilberg-Lenz, M.D. , tidligere told mbg , 'Søvnforstyrrelser er en af ​​de mest almindelige klager hos dem, der går gennem overgangsalderen, og påvirker mindst 40 til 60% af os.' Hvis du kæmper for at falde og forblive i søvn, så se her for eksperttips til at få hvile af høj kvalitet, plus vores liste over foretrukne søvnmidler .

Ære overgangen

'Sænk farten og ær din krops ændringer,' råder Zand. 'Sikke en dejlig tid at synke ned i lækkerheden ved selvmassage. Glæd dine ben og fødder med et minuts oliegnidning, før du går helt i seng. Selvpleje på dette stadie lander med mere taknemmelighed end skyldfølelse eller gener. Dyrk det.' 

For ikke at nævne, at massage har nogle imponerende hudplejefordele: Som din alder kan din krop have brug for lidt hjælp til at fremme cirkulation og blodgennemstrømning til ansigtet, og forskning viser, at daglig ansigtsmassage kan forbedre hudtonen, elasticiteten og hudens generelle sundhed 12 . Uanset hvad, så føles det bare himmelsk - brug denne tid til at forbinde med din krop.

3 ekstra ideer - hvis du vil gå helt ud

Ønsker du at gå ud over det? Jeg bifalder din beslutsomhed! Her er nogle ekstra tips til at superlade din sunde aldrende hudrutine:

1. Næring fra knæ og ned: Kan du huske, da vi fortalte dig, at du skulle passe på de tidlige tegn? Nå, for mange har disse strukturelle hudændringer en tendens til at begynde fra knæene og ned. 'Selv før der begynder at udvikle sig ændringer i vores ansigtshud, begynder ankler og skinneben at blive tørrere, og huden på vores hæle kan begynde at blive tykkere i 40'erne,' siger Zand. 'Dette afhjælpes nemt ved at massere i en fugtgivende creme eller olie dagligt, især efter badning.' 
2. Påfør fugtighedscreme i bruseren: 'Jeg elsker life hacks, der gør selvpleje let og bekvemt,' siger Zand. Så for at dulme tør, kløende hud, vælger hun at påføre bodylotion  i bruseren. 'Jeg påfører det på min våde hud før Jeg tørrer håndklædet. Det tager under 30 sekunder, så jeg springer det aldrig over. Mine håndklæder er ikke slimede, og mine hæle er åh-så-glade.' 
3. Prøv rødt lysterapi: Eksperter udråber ofte rødt lysterapi for at stimulere kollagenproduktionen. '[Det går] dybt ind i dermislaget og er fantastisk til sund aldring, målrettet mod rynker og fine linjer,' mester æstetiker Sarah Akram engang delt med mbg . En undersøgelse fandt endda, at patienter, der fik rødt lys i deres ansigt to gange om ugen i 30 sessioner i alt, oplevede forbedret hudfarve 13 , hudtone, hudglathed og kollagendensitet (målt med en ultralydstest). Tjek gerne vores foretrukne apparater til rødt lys til hjemmebehandling.

Bedste menopausale hudplejeprodukter:

Bedste rensemiddel: Paula's Choice Calm Ultra-Gentle Cleanser

Fordele:

• Indeholder milde overfladeaktive stoffer, der renser uden at fjerne huden

Ulemper:

• Fjerner ikke vandfast makeup

Bedste menopausale hudplejeprodukter::

Hvis du leder efter en cremet, parfumefri rens (uanset om du er i overgangsalderen eller ej), så gør dig selv en tjeneste og snup denne blide vask. Den er specielt formuleret til følsomme, reaktive eller kompromitterede hudtyper, hvilket gør den til et godt greb for alle, der er tilbøjelige til irritation. Det er effektivt til at opløse dagligt snavs, men det efterlader din hud smidig (aldrig fjernet!) efter skylning. 

Hvis du leder efter en cremet, parfumefri rens (uanset om du er i overgangsalderen eller ej), så gør dig selv en tjeneste og snup denne blide vask. Den er specielt formuleret til følsomme, reaktive eller kompromitterede hudtyper, hvilket gør den til et godt greb for alle, der er tilbøjelige til irritation. Det er effektivt til at opløse dagligt snavs, men det efterlader din hud smidig (aldrig fjernet!) efter skylning. 

Bedst til hedeture: No7 Menopause Skincare Instant Cooling Mist

Fordele:

• Køler øjeblikkeligt og beroliger blussende hud

Ulemper:

• Nogle foretrækker måske ikke en rose duft

Bedste menopausale hudplejeprodukter::

Ifølge Park er denne spritz perfekt til at lindre hedeture. Hele No7 overgangsalderen blev skabt sammen med over 7.000 kvinder i overgangsalderen, og 92% af disse kvinder sagde, at denne tåge fik deres hud til at føles øjeblikkeligt kølig, selv når de blev brugt under en hedeture. 'Denne kølende ansigtsmist indeholder også rosenvand og glycerin for at hjælpe med at fugte og berolige huden,' siger Park. 

Ifølge Park er denne spritz perfekt til at lindre hedeture. Hele No7 overgangsalderen blev skabt sammen med over 7.000 kvinder i overgangsalderen, og 92% af disse kvinder sagde, at denne tåge fik deres hud til at føles øjeblikkeligt kølig, selv når de blev brugt under en hedeture. 'Denne kølende ansigtsmist indeholder også rosenvand og glycerin for at hjælpe med at fugte og berolige huden,' siger Park. 

Bedste serum: Stripes The Power Move Ectoine Hydrating & Plumping Facial Serum

Fordele:

• Synligt fyldigere hud

Ulemper:

• Dyrt

Bedste menopausale hudplejeprodukter::

Dette fugtgivende serum fra Naomi Watts nye linje blev et øjeblikkeligt hit blandt skønhedsfolk. Med fem (ja, fem) forskellige størrelser af hyaluronsyre fylder formlen hvert lag af din hud og inkluderer også økotin, som er en innovativ, men undervurderet ingrediens til at styrke hudbarrieren og lindre dehydreret hud. Til sidst finder du squalane og et svampeekstrakt for at holde huden åh-så smidig.  

Dette fugtgivende serum fra Naomi Watts nye linje blev et øjeblikkeligt hit blandt skønhedsfolk. Med fem (ja, fem) forskellige størrelser af hyaluronsyre fylder formlen hvert lag af din hud og inkluderer også økotin, som er en innovativ, men undervurderet ingrediens til at styrke hudbarrieren og lindre dehydreret hud. Til sidst finder du squalane og et svampeekstrakt for at holde huden åh-så smidig.  

Bedste øjencreme: Womaness Eye Opener

Fordele:

• Lysner, løfter og afpuster

Ulemper:

• Dyr for en lille størrelse

Bedste menopausale hudplejeprodukter::

Sammen med hyaluronsyre og bakuchiol (som ofte omtales som en blidere version af retinol), indeholder denne øjencreme et rødalge- og tara-frugtkompleks kaldet Filmexel – den skaber en filmdannende 'anden hud' på dine under øjnene og løfter og udfylder øjeblikkeligt fine linjer. Plus, den kølende metalapplikator kan hjælpe med at lindre og fjerne pust af et hævet øjenområde. 

Sammen med hyaluronsyre og bakuchiol (som ofte omtales som en blidere version af retinol), indeholder denne øjencreme et rødalge- og tara-frugtkompleks kaldet Filmexel – den skaber en filmdannende 'anden hud' på dine under øjnene og løfter og udfylder øjeblikkeligt fine linjer. Plus, den kølende metalapplikator kan hjælpe med at lindre og fjerne pust af et hævet øjenområde. 

Bedste maske: Alchimie Forever Kantic Brightening Moisture Mask

Fordele:

• Rig og fugtgivende
• Lindrer irritation

Ulemper:

• Indeholder en del duft

Bedste menopausale hudplejeprodukter::

Holistisk æstetiker Elle Feldman engang ringede Alchemy Forever's Kantic creme 'en mirakelarbejder til ældning og følsom hud,' og deres antioxidantrige maske giver endnu mere kraft. Den indeholder havreekstrakt til at lindre og fugte tør, irriteret hud samt glimmer for at fremme et øjeblikkeligt lysere udseende. Som mærket foreslår, lad den sidde på huden natten over som en sovemaske - din hud vil takke dig. 

Holistisk æstetiker Elle Feldman engang ringede Alchemy Forever's Kantic creme 'en mirakelarbejder til ældning og følsom hud,' og deres antioxidantrige maske giver endnu mere kraft. Den indeholder havreekstrakt til at lindre og fugter tør, irriteret hud, samt glimmer for at fremme et øjeblikkeligt lysere udseende. Som mærket foreslår, lad den sidde på huden natten over som en sovemaske - din hud vil takke dig. 

Bedste fugtighedscreme: Peach & Lily Peptide Pro Firming Moisturizer

Fordele:

• Udglatter rynker uden at irritere huden

Ulemper:

• Nogle anmeldere siger, at det er for fedtet til brug i dagtimerne

Bedste menopausale hudplejeprodukter::

Giv mig et øjeblik til at snakke om denne stjerneingrediensliste: Der er 12 signal- og bærerpeptider parret med fire aminosyrer for synligt at udglatte rynker og linjer; hyaluronsyre, polyglutaminsyre, risgæring og glycerylglucosid til langsigtet hydrering; og squalane, tremella-svampe, gurkemeje og phytosteryl til beroligende støtte til hudbarrieren. Det er en opstrammende, fugtgivende all-star, og den er specifikt markedsført til dem med moden hud (selvom enhver kan bruge den). Det er virkelig en næste generation af rynkecreme. 

Giv mig et øjeblik til at snakke om denne stjerneingrediensliste: Der er 12 signal- og bærerpeptider parret med fire aminosyrer for synligt at udglatte rynker og linjer; hyaluronsyre, polyglutaminsyre, risgæring og glycerylglucosid til langsigtet hydrering; og squalane, tremella-svampe, gurkemeje og phytosteryl til beroligende støtte til hudbarrieren. Det er en opstrammende, fugtgivende all-star, og den er specifikt markedsført mod dem med moden hud (selvom alle kan bruge den). Det er virkelig en næste generations rynkecreme. 

Bedste acnebehandling: BeautyBio The Nightly Retinol + Peptide Anti-Aging Serum

Fordele:

• Behandler samtidig acne og fine linjer

Ulemper:

• Dyrt

Bedste menopausale hudplejeprodukter::

Når det kommer til behandling af acne i overgangsalderen, bør du kigge efter muligheder, der er skånsommere for huden (ikke mere at gå i byen med peeling og eksfoliering!). Søg aktive stoffer, der er bufret af fugtgivende aktive stoffer, som dette BeautyBio-serum: Sammen med retinol (som behandler akne og rynker) indeholder det hyaluronsyre og et proprietært peptidkompleks, der hjælper med at fremme hydrering og kollagenproduktion. 

Når det kommer til behandling af acne i overgangsalderen, bør du kigge efter muligheder, der er skånsommere for huden (ikke mere at gå i byen med peeling og eksfoliering!). Søg aktive stoffer, der er bufret af fugtgivende aktive stoffer, som dette BeautyBio-serum: Sammen med retinol (som behandler akne og rynker) indeholder det hyaluronsyre og et proprietært peptidkompleks, der hjælper med at fremme hydrering og kollagenproduktion. 

Skønhedssammenbrud

Din hud ældes, som du gør, og når først du kommer i overgangsalderen, gennemgår din teint et helt skift. Mens tørhed og kollagentab ofte er de vigtigste diskussionspunkter, oplever mange mennesker også sløvhed, følsomhed og akne.

libra ugentlige karrierehoroskop

Bundlinjen? Prøv at behandle din hud med så meget tålmodighed og venlighed som du kan; på vej mod sandt hudens levetid , der er ingen hurtige løsninger.