Søvnbesvær? Din hud kan have noget at gøre med det, viser undersøgelse

En nat med dårlig søvn kan nemt vise sig på din hud. Mørke rande, udbrud, betændelse og en mat, blød teint kan alle forråde en mangel på lukkede øjne. Skønhedssøvn , vi ved, er meget ægte. 

Men søvn-hud-forbindelsen er ikke en ensrettet gade. Faktisk forskning viser, at det er omvendt, hvor hudproblemer i sig selv fører til dårlig søvn. Her kan de afslørende tegn på din teint påvirke din søvnkvalitet.

Hvordan din hud kan påvirke din søvn

De studere , som blev præsenteret kl European Academy of Dermatology and Venereology (EADV) kongres 2023 , målte data fra over 50.000 voksne i 20 lande.

Det viste, at næsten halvdelen (42%) af deltagerne med hudsygdom oplever søvnforstyrrelser. Kløe, brændende og prikkende fornemmelser påvirkede søvnen mest.

5. januar tegn

Ud over søvnforstyrrelser opdagede forskere følgende hos folk, der kæmper med hudsygdomme: 

• 81 % rapporterede, at de ofte følte sig trætte, så snart de vågnede 
• 83 % af patienterne oplevede perioder med døsighed i løbet af dagen
• 58 % havde prikkende fornemmelser i øjnene
• 72 % oplevede gentagen gaben 

Og 'hudsygdom' kaster et ret bredt net - enhver betændelsestilstand er teknisk set en hudsygdom, inklusive eksem, psoriasis og endda akne. 

Ifølge bestyrelsescertificeret holistisk hudlæge Noreen Galaria, M.D., FAAD , det er de kløende tilstande (tænk eksem og psoriasis), der kan påvirke søvnen mest.

'Kløen er mere fremtrædende om natten, da din krop køler ned for at sove,' siger hun til mindbodygreen. 'Det betyder, at mens folk forsøger at falde i søvn, slipper varme ud gennem vores hud for at køle os ned og gøre os klar til at gå i seng.' Og varme er en almindelig udløser for inflammatoriske hudsygdomme, som kan øge kløe. 

'Dette øger igen ridser lige når patienter forsøger at slappe af og slappe af, hvilket skaber en ond cirkel af problemer med at falde i søvn,' tilføjer hun. Når alt kommer til alt, holder det dig ofte med at være nervøs for at falde i søvn endnu senere. 

tvillinger og skytten seksuelt

'Inflammatoriske tilstande, såsom eksem og psoriasis, er dem, der påvirker søvnen mest på grund af den måde, de påvirker din kortisol niveauer ', deler Galaria. Og høje kortisolniveauer kan få dig til at kaste og vende hele natten 1 og føler mig træt igen dagen efter. 'Det er virkelig en cyklus,' bemærker hun. 

Hvad skal man gøre ved det 

Første ting først: Hvis du har en inflammatorisk hudsygdom, vil det være bedst at konsultere en hudlæge. Især hvis dine symptomer forhindrer dig i at opnå en god nats søvn, er det vigtigt at samarbejde med en professionel om målrettede behandlinger. Når det er sagt, opfordrer forskere sundhedspersonale til at spørge om eventuelle søvnforstyrrelser, når de undersøger patienter med hudsygdomme, givet den stærke forbindelse. 

For kløende hudtilstande er det nøglen at identificere dine triggere (som er forskellige for alle). Derfra skal du holde din hudbarriere stærk og sund med fugtgivende, lipidrige ingredienser – tænk på ceramider, squalan, fedtsyrer osv. Galaria anbefaler også at investere i en luftfugter, da et tørt miljø kan skade fugtspærre og føre til kløe og irritation. (Find vores foretrukne muligheder her .)

6. oktober stjernetegn

Til sidst, 'Det er vigtigt for disse mennesker at have en stærk sengetidsrutine for at hjælpe med at regulere deres døgnrytme,' bemærker Galaria. Start din nedlukningskur mindst 30 minutter før du slår høet: Dæmp lysene, læs mens iført blå-lys-blokerende briller 2 , tag et varmt bad, pop en naturlig søvnhjælp … Du har masser af muligheder. (Mere her !) 

Takeawayen 

Mangel på søvn kan påvirke din hud - og tilsyneladende omvendt. I betragtning af det intime forhold mellem stress og hudsundhed giver det fuldstændig mening. Der er stadig meget at lære om de nøjagtige mekanismer på spil her, men betragte det som et tegn på at starte prioritere skønhedssøvn så meget du kan.