Tror du, at du er i et giftigt forhold? Her er skiltene til at kigge efter + hvad de skal gøre

Giftige forhold kan have negativ indflydelse på vores generelle velvære, uanset om de er romantiske, familiære eller platoniske. Fra subtile former for manipulation til mere direkte misbrug, kan håndtering af giftig opførsel have varige effekter, såsom at erodere din selvtillid, fordreje din forståelse af kærlighed og endda få dig til at stille spørgsmålstegn ved din sundhed.

Derfor er det vigtigt at forstå, hvad et giftigt forhold er, så du kan beskytte dig selv.

Hvad gør et forhold giftigt?

Næsten ethvert forhold kan blive giftigt, hvis de underliggende problemer ikke behandles. Som mennesker er vi ikke perfekte, og selv den mest veljusterede person kan engagere sig i mildt giftig opførsel nu og igen-især hvis de er under betydelig stress, eller de ikke har behandlet tidligere traumer.

Men når nogen kronisk engagerer sig i giftig opførsel, har de en tendens til at forårsage betydelig skade i deres interpersonelle forhold.

Ifølge Fem spring , en ekspert i sex og relationer hos Bumble, et giftigt forhold er et, der ikke supplerer eller tjener andre områder i dit liv.

'Et sundt forhold skal være additiv og gøre dig begejstret for andre dele af dine liv - venner, familie, dit job - men når det faktisk tager væk fra disse ting, der skal lade dig føle dig opfyldt, er det, når du befinder dig på et giftigt sted,' fortæller Boodram til MindbodyGreen.

Hun fortsætter med at sige, at selvom ethvert sundt forhold har høje og lave øjeblikke, skal du i sidste ende være glad og støttet oftere end ikke.

'Hvis du finder dig selv at gøre med giftig opførsel Mere end 20% af tiden er det tid til at revurdere, ”siger hun.

Tegn på et giftigt forhold

Kærlighedsflod / kærlighedsbombing

Boodram siger Elsker bombning Eller oversvømmelse opstår, når en part tilbyder 'en overvældende tid, opmærksomhed og ros til dig i begyndelsen af ​​dit forhold til at lokke dig, når du i virkeligheden ikke kender hinanden godt nok til, at denne opførsel er ægte.'

14. februar astrologisk tegn

Efter et stykke tid vil ros mindskes, og det vil forlade dig konstant at prøve at 'behage den anden person til at komme tilbage til niveauet for 'kærlighedsoversvømmelser', du følte i starten,' forklarer Boodram.

Reduktion / isolering

Ifølge Boodram er reduktion (eller isolering) en kontrollerende opførsel, hvor en partner begynder at begrænse den tid, du kan få med din familie og venner, og fjerne andre sunde forhold fra dit liv 'lidt efter lidt, indtil de er] den eneste, der forbliver, hvilket efterlader dig at føle dig afhængig.'

Manglende støtte

Selv når sunde konflikter opstår, skal du altid føle, at din partner har din ryg. Når dit forhold vokser, skal du være i stand til at forstå hinandens behov og vide det du har brug for at føle sig støttet til at tilbyde støtte til gengæld. Hvis du føler en mangel her, kan det være et tidligt tegn på et giftigt forhold.

Kommunikationsproblemer

Åben og ærlig kommunikation er påkrævet i alle sunde forhold. Ifølge licenseret ægteskabs- og familieterapeut Silva Depanian, M.A., LMFT , især påståelig kommunikation er nyttig til at give enkeltpersoner mulighed for klart og respektfuldt at formulere, hvad der har generet dem, hvordan de har det med det, og hvad de gerne vil se gjort anderledes.

Imidlertid er de mest almindelige kommunikationsstilarter passive, passive-aggressive eller påståelige-hvoraf ingen giver mulighed for åbenhed, klarhed eller sårbarhed inden for vanskelige situationer. 

Undgåelse af spørgsmål, minimering af emner, som den anden person finder vigtig og bliver verbalt eller fysisk aggressiv, er alle tegn på, at forholdet er i en giftig zone.

Gensidig respekt

Sunde forhold har også brug for gensidig respekt mellem begge parter. Ifølge Depanian, når individer i et forhold føler sig trygge og behagelige at udtrykke deres grænser og kan følge hinandens grænseanmodninger, er forholdet sundt. 

Men hvis enkeltpersoner i et forhold føler sig utrygt, der udtrykker deres grænser eller har haft deres grænseanmodninger konsekvent overtrådt på trods af gentagne forsøg på at formulere deres behov, så Toksicitet af forholdet skal vurderes.

Kontrolproblemer

Et andet tegn på, at din dynamik måske ikke er sund, er kontrolproblemer. Sexolog Carol Queen, Ph.D. , Siger, at dette kan ske, når en deltager i forholdet træffer beslutninger uden den andres samtykke - såsom alt for dominerende opførsel, ikke deler oplysninger om udgifter eller kontrakter eller krydser seksuelle grænser.

Passiv-aggression 

Passiv-aggressiv Adfærd er et tegn på, at et forhold er (eller kan) blive giftigt, og som klinisk psykolog Carla Marie Manly, Ph.D. , forklarer, det er også en form for følelsesmæssigt misbrug.

'Det passive-aggressive forhold er et, hvor en eller alle deltagere ikke kommunikerer eller handler på en ligetil måde for at få deres behov opfyldt. I stedet Passiv-aggressiv person Manipulerer hemmelighed situationer på forskellige måder for at nå deres mål, ”siger hun. 

Codependency 

Codependency er et andet almindeligt kendt giftigt forholdsmønster, påpeger Manly også. Den codependent dynamik er en, hvor deltagerne muliggør hinandens giftige opførsel på forskellige måder, fra stofmisbrug til alkoholmisbrug til at forblive fast i mønstre, der foreviger negativ adfærd og undgår selvvækst.

Følelsesmæssigt misbrug 

Følelsesmæssigt misbrug kan være svært at straks identificere. Hvis misbrugeren er meget dygtig til at være voldelig, kan de tilbageholde naturen, 'venligt' kritisk eller generelt fornærme den anden person på subtile, svære at spotte måder, der efterlader den misbrugte følelse off-kilter og spekulerer på, hvorfor interaktionerne synes så vanskelige og smertefulde.

Der er også mere åbenlyse tilfælde, hvor misbrugeren vil være meget vokal i at tilbyde kritik, nedslående kommentarer og løbende verbale overfald.

Enmeshment

Ifølge Manly, Enmeshment er gensidigt giftig opførsel, der åbenlyst eller subtilt begrænser evnen til at fungere som et individ. Et indblandet forhold giver lidt frihed, hvad enten det er inden for en familieenhed eller et romantisk partnerskab.

I denne form for et giftigt forhold frygter deltagerne i hemmelighed væksten og udfordringen ved at bevæge sig ud over forholdet. 

Behovet for at have ret 

Et behov for at have ret vil opdrætte hovedet, når en person i forholdet er mere optaget af at have ret end med noget andet, inklusive bekymring for den anden persons følelser, siger klinisk psykolog Cynthia King, Psy.D. De er optaget af 'retfærdighed', selv når det ikke betyder så meget, hvilket går hånd i hånd med tildeling af skyld, selv når det ikke er nødvendigt. 

Forsvarsevne

Hvis du er i en giftig dynamik, kan du opleve, at den anden person kæmper for at modtage feedback. King siger, at dette kan komme ud som argumenterende, når der gives feedback eller afbøjning eller nægter, når feedback leveres. 

Mangel på personlig vækst

Ifølge Lisa Lawless, Ph.D. , partnere bør opfordre hinanden til at vokse. 'Når en eller begge partnere ikke kan forfølge deres egne interesser og mål,' siger hun, 'dette kan signalere en giftig dynamik.' 

Mistillid

Lawless siger også Jalousi og usikkerhed forventes at blive mærket lejlighedsvis, men når sådanne følelser brænder et partnerskab og er uden tillid, er grundlaget for forholdet ikke længere stabilt. 

Konstant negativitet

Mens Alle har negative tanker Og udtryk, et forhold kan begynde at føles giftigt, når negativitet er kronisk. Når en person kontinuerligt fokuserer deres energi på ting, der bringer dem tristhed, vrede eller angst, kan den begynde at føle sig dræning for den anden person.

Konstant uærlighed

Et af de vigtigste aspekter af et sundt engageret forhold er tillid. Hvis den ene eller begge mennesker konstant kæmper med at have tillid til hinanden, er det også sandsynligt, at hele forholdet kan udtømme i uærlige udsagn. 

Følelsesmæssig manipulation  

Manipulation er et andet stort kendetegn ved et giftigt forhold, ifølge terapeut Steve Carleton, LCSW, CACIII . 'Dette kan antage mange former, fra gaslys til skyld-tripping , 'forklarer han og tilføjer,' de kan få offeret til at føle sig dårligt over sig selv eller konstant bruge skyld som en måde at kontrollere deres partners opførsel på. '

For eksempel, siger han, en giftig person kan bruge skyld-trippet-sætninger som 'Hvis du virkelig elskede mig, ville du ...' eller gaslys Sætninger som 'Du bliver alt for dramatisk.'

Triangulering

Endelig ifølge licenseret klinisk psykolog Avigail Lev, Psy.D. , Et andet tegn på et giftigt forhold er triangulering. 'Triangulering er, når din partner bringer andre mennesker ind i forholdet og forårsager følelser af jalousi, usikkerhed eller konkurrence,' forklarer hun.

For eksempel i triangulering kan en giftig person sige noget i retning af, 'Din fætter fortalte mig, at hun var så vred på dig og troede, at du var egoistisk.'

Virkningen af ​​giftige forhold 

Som du kan forestille dig, vil det at håndtere et giftigt forhold og alt, hvad der følger med det, have indflydelse. På kort sigt kan dette se ud som blot at gå glip af muligheden for at datere mennesker, der er gode for dig. Men det kan også føre til forlegenhed, ifølge sexolog og sensuel yogalærer Joy Berkeimer, Ph.D.

Hvis en giftig person kærlighedsbombede dig, for eksempel, 'du ender med at fortælle alle dine venner om det og muligvis sende om det,' forklarer hun og tilføjer, at dette ofte følges af den tavse behandling med ukendte årsager, anfald af pludselige passive-aggressive jalousi eller direkte fornærmelser efter dit udseende og/eller efterretning, der giver dig målløs.

'Så [du ikke ønsker] at dele noget med nogen om denne interaktion længere,' forklarer Berkheimer.

Og på lang sigt er virkningerne af at håndtere et giftigt forhold mere alvorlige. Dette kan se ud som Traumebinding . 

Traumerbinding forbinder med en voldelig person, der mishandler dig følelsesmæssigt, fysisk og/eller seksuelt. Ubevidst danner du et stærkt bånd med din romantiske partner for at klare dit traume eller misbrug - og Berkheimer siger, at dette er en opskrift på en farlig katastrofe.

Jo længere du forbliver i et giftigt forhold, desto sværere er det at bryde væk. I disse partnerskaber , der er en ubalance af kontrol og kontinuerlig aggression.

 Sådan håndteres et giftigt forhold

Det første skridt i håndteringen af ​​et giftigt forhold af enhver art er at genkende tegnene og være i stand til at se det for, hvad det er. Alle de førnævnte tegn er røde flag at passe på, men hvis det er nyttigt, her er en ligetil quiz For at hjælpe dig med at finde ud af, om dit forhold er giftigt.

Det er vigtigt at prøve ikke at lyve for dig selv og nægte sandheden i din nuværende virkelighed. Ifølge relationsekspert Audrey Hope Når du først har gjort dette, kan du overveje at gøre grænser for selvkærlighed og egenpleje for at tage sig af dig selv. Du kan gå ud af rummet, forlade huset eller simpelthen ikke lade personen mishandle dig. Du kan sige noget neutralt som 'Jeg hører dig, og jeg vil gå nu.'

Og som terapeut Julia Purcaro, LMFT, CASAC , antyder, at søge professionel vejledning og support er også en god idé. Hun fortæller MindBodyGreen, at dette kan være gavnligt i at klare et sammenbrud af enhver art, men især når det kommer til Afslutning af giftige forhold .

'Hvis du har forsøgt at sætte grænser med [dem] og gå ind for dine behov igen og igen, og intet er ændret, kan det være bedst at skære alle bånd. I løbet af denne periode kan du nå ud til familie og venner, der kan give følelsesmæssig støtte og vejledning i et sikkert miljø,' Purcaro siger, 'du kan finde en terapeut, der kan hjælpe dig med at behandle dine følelser, helbrede fra den toksiske oplevelse og Rebuilde dit selv-eNeem.'

FAQ

Takeaway

Om det giftige forhold i dit liv er romantisk, platonisk eller Inden for din egen familie , disse usunde dynamik kan tage en stor vejafgift på, hvordan du har det med dig selv, og dit velbefindende som helhed. Sunde forhold bør være en kilde til glæde og kærlighed i vores liv, og noget mindre er ikke værd at omkostningerne.