Undersøgelse afslører 7 simple sundhedsfaktorer, der kan sænke din risiko for demens

At holde din hjerne skarp, når du bliver ældre, går langt ud over bare at gå gennem krydsord. Mens genetik spiller en stor rolle, er der også en række handlingsrettede strategier, du kan tage for at tilbyde støtte. Faktisk en  studere fra  Neurologi tyder på, at der er syv sundhedsfaktorer, der specifikt kan påvirke udviklingen af ​​demens, og det er aldrig for tidligt at begynde at tænke på hver enkelt af dem.

skorpion mandlig tvilling kvinde

The American Heart Association (AHA) omtaler disse faktorer som 'Life's Simple 7' (LS7), som påvirker både dit hjerte-kar- og hjernesundhed og kan ændres for at hjælpe dig med at leve et mere tilfredsstillende liv og sænke dit samlet risiko for demens .

Hvad er Life's Simple 7?

1. Fysisk aktivitet
2. Sund kost
3. BMI
4. Ryger ikke
5. Sundt blodtryk
6. Total kolesterol
7. Reduktion af blodsukker

Studiemetode

Ser man på 8.823 europæiske amerikanere og 2.738 sorte amerikanere i løbet af 30 år, vurderede undersøgelsen hver deltager på en skala fra 0 til 14 i ovenstående kategorier for at bestemme omfanget af deres sunde vaner i kombination med deres genetiske risiko for at udvikle demens.

Baseret på deres beregnede risikoscore blev deltagerne derefter opdelt i grupper med dem på et tilsvarende risikoniveau.

I slutningen af ​​undersøgelsen fastslog forskerne, at dem med højere score i LS7 var mindre tilbøjelige til at udvikle demens, hvilket generelt sænkede den estimerede risiko. Faktisk faldt deres risiko for demens omkring 9 % hver gang en deltager fik ét point på LS7-skalaen.

Begrænsningerne

Selvom denne undersøgelse afslører, at der er faktorer inden for din kontrol, som kan reducere din risiko for demens, siger den også klart, at dette muligvis ikke er relevant for dem, der er meget genetisk disponerede for denne tilstand. I sidste ende er der brug for mere forskning i emnet.

Derudover anerkender undersøgelsen, at dette stadig er en relativt lille testgruppe, og for mere effektivt at bestemme disse vaners effekt på at sænke demensrisikoen, ville der være behov for en større stikprøvestørrelse med stadig mere forskelligartede populationer. 

Forfatterne forklarer også: 'Det har været almindeligt anerkendt racisme bidrog til dårligere helbredsresultater hos AA (afroamerikanske) personer. Vi observerede lavere LS7-score og højere risiko for hændelse af demens blandt AA-deltagere i overensstemmelse med resultater fra andre undersøgelser.'

Takeawayen

Hvis der nogensinde var spørgsmål om fordelene ved at leve en sund og afbalanceret livsstil , viser denne undersøgelse, at selv faktorer som din kost og træningsrutine kan mindske din risiko for at udvikle demens senere. Selvfølgelig vil disposition altid spille en rolle i sandsynligheden for sådanne genetiske tilstande, men at lave bevidste, positive ændringer i din livsstil (selv i dine mellem- og ældre år) kan gøre en forskel i at bremse mental tilbagegang.