Undersøgelse finder, at yoga & meditation hjælper med at lindre symptomer på kronisk smerte

Fordelene ved Mindfulness , yoga og meditation er alle temmelig veletablerede på dette tidspunkt - og forskning finder fortsat grunde til at prioritere denne praksis.

En lille undersøgelse med base i Oregon var i stand til at hjælpe patienter med Kronisk smerte finder lettelse med et par måneders yoga- og meditationsuddannelse .

Hjælp patienter med at tage kontrol over deres smerte

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i  Journal of the American Osteopathic Association , fandt, at en Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) -kursus effektivt hjalp deltagerne med kronisk smerte.

28. november stjernetegn kompatibilitet

Kurset omfattede detaljeret instruktion i både mindfulness meditation og Hatha Yoga , i løbet af en otte-ugers periode. De lærte også om at øge opmærksomheden om selvet og det øjeblikkelige øjeblik.

30. marts stjernetegn

Denne undersøgelse blev udført i et landdistrikt, hvor adgang til overkommelig pleje er et almindeligt problem, hvilket gør relativt enkle og lave omkostningsinterventioner ideelle smertehåndteringshjælpemidler.

Forskere fandt, at patienters opfattelse af deres tilstande skiftede, med lavere rapporterede følelser af smerte, depression og handicap efter kurset. 'Kronisk smerte går ofte hånd i hånd med depression,' forklarer Cynthia Marske, D.O., en osteopatisk læge og direktør for kandidatuddannelse ved Community Health Clinics of Benton og Linn County. 'Mindfulness-baseret meditation og yoga kan hjælpe med at gendanne både en patients mentale og fysiske helbred og kan være effektiv alene eller i kombination med andre behandlinger såsom terapi og medicin.'

Løftet om lettelse

Problemerne ved kronisk smerte strækker sig ud over selve smerten, så at finde en metode, der hjælper med både faldende smerteopfattelse, men også til forbedring af mental sundhed, er dobbelt lovende.

'Mange mennesker har mistet håbet, fordi i de fleste tilfælde vil kroniske smerter aldrig løse,' siger Marske, 'men opmærksom yoga og meditation kan hjælpe med at forbedre kroppens struktur og funktion, der understøtter helingsprocessen.'

25. nov

Hun er dog hurtig til at forklare, at 'helbredelse' og 'hærdning' ikke i sig selv er Den samme ting: 'Hærdning betyder at eliminere sygdom, mens helbredelse henviser til at blive mere hel,' forklarer hun. 'Med kronisk smerte involverer helbredelse at lære at leve med et niveau af smerte, der kan håndteres. Til dette kan yoga og meditation være meget gavnlig.'

Håber at finde din vej til en regelmæssig mindfulness -praksis? Den bedste måde at gøre det på er at stoppe blot at planlægge at starte og Bare tag det første skridt .