Undersøgelse kaster lys over den psykologiske virkning af hårtab 

Der er mange former for hårtab, fra generel udtynding til en vigende hårgrænse til sporadisk skaldethed, sidstnævnte formelt kendt som alopecia areata. Ifølge en undersøgelse har denne specifikke form for hårtab også været forbundet med psykiske problemer. 

Selvom hårtabet måske ikke varer evigt, kan dets mentale sundhedseffekter helt sikkert blive ved. Her er hvad du behøver at vide om forbindelsen.

2. januar tegn

Forskning viser, at hårtab øger angst og depression

Undersøgelsen, offentliggjort i JAMA intern medicin, er en systematisk gennemgang og metaanalyse, der har til formål at bestemme, hvilke psykiske symptomer der kan ledsage fysiske symptomer på hårtab. 

Det siger resultaterne 7 til 17 % af patienterne med alopecia areata havde depressive eller angstlidelser 1 , hvor mere end ⅓ af patienterne har symptomer. Dette tal er højere end den generelle befolkning, fastslår undersøgelsen. 

Disse specifikke resultater har været knyttet til alopecia areata, men det er vigtigt at præcisere, at følelser af angst eller tristhed helt sikkert kan stamme fra enhver form for hårtab og hårtab. 

Selvom disse resultater måske ikke er helt overraskende, især for dem, der har kæmpet med hårtab eller deres mentale sundhed, er det en vigtig milepæl, der kan tilskynde hudlæger, der arbejder med hårtabspatienter, til at screene dem for angst og depression. 

Selvfølgelig skal en mental sundhedsprofessionel færdiggøre den officielle diagnose, men nu kan hudlæger bruge værktøjer som f.eks Spørgeskema om patientsundhed og Generaliseret angstlidelse 7-item skala i deres egen praksis; dette kan være nyttigt for dermer, der allerede har skabt et betroet forhold til deres patient. 

For ikke at nævne, undersøgelser som denne giver ofte mere ro i sindet. Betydning: Hvis du har følt dig ængstelig eller deprimeret, siden du har beskæftiget dig med hårtab, skal du bare vide, at du bestemt ikke er alene; og selvom du endnu ikke er forbundet med en mental sundhedsprofessionel, kan din primære sundhedsplejerske eller hudlæge muligvis hjælpe dig dertil. 

Det er endnu en påmindelse om, at selvom hudlægens kontor kan virke som et sted at diskutere hår, hud og negle, bør du også være velkommen til at give udtryk for mentale bekymringer, når du er der - de kan være mere forbundet, end du tror.

Sådan understøtter du din mentale sundhed og sund hårvækst

I mellemtiden er det vigtigt at fokusere på at støtte dit mentale helbred, hvor du kan. Hvis du parrer ekspertledede hårvækstteknikker med en positiv mental sundhedspraksis kan det endda hjælpe med at lindre noget af angsten omkring hårtab.

Nedenfor er et par tips til at tage med dig: 

Hav jordingsteknikker ved hånden

Når du er fanget i et anfald af angst, så brug jordforbindelsesteknikker som åndedræt – her er et par eksempler for at komme i gang . Du kan parre disse teknikker med enhver hårplejerutine eller ritualer, du har, eller blot bruge dem, når du føler dig overvældet.

Massér din hovedbund og øv dig i taknemmelighed

At massere din hovedbund stimulerer blodgennemstrømningen, som sender ilt og hårsunde næringsstoffer til folliklerne - dette igen, gnister hurtigere hårvækst 2 . 

Det kan dog være en angstfremkaldende aktivitet, hvis du er fokuseret på dit hårtab, når du masserer dit hår. Så sæt denne praksis sammen med at liste personer, øjeblikke og situationer, som du er taknemmelig for lige nu; at praktisere taknemmelighed med din hovedbundsmassage kan hjælpe med at distrahere din på en positiv måde.

Her er tre tips til hovedbundsmassage, der hjælper med at reducere angst og øge hårvæksten .

Sæt din kaffe sammen med protein

Det er ingen hemmelighed, at drikke kaffe på tom mave kan forårsage, hvad mange kalder 'koffein jitters.' For en person med allerede eksisterende angst eller depression kan disse rystelser føles endnu mere intense og ubehagelige. 

For at afbøde denne nervøse energi skal du parre din kaffe med et protein, så du har noget stof ombord udover bare sort kaffe. Hvis du kan, så prøv at spise en afbalanceret morgenmad, før du drikker din første kop. 

Hvis det af en eller anden grund ikke er en mulighed, kan du altid booste din kaffe ved at tilføje en scoop af kollagen pulver til din kop. 

23. jan stjernetegn

Ikke kun vil dette tilføje nogle kalorier og aminosyrer, men hydrolyserede kollagenpeptider har også vist sig at understøtte hudens sundhed og dermed også hovedbundens sundhed. Her er nogle af vores foretrukne kollagentilskud på markedet lige nu hvis du vil lære mere. 

Søg støtte

Mens hjemmeteknikker er gode, er det vigtigt at vide, hvornår man skal søge professionel hjælp til enten (eller begge) bekymringer. 

Når det kommer til hårtab, er der en lang liste over potentielle årsager og en række muligheder for behandling. Spørg din hudlæge om metoder, der passer til din nuværende hårtilstand.

At føle sig usikker, angst, deprimeret eller simpelthen utilfreds, når man oplever hårtab (eller når som helst for den sags skyld) er fuldstændig gyldig. Terapi kan bestemt være dyrt nogle gange, men der er overkommelige og virtuelle muligheder derude— her er en samlet liste over nogle af de bedste på markedet .

Takeawayen

En gennemgangsundersøgelse viste, at 7 til 17 % af patienterne med alopecia areata havde depressive eller angstlidelser, hvor mere end en tredjedel af patienterne havde symptomer.

Dette fund kan tilskynde hudlæger til også at screene patienter med hårtab for angst og depression. Ikke sikker på, om du har at gøre med hårtab eller hårtab? Her er forskellen .