Vægtvedligeholdelse for kvinder er forbundet med enestående lang levetid, viser forskning 

Vægttab er helt klart et neutralt udtryk, der er blevet omdannet til noget, der formidler et godt - eller ønskeligt - resultat. Men det er ikke altid tilfældet. 

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Gerontology: Medical Sciences fandt faktisk ud af, at kvinder, der bevarede deres vægt, da de blev ældre, havde en større sandsynlighed for at opnå en exceptionel lang levetid 1 (alias lever forbi 90).

Hvorimod kvinder, der tabte sig - med vilje eller ej - efter 60 år havde en mindre chance for at nå den tærskel. 

Lad os dykke ned i denne undersøgelse og dissekere, hvordan din vægt (og metaboliske mål) kan ændre sig, når du bliver ældre. 

Hvad undersøgelsen målte

Forskere fulgte i alt 54.437 kvinder (som er en del af Women's Health Initiative) mellem 61 og 71 år i i alt 10 år. De undersøger sammenhængen mellem vægttab og sandsynligheden for at nå alderen 90, 95 og 100 år. 

Vægttab blev defineret som at tabe 5 % eller mere af en persons vægt i begyndelsen af ​​undersøgelsen.

De ønskede også at se, om der var forskel på dem, der sagde, at de med vilje forsøgte at tabe sig, og dem, der sagde, at et vægttab var utilsigtet. Vægten blev målt i begyndelsen af ​​undersøgelsen og derefter tre og 10 år senere. 

Her er, hvad resultaterne viste

I alt nåede 56 % af kvinderne mindst 90 år ved afslutningen af ​​undersøgelsen. 

De, der holdt en stabil vægt, var 1,2 til to gange mere tilbøjelige til at leve til de sene 90-100-årige. 

Ved den tre-årige check-in var de kvinder, der tabte sig af en eller anden grund, 33 % mindre tilbøjelige til at nå en alder af 90 (disse odds skiftede lidt til 35 % og 38 % for at nå 95 og 100). 

Kvinder, der oplevede et utilsigtet vægttab i løbet af disse tre år, klarede sig dårligere. De havde en 51 % lavere chance for at nå en alder af 90. 

Vægtøgning var ikke signifikant forbundet med forskelle i levetid. 

Den overordnede konklusion af denne undersøgelse er, at opretholdelse af en stabil, stabil vægt hjælper med at vinde levetidsspillet.

Men det er vigtigt at bemærke, at denne undersøgelse ikke var racemæssigt forskelligartet (næsten 90% af kvinderne var hvide), og størstedelen af ​​deltagerne havde et kropsmasseindeks (BMI) i sund eller overvægtig kategori til at starte. 

Denne undersøgelse kaster mere lys over vægt og aldring

At finde ud af, hvad der er idealvægt (eller vægttrend at følge) at leve det længste og sundeste liv muligt er komplekst. 

Det er veletableret, at det at bære overskydende vægt - især overskydende fedt - er en risikofaktor for mange sygdomme, der kan forkorte din levetid. 

Så at tabe sig, selv senere i livet, kan være gavnligt, når det forfølges med en praktiserende læge for personer med et BMI over 30 (klassificeret som fedme). 

En systematisk gennemgang og metaanalyse fra 2017 offentliggjort i BMJ evaluerede 54 randomiserede kontrollerede forsøg, der kiggede på virkningen af diætinterventioner rettet mod vægttab 2 og risiko for død hos personer med et BMI på 30 eller derover. 

Resultaterne viste, at vægttabsinterventioner reducerede risikoen for dødelighed af alle årsager med så meget som 18 %. 

Afhængigt af en persons vægt og de foranstaltninger, de tager for at sænke den, kan et sundt bæredygtigt vægttab stadig være passende for nogle mennesker over 60. Men tal med en sundhedsplejerske for personlig vejledning. 

Det, der dog er veletableret, er det utilsigtet vægttab er en vigtig risikofaktor  3 for dødelighed hos ældre mennesker. 

Hvorfor er utilsigtet vægttab farligt med alderen?

Selvom utilsigtet vægttab er ret almindeligt med alderen, kan det være en tegn på, at noget er slukket 4 . 

13. november stjernetegn

Medicin og ændringer i smagsløg kan mindske appetit og madindtagelse. Og psykologiske ændringer såsom depression, angst og demens kan også påvirke, hvor meget du spiser.

Det kan også være et resultat af en kronisk sygdom eller en udiagnosticeret sygdom. Hvis du bemærker utilsigtet vægttab (i enhver alder), af 4-5 % af din kropsvægt over et år 5 , det er noget, du bør tage op med en betroet sundhedsudbyder. 

Selvom det kan afbødes, tab af muskelmasse ledsager ofte aldring - bringer din gode, slanke kropsvægt med sig. Manglende muskelmasse kan øge risikoen for skrøbelighed og fald og føre til efterfølgende brud. 

Opretholdelse af sunde niveauer af muskelmasse er en væsentlig komponent i lang levetid, livskvalitet og uafhængighed.

Optimer din vægt og metaboliske sundhed i 40'erne og 50'erne 

Hvis du stræber efter lang levetid, er dit bedste bud at tage skridt til at optimere din vægt og metaboliske sundhed (herunder din kropssammensætning, blodsukkerniveauer, kolesterolniveauer og så videre) så tidligt som muligt. 

Overgangsalderen er et godt tidspunkt at revurdere og implementere livsstilsændringer, der vil føre dig gennem de årtier, der følger.

Fordi det ofte skifter, hvor du står metabolisk - da hormonelle ændringer (især det dramatiske fald i østrogenniveauet) har en tendens til at føre til både vægt (og fedt) ophobning. 

Hvis du effektivt kan navigere i denne overgang gennem mad, motion, søvn, stofskiftestøttende kosttilskud , og stresshåndtering, vil disse vaner sandsynligvis stadig gavne dig senere i dine år efter overgangsalderen. 

Takeawayen

På trods af hvad vores kultur vil fortælle dig, er vægttab ikke en universelt positiv ting. For ældre voksne kan det helt ærligt være skadeligt.

Når du når en vis alder (måske starter omkring 60, men helt sikkert i 80'erne og 90'erne), er det en vigtig bidragyder til din levetid at opretholde den vægt, du har.