Vil du prøve terapi? Her er de største myter at kende inden din session

Som et BetterHelp -tilknyttet selskab tjener vi kompensation fra BetterHelp, hvis du køber produkter eller tjenester gennem de leverede links.

Startterapi skal være spændende. Support og vejledning fra en licenseret terapeut kan gøre det lettere at håndtere de naturlige ebber og strømme i livet. Men det er let at føle sig skræmt af processen, især når der er så mange misforståelser, der flyder rundt om terapi. 

Forud for din første session nedbryder vi de største myter om terapi for at hjælpe med at lette enhver dvælende frygt - så du kan prioritere din mentale sundhed uden frygt.

7. april horoskop

De største myter om terapi

Terapi er en dyr luksus. 

De gennemsnitlige omkostninger ved en personlig terapisession i USA er omkring $ 100 til $ 250 uden forsikring. At søge en terapeut med prisfastsættelse af glidende skala er en god måde at finde en mulighed inden for dit budget - men det er ikke den eneste måde at spare på! 

Online terapi er op til 50% mere overkommelig end personlige muligheder med platforme som Betterhelp . I lighed med med personlig terapi kan disse licenserede mentale sundhedseksperter integrere en række evidensbaserede terapiteknikker til at hjælpe med at reflektere over det sidste år (og reimagine, hvad der er foran). Det er også langt mere tilgængeligt med aftaler til rådighed fra komforten i dit hjem. 

Online terapi er ikke så effektiv som personlig terapi. 

Stadig i tvivl om fordelene ved telehealth? Forskning viser Online terapi er lige så effektiv som personlig terapi Til behandling af almindelige mentale sundhedsmæssige forhold med fysiologisk støtte. Plus, at chat online kan være lettere for folk, der lige er begyndt med terapi - så du kan starte med tekster eller live chats og gå videre til videoopkald, når du bliver mere komfortabel med din licenserede ekspert. 

Bare husk: Det er vigtigt at sikre, at enhver online terapeut er legitimeret. For eksempel, Betterhelp Dyrlæger hver professionel ved at verificere deres terapeuts licens, uddannelse og klinisk erfaring. I nogle tilfælde har licenserede eksperter endda komplette casestudier for at vurdere deres kliniske færdigheder. 

I sidste ende er det, du får ud af terapien, hvad du lægger i - og din foretrukne aftaletype Vil ikke Kom i vejen for dine fremskridt.

Betterhelp

7. april stjernetegn

Når du starter terapi, kan du aldrig stoppe. 

Terapi giver dig værktøjerne til at pakke fortiden ud, håndtere tilstedeværelsen og planlægge for fremtiden. Mens nogle mennesker har lyst til at have nok værktøjer til at tackle et stort projekt efter at have forberedt et par måneder, vil andre måske ønske at besøge instruktionerne et par gange eller tilføje endnu en hammer til deres værktøjskasse. 

Alt det at sige er der ingen 'rigtig' mængde tid til at arbejde med en licenseret terapeut. Du er måske klar over, at du foretrækker korte bouts af støtte i hårde tider, eller at du måske opdager, at konsekvent ugentlig support er vigtig for dig at trives. Uanset hvad handler det om at beslutte, hvad der fungerer bedst for dig ved hjælp af din terapeut. 

Terapi er kun til at omveje fortiden. 

De fleste af os deler den samme vision om terapi: Du ligger på en ubehagelig lædersofa og diskuterer din familiehistorie. Og selvom terapi helt sikkert vil hjælpe dig med at forstå, hvordan din nuværende opførsel blev, er det også et nyttigt værktøj til at skabe den fremtid, du ønsker.

Med 2025, der officielt er i gang, har du en tom skifer til at skrive din historie. Lad dine terapisessioner hjælpe dig med at komme ind i et nyt kapitel med teknikker og strategier, der giver dig mulighed for at opbygge dit bedste selv.

Du skal holde dig til den samme terapeut. 

Tænk på at finde en terapeut som at være som dating. Du matcher ikke altid straks med den rigtige person - og det kan tage et par første datoer, indtil du finder en forbindelse værd at forfølge. 

stjernetegn 23. oktober

Vælger en fleksibel platform som Betterhelp Gør det muligt at shoppe rundt for en licenseret terapeut uden at finde ud af nye betalingsmetoder. Derudover kan du nemt sortere gennem 30.000 muligheder for at finde en, der imødekommer dine behov, placering og præferencer.

Betterhelp

Du føler dig transformeret efter din første terapisession.

Hvis kun terapi var så enkel som at deltage i en session og føle sig som en ny person - men det er arbejde. Mange mennesker begynder faktisk ikke at se virkningen af ​​terapi på deres liv i mindst et par måneder eller endda et år. Bliv ikke modløs! Hvert minut af terapi bygger grundlaget for den fremtid, du ønsker.

Takeaway

Uanset om du har at gøre med et sammenbrud, jobstress eller familie uoverensstemmelser, kan terapi være et nyttigt værktøj til at få et greb om din mentale sundhed. Når du overvejer at starte terapi, skal du huske disse almindelige misforståelser for at sikre, at du går ind i denne næste livsfase med spænding - ikke angst.