Vil du undgå Alzheimers? Beskyt dine tænder, siger en neurolog

Jeg vil gå videre og antage, at du ikke tænker meget over din mundsundhedsrutine, bortset fra en daglig børste og tandtråd. Måske har du prøvet en omgang blegestrimler eller har en tandblegningspen gemt i din taske - men når det kommer til dit generelle helbred og velvære, tænker du måske ikke to gange over de perlehvide.

Nå, ifølge neurolog Dale Bredesen, M.D., forfatter til New York Times bestseller bog Slutningen af ​​Alzheimers , beskyttelse af din mundsundhed er afgørende for hjernens sundhed på lang sigt. Faktisk, som han erklærer på mindbodygreen podcast , kan negligere dine tænder og tandkød føre til kognitiv tilbagegang.

1333 nummer

Hvordan oral sundhed påvirker hjernens sundhed.

Ligesom din tarm rummer din mundhule billioner af bakterier; som bestyrelsescertificeret pædiatrisk tandlæge Saci Whitman, DMD , tidligere skrev for mbg , er dit orale mikrobiom det næstmest forskelligartede mikrobiom i vores kroppe. Hvad mere er, er din mund porten til din krop og begyndelsen af ​​din mave-tarmkanal. Undersøgelser har endda vist, at orale bakterier faktisk kan rejse mod tarmen og ændre dens mikrobiota – og vi behøver sandsynligvis ikke at minde dig om forbindelsen mellem tarm og hjerne.

'Så jeg anbefaler alle at tjekke dit orale mikrobiom ud,' råder Bredesen. (Han foreslår at bruge en tjeneste som MyPerioPath .) 'Har du P. gingivalis, T. dentcola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Disse organismer findes i hjernen; de bliver fundet i plaques af kranspulsårer... Disse ting er påvirker os systemisk '

For eksempel fandt en undersøgelse, at de førnævnte bakterier P. gingivalis , nøglepatogenet i paradentose, var identificeret i hjernen hos patienter med Alzheimers sygdom . En anden undersøgelse peger på en mulig sammenhæng mellem F. nucleatum (et andet parodontal patogen) og Alzheimers sygdom . Og for at zoome ud mere generelt viste en undersøgelse fra 2022, at dårligt parodontalt helbred og tandtab var forbundet med en øget risiko for både kognitiv svækkelse og demens .

Hvad skal man gøre ved det.

Så hvordan beskytter du dit orale mikrobiom (og til gengæld dit hjernesundhed)? Vi har en komplet guide til mundpleje her , men se nedenfor for nogle højdepunkter:

Floss!

'Jeg kan ikke understrege tandtråd nok, og jeg foreslår, at du prøver at gøre det om natten (før børstning) for at fjerne madrester og unideelle bakterier,' skriver Whitman. 'Bliv ved med at bruge tandtråd. Ligesom at spille guitar for første gang eller havearbejde igen om foråret, skal du opbygge 'afkalket' tandkødsvæv, og det tager tid, så bliv ved med det.'

Begræns antiseptisk mundskyl.

Traditionelle antiseptiske mundskyllemidler er utroligt antibakterielle, hvilket betyder, at de fejer alle bakterierne væk - gode og dårligt – for at give dig den der friske, mintagtige følelse. Og dit orale mikrobiom har brug for en sund balance af gode bakterier! Hvis du swish ofte i en længere periode, kan dit orale mikrobiom lide ned ad linjen (og nogle eksperter siger endda, at det kan føre til dårlig ånde ).

Dermed ikke sagt, at du slet ikke kan bruge antiseptisk mundskyl (for eksempel kan nogle få brug for at swish af medicinske årsager). Begræns blot din brug, hvis du kan, og vælg måske en ikke-antiseptisk mundskyl, der er skånsom nok til dit orale mikrobiom. ( Find vores anbefalinger her .)

Pas på din kost.

'Dårlige bakterier vokser til, når de spiser sukker, især i et surt miljø. Blot at skære ned på dit indtag af sukkerholdige og sure fødevarer vil gøre en stor forskel,' bemærker Whitman.

Derudover kan indtagelse af en række antioxidantrige fødevarer støtte din mundsundhed, biologisk genoprettende tandlæge Gerry Curatola, DDS , siger i et afsnit af Ren skønhedsskole . Han anbefaler at blive mæt af vitamin C , coenzym Q10 , E-vitamin og vitamin D3 for at styrke dine tænder og tandkød.

Takeawayen.

Din mund er porten til din mave-tarmkanal, så det giver mening, at din mund-, tarm- og hjernesundhed er sammenflettet. Tilføj mundpleje til din liste over hjerneforstærkende aktiviteter, siger Bredesen, og overvej hans andet undervurderede kognitive sundhedstips .