Viome: En sygeplejerskes personlige gennemgang af den populære mikrobiom hjemmetest

At forstå din tarmsundhed er nøglen til at forstå dit generelle helbred, men at få et glimt af dit tarmmikrobiom kan være en vanskelig proces. Mikrobiomtest i hjemmet gør det nemmere end nogensinde før at få en grundlæggende forståelse af din tarmsundhed, og Viome er et af mærkets førende.

Mærkets unikke hjemmetest giver et skærmbillede af din nuværende tarmsundhed - og jeg mener øjebliksbillede. Dit mikrobiom ændrer sig konstant, og selv de fødevarer, du spiser (eller ikke spiser), kan påvirke din tarmsundhed.

Mens mikrobiomtestning stadig er i sin vorden, er disse hjemmetest kan stadig være en interessant måde at få indsigt i din tarmsundhed. Og mens mange kun ser på afføringsprøver for at forstå din tarmhede - hvilket faktisk har andre mikrober end dine tarme — Viome-testen skiller sig ud fra konkurrencer på grund af dens brug af (mRNA).

Jeg gik igennem hele Viome-testprocessen for at hjælpe dig med at beslutte, om hjemmetesten er en investering på 0 værd.

Har du ikke tid til at scrolle? Her er vores Viome-anmeldelsessnydeark:

Viome Full Body Intelligence Test

Fordele:

• Bruger mRNA i stedet for DNA til at screenshotte tarmens sundhed
• Ser også på cellulær og oral sundhed
• Bruger AI til at holde resultaterne opdaterede og nøjagtige
• Afhænger af flere prøvetyper (blod, spyt og afføring)

Ulemper:

• Langt dyrere end konkurrenterne
• Omfattende resultater er svære at forstå
• Post-test anbefalinger mangler videnskabelige data
• Forskningsunderstøttelse Viome betalt af mærke

Hvem skal prøve Viome?

En af de største misforståelser om Viome er, at det er kun for din tarmsundhed. Selv hvis du er bekymret for den begrænsede forskning omkring mikrobiom-tests i hjemmet, går Fully Body Intelligence-testene langt ud over en almindelig afføringsprøve til at inkludere oral og cellulær sundhed.

Jeg vil anbefale denne test til dem, der er nysgerrige efter deres nuværende helbredstilstand, har ekstra midler til at bruge på hjemmetests og er villige til at handle baseret på deres resultater (med input fra en læge).

Hvem skal springe Viome over?

Til lige under 0 er dette sæt til den dyre side. Du vil sandsynligvis finde denne test nyttig, hvis du er villig til virkelig at dykke ned i dataene og finde handlingsrettede måder at støtte dit helbred på (og det betyder ikke kun at tage mærkets anbefalede kosttilskud). Ellers ville jeg kigge efter en mere overkommelig mulighed (eller springe helt over).

mbg's tage på hjemmetest

Hvad er mikrobiomet og hvorfor det betyder noget

Tarmmikrobiomet er en samling af billioner af bakterier og andre mikroorganismer, der lever i fordøjelseskanalen. Det spiller en rolle i alt fra fordøjelse til immunfunktion til mental sundhed, pr. læge og holistisk sundhedsentusiast, Alice Williams, M.D.

'Dette fællesskab af organismer hjælper med at nedbryde mad, syntetisere næringsstoffer og beskytte mod infektion,' siger Williams. 'Tarmmikrobiomet spiller også en rolle i at forme immunsystemet og regulere stofskiftet.'

17. januar horoskoper

Vores forståelse af tarmmikrobiomet er stadig under udvikling, men vi ved, at det at have en sund tarm er afgørende for vores generelle sundhed.

Forskning har knyttet dårlig tarmsundhed til en række sundhedsproblemer, herunder:

• Irritabel tyktarm (IBS) 2
• Astma 3
• Autisme 4
• modstand mod vægttab
• Skjoldbruskkirtellidelser
• Hudproblemer som acne 5
• Hjerneproblemer 6
• Autoimmune tilstande
• Gigt 7
• Type 1 og Type 2 diabetes 8

Hvad er Viome tarmmikrobiomtestning

Viome er en virksomhed med forebyggende sundhed og lang levetid, der forsøger at imødegå epidemien med kroniske sygdomme, kræft og aldring. Dens hjemmetest analyserer både mikrobielle og menneskelige genekspressioner (mRNA). Hensigten er at give omfattende sundhedsindsigt, personlige madanbefalinger og ernæringsprodukter for at fremme et længere og sundere liv.

I modsætning til sine konkurrenter analyserer Viome mRNA i stedet for DNA for at bestemme årsagen til helbredsproblemer (tidlige signaler), i modsætning til blot at identificere symptomerne. Messenger RNA (mRNA) er en transskription af en persons DNA.

DNA forbliver det samme gennem hele dit liv, og derfor vil madanbefalinger baseret på DNA aldrig ændre sig - heller ikke selvom du tager på i vægt eller begynder at udvikle en helbredstilstand. Hvis dit DNA aldrig ændrer sig, hvad ændres så, når du bliver syg?

Svaret er dit RNA, eller 'genekspression.' Viomes test analyserer genudtryk fra dine mikrobielle og menneskelige celler, for at give dig indsigt og anbefalinger om mad og kosttilskud, der vil hjælpe med at bringe din krop tilbage i balance og holde dig sund.

Husk:

Hvordan fungerer Viome-test

Mærkets proprietære testmetode kombinerer ny mRNA-forskning og -teknologi til at analysere epigenetiske biomarkører og levere omfattende A.I. (kunstig intelligens)-drevet sundhedsindsigt.

Baseret på den genekspressionsaktivitet, Viome kan se i hvert individ - hvilket er helt unikt for hver person - kan Viome oversætte disse signaler til Health Scores, der danner grundlaget for de personlige anbefalinger, herunder både anbefalinger til diæt og specialfremstillede kosttilskudsformler.

Afhængigt af den taget Viome-test, giver du enten afføring, spyt, blod eller en kombination af de tre.

Viome Full Body Intelligence Test

Hvor meget koster Viome

Prisen for en Viome mikrobiom-test starter ved 9 for den mest basale Gut Intelligence Test og stiger op til 9. Mærket tilbyder tre samlede testniveauer, som hver kommer med anbefalinger om mad og kosttilskud.

Jeg testede den mest omfattende (og dyre) mulighed, den Full Body Intelligence Test . Du kan dog finde en komplet oversigt over alle testtilbud nedenfor. Plus, alle mindbodygreen læsere kan spare 0 på deres første ordre med MBG110 eller 15 % rabat på et abonnement i op til seks måneder med kode MBG15 .

Min erfaring med at tage Viome-testen

Min første tanke, da jeg modtog mit Viome-sæt med posten, var, at det lignede en avanceret luksuspakke snarere end en laboratorietest hjemme. Luksussættet er ekstremt organiseret, farvekodet og mærket. Min test, den Full Body Intelligence Kit , krævede tre typer prøver: afføring, blod og spyt .

Hvert prøvesæt var tydeligt mærket i kassen sammen med et 'Start Here'-hæfte, der beskriver hele prøveprocessen. Instruktionerne er omfattende, men fordøjelige. Alt er opdelt i how-to-sektioner efter prøvetype.

Registrering af dit Viome-testsæt

Hvert sæt skal registreres via den gratis Viome-app. Hver test kommer med en unik kode, som gør det muligt for laboratoriet at matche dine prøver med dine resultater.

Indsamling af din Viome-testprøve

Faste er påkrævet før blod- og spytprøven, så jeg valgte at vente til næste morgen. Jeg gik videre og samlede min afføring, når tiden var passende for mine tarme. Det anbefales at bruge din første fulde afføring af dagen for at sikre de mest nøjagtige resultater.

Skammel samling

Afføringsprøveprocessen er ret ligetil: Du stikker ned på et opsamlingspapir, som du lægger hen over toilettet. Der medfølger en ske i sættet, som du kan bruge til at samle en skefuld afføring og tilføje den til opsamlingsrøret.

Derfra skal du bare skylle papiret og den resterende afføring ned i toilettet og ryste din prøve for at blande den med væsken i røret. Hvis du er bekymret for renheden af ​​en afføringsprøve og eh, spild, kan jeg forsikre dig om, at det er sikkert indeholdt.

Spyt samling

Næste morgen, før jeg fik mad eller drikke, færdiggjorde jeg spytprøven. Jeg tænkte: 'Det burde være enkelt nok, bare spyt et par gange i et rør, ikke?' Det viser sig, at denne prøvetype faktisk var den sværeste, blot på grund af beløb behov for spyt.

Det tog mig mindst 30 minutter at fylde røret til påfyldningslinjen. Jeg havde ikke forventet, at det ville tage så lang tid, så følg mit råd: Giv dig selv tilstrækkelig tid til at fuldføre dette trin.

Blodopsamling

18. januar tegn

Den tredje prøvetype er blod fra et fingerstik. Som sygeplejerske har jeg udført denne procedure flere gange på patienter, så det føltes ret naturligt at gøre. Sættet kommer kun med to lancetter, hvilket efter min mening ikke er nok.

Jeg har ret hurtige størkningsevner, så jeg brugte de to lancetter på to forskellige fingre og var lige knap færdig med at fylde pipetterne, før jeg holdt op med at bløde fra fingerspidsen. Havde jeg størknet tidligere, havde jeg haft brug for en anden lancet (som de fleste ikke har liggende i huset).

Tager dit Viome-spørgeskema

Det sidste trin var at udfylde et spørgeskema, hvilket ikke var en hurtig bedrift. Mærket anbefaler at sætte 71 minutter af til at besvare spørgsmålene, men det tog mig omkring 40 minutter. Der var nogle meget detaljerede og obskure spørgsmål, inklusive min skjortekravestørrelse. Heldigvis medfølger der et målebånd til dit brug.

Indsender din Viome-prøve

Jeg afleverede min forudbetalte, præ-mærkede pose med prøver hos USPS den morgen. Seks dage senere modtog jeg en e-mail om, at mit sæt var modtaget. To dage efter det fik jeg endnu en opdatering om, at mine prøver blev behandlet. Tyve dage efter, at jeg havde sendt mit sæt, modtog jeg e-mailen med mine resultater. Viomes hjemmeside siger, at resultaterne vil være tilgængelige om to til tre uger, så mine var lige efter planen.

Mine Viome-testresultater

Jeg foreslår, at du ser dine resultater i appen, da hjemmesiden var lidt udfordrende at scrolle igennem. Selvom der ikke er nogen professionel opfølgning inkluderet i dine resultater, er de stadig utroligt omfattende. Faktisk er de så udtømmende, at jeg følte mig overvældet af ikke at have nogen form for konsultation eller personlig forklaring, selv som læge.

Ikke kun gav testen mig en række sundhedsresultater – inklusive 42, hvor jeg havde brug for forbedringer – resultaterne gav mig også en anbefaling om tilskud fra mærket designet til optimal tarmsundhed. De inkluderede også en liste over 25 fødevarer, som jeg burde undgå, og 35 'superfoods' eller genstande, jeg burde inkorporere i min kost mere.

Grundlæggende er der en masse information at fordøje, og jeg følte virkelig, at jeg ville have haft gavn af at have en medicinsk ekspert til at lede mig gennem resultaterne og besvare eventuelle spørgsmål.

Jeg kæmpede også lidt med UX. For eksempel syntes jeg, at madanbefalingerne var vage uden nogen indsigt i, hvorfor de var den rigtige anbefaling for mig. Mærket informerede os senere om, at det var muligt rent faktisk at klikke ind i maden for at få en kort synopsis - men jeg vidste først, at denne funktion var mulig, da mærket nåede ud bagefter. Plus, når du gør klik ind i synopsis, mange er vage.

For eksempel kan briefen nævne, hvorfor du bør spise mere avocado og hentyde til forskellige fordele, men der var ingen links til de nøjagtige undersøgelser for de nævnte fordele. Uanset hvad er det tydeligt ud fra mine sundhedsresultater, at jeg har noget arbejde at gøre for at optimere min mund- og tarmsundhed og generelle velvære.

Er Viome testanalyse evidensbaseret

Viome har udgivet evidensbaserede artikler viser, at folk, der følger dens anbefalinger om mad og kosttilskud, har reduceret deres kliniske score for IBS, depression, angst og diabetes med over 30 %. Men Viome sponsorerede denne forskning, og det har den ikke blevet peer-reviewet.

Som Williams minder os om, er test hjemme ikke et værktøj til at diagnosticere helbredstilstande og bør ikke erstatte regelmæssige besøg hos din læge. Williams anbefaler, at du rådfører dig med din sundhedsplejerske, hvis du er bekymret over symptomer eller sygdom eller for at diskutere unormale resultater.

Det er også værd at bemærke, at Viome anbefaler både hele fødevarer og kosttilskud for at imødegå eventuelle resultater modtaget fra din test. Men tarmen er utrolig kompliceret. Selv at mærke tarmbakterier som 'gode' eller 'dårlige' kan være en kompleks fejlretning for den gennemsnitlige forbruger.

Når det så er sagt, er den unikke teknologi skabt af Viome noget, der er værd at fejre. Det er FDA-godkendt som et diagnostisk værktøj til at opdage tidlige stadier af mund- og svælgkræft.

Hvordan jeg brugte mine Viome-resultater til at foretage ændringer

Så selvom jeg følte mig inspireret til øge biodiversiteten af ​​mine måltider , var det også vigtigt at huske, at forskning i øjeblikket tyder på din langsigtede kost spiller en større rolle i dit tarmmikrobiom end nogen umiddelbare fødevareændringer.

Endnu vigtigere er der ikke rigtig en fast protokol for, hvordan man adresserer eventuelle tegn på dårlig tarmsundhed. Så selvom mærket tilbyder en del forslag, er de egentlig bare det – forslag.

Når det kommer til at understøtte din tarmsundhed, bør fokus virkelig være på en holistisk tilgang. Som funktionslæge Will Cole, FMCP, DNM, D.C., s tidligere fortalt mbg , dette inkluderer trin som at håndtere stress og diversificere din kost.

Sammenligning af Viome-hjemmetests

Gut + Cellular + Oral Health: Full Body Intelligence Test

Indsamlingsmetode:

Dækning:

Betalings-/abonnementsmuligheder:

Giver sundhedsresultater for:

Resultattid:

Full Body Intelligence Test er Viomes mest omfattende test til rådighed (og den jeg prøvede). Det inkluderer prøver fra spyt, blod og afføring for at give en komplet undersøgelse af din indre sundhed. Resultaterne giver praktiske ernæringsanbefalinger for at optimere fordøjelse, immunitet, oral sundhed, kardiovaskulær sundhed, mental sundhed, hvordan du ældes internt og meget mere.

Resultaterne inkluderer 8 Integrative Health-scores på højt niveau for at bestemme dine mad- og kosttilskudsanbefalinger for de næste 4 til 6 måneder. Mærket råder til gentest på det tidspunkt for at sikre, at de ændringer, du har foretaget, ændrer dit indre helbred. Eventuelle nødvendige tilpasninger kan omformuleres med nye og opdaterede resultater.

Brugere vil modtage en liste over madanbefalinger kategoriseret som 'Superfoods', 'Nyd', 'Minimer' og 'Undgå'. Resultaterne inkluderer også anbefalinger til vitaminer, fødevareekstrakter, mineraler, aminosyrer og urter. Viome tilbyder også en mulighed for at bestille specialfremstillede kosttilskud lavet specifikt til brugeren baseret på resultaterne - men du bør altid tjekke med din læge, før du starter en ny kosttilskudsrutine.

Full Body Intelligence Test er Viomes mest omfattende test til rådighed (og den jeg prøvede). Det inkluderer prøver fra spyt, blod og afføring for at give en komplet undersøgelse af din indre sundhed. Resultaterne giver praktiske ernæringsanbefalinger for at optimere fordøjelse, immunitet, oral sundhed, kardiovaskulær sundhed, mental sundhed, hvordan du ældes internt og meget mere.

9. nov

Gut + Cellular Health: Health Intelligence Test

Indsamlingsmetode:

Dækning:

Betalings-/abonnementsmuligheder:

Giver sundhedsresultater for:

Resultattid:

Viomes Health Intelligence Test er mærkets næstmest omfattende test. Den analyserer, hvordan dit tarmmikrobiom og fordøjelsessundhed hjælper eller forringer andre kropsfunktioner, herunder dit immunsystem, cellulær sundhed, og hvordan din krop ældes internt.

Sammenlignet med Full Body Intelligence-testen inkluderer Health Intelligence-testen kun fem Integrative Health-scores på højt niveau i stedet for otte. Resultaterne vil dog stadig angive anbefalede fødevarer og kosttilskud, der skal inkluderes og undgås, indtil du tester igen om 6 måneder.

Health Intelligence Test informerer brugerne om, hvordan deres nuværende kost og livsstil påvirker deres helbred, og hvorfor de måske oplever visse symptomer. Ved at analysere blod- og afføringsprøver giver testen en komplet guide til dit tarmmikrobiom.

Viomes Health Intelligence Test er mærkets næstmest omfattende test. Den analyserer, hvordan dit tarmmikrobiom og fordøjelsessundhed hjælper eller forringer andre kropsfunktioner, herunder dit immunsystem, cellulær sundhed, og hvordan din krop ældes internt.

Gut Health: Gut Intelligence Test

Indsamlingsmetode:

Dækning:

Betalings-/abonnementsmuligheder:

Giver sundhedsresultater for:

Resultattid:

Den grundlæggende test fra Viome, Gut Intelligence Test, fokuserer på din fordøjelsessundhed og aktiviteten i dit tarmmikrobiom.

Din Integrative Functional Health Score for tarmsundhed vil bestemme dine mad- og kosttilskudsanbefalinger med fokus på at optimere fordøjelsen og fødevareoptagelsen. Hvis nogen lider af problemer med tarmslimhinden, gasproduktion, vanskelige fordøjelsesprocesser eller mangel på maddiversitet, er dette en god test at overveje.

Dette kræver kun en afføringsprøve og er det enkleste af Viome-testsættene. Der er ingen grund til at faste, før du samler din afføring, så så snart dit sæt ankommer og muligheden byder sig, kan du samle prøven.

Den grundlæggende test fra Viome, Gut Intelligence Test, fokuserer på din fordøjelsessundhed og aktiviteten i dit tarmmikrobiom.

Viome vs. konkurrenterne

Viome vs. Biohm

Biohm er en mulighed for dem, der ønsker en live konsultation for at gennemgå resultaterne. For 0 kan brugere komme i kontakt med nogen for at stille opklarende spørgsmål og få yderligere indsigt i, hvad deres biomarkøraflæsninger betyder.

Med Biohm afslører dine resultater en tarmsundhedsscore fra 1 til 10. Selvom det er ligetil og enkelt, giver det måske ikke nok detaljer for nogle. Biome resultater kan tage fire til seks uger og måler kun to biomarkører, bakterier og svampe, gennem en afføringsprøve.

Viome mod Floré

Gentestning efter at have foretaget de anbefalede ændringer er bydende nødvendigt for at sikre, at dine kostændringer hjælper. Floré , en anden mikrobiomtest, har mulighed for en månedligt abonnement , som inkluderer en mikrobiomtest hver fjerde måned, sammen med et unikt formuleret supplement sendt til din dør.

Floré inkluderer også opfølgende konsultationer med en 'plejeforsker', som vil gennemgå resultaterne efter din test. Giver resultater på en til tre uger og tester for bakterier, svampe, vira, parasitter og gær, denne altomfattende mulighed er ideel til en person, der ønsker at teste deres tarmsundhed regelmæssigt.

FAQ

Viome Full Body Intelligence Test

Takeawayen

Viomes test kan give dig indsigt og praktiske anbefalinger til at leve et langt og sundt liv. jeg ville personligt anbefale Viome til alle, der ønsker at bringe deres helbred til et optimalt niveau, så længe de kan finde en holistisk sundhedsplejerske, der kan hjælpe med at tyde deres resultater og opbygge en handlingsplan. Bare sørg for at bruge kode MBG110 for 110 USD i rabat på din test.