De bedste hjemmemikrobiomtests i 2023

Et hurtigt kig på de bedste mikrobiomtests derhjemme

• Mest omfattende mikrobiom test: Viome
• Bedste opfølgende pleje mikrobiom test: Biohm
• Bedste budget mikrobiom test: Ombre
• Bedste abonnement mikrobiom test: Floré

Det er ingen hemmelighed, at dit fordøjelsessystem er tæt sammenflettet med resten af ​​dine kropssystemer, men hvordan ved du, om din tarmsundhed er i optimal form?

Nyere teknologi til mikrobiomtestning i hjemmet giver et blik ind i dit tarmmikrobiom for bedre at forstå, hvordan det påvirker resten af ​​dit helbred.

Med næsten 70 millioner amerikanere står over for en form for fordøjelsessygdom, er det lige så bydende nødvendigt at tage ansvar for din tarmsundhed. Undersøgelser har vist dårlig tarmsundhed påvirker ikke kun fordøjelsessystemet .

Det har været forbundet med hudproblemer, humørforstyrrelser , negative følelser , diabetes og selv kræftformer . Hvad vi spise og drikke , vores daglig bevægelse , søvnkvalitet , og stress niveauer alle påvirker vores tarmmikrober og fordøjelse.

At lære om dit tarmmikrobiom giver dig indsigt i dit generelle helbred og dit velbefindende. For at hjælpe dig med at tage dit helbred til det næste niveau, talte vi med eksperter og analyserede nutidens testmuligheder derhjemme for at finde de bedste mikrobiom-tests, der er tilgængelige lige nu.

Hvad er en tarmmikrobiom test?

For at sige det enkelt, a tarmmikrobiom test er et værktøj designet til at hjælpe folk til bedre at forstå sammensætningen af ​​deres tarmmikrobiom. Processen involverer typisk at indsamle en lille prøve af afføring og sende den til et specialiseret laboratorium til analyse.

Der er flere tilgængelige metoder til at vurdere ens tarmmikrobiom, lige fra DNA-sekventering til RNA-analyse og metabolisk profilering.

Ved at undersøge det genetiske materiale, den mikrobielle mangfoldighed og den metaboliske aktivitet i tarmen, kan disse test afsløre afgørende information om et individs fordøjelsessundhed, potentielle ubalancer og endda foreslå kost- eller livsstilsjusteringer for at optimere tarmsundheden.

De bedste mikrobiom-tests i 2023:

Mest omfattende: Viome

Fordele:

• Mest omfattende test for flere biomarkører
• Hurtig vending
• Klare og præcise resultater med anbefalinger

Ulemper:

• Ingen opfølgning med en læge tilbudt

Indsamlingsmetode:

Resultattid:

Dækning: Ikke dækket af sygesikringen, kan du bruge HSA eller FSA konto til at købe

Biomarkører kontrolleret: Bakterier, svampe, bakteriofager, vira, parasitter, arkæer

Viome tilbyder tre muligheder for hjemmetests for tarmsundhed, inklusive en, der evaluerer cellulær og oral sundhed. Den mest grundlæggende mulighed, Gut Intelligence, er den grundlæggende tarmsundhedstest.

Selvom det kræver en afføringsprøve ligesom andre muligheder hjemme, bruger den mRNA i stedet for DNA til at teste dit tarmmikrobiom.

Dette testformat giver mulighed for en mere detaljeret rapport, der giver indsigt i din tarmforingssundhed, gasproduktion, fordøjelsesprocesser og immunrespons.

Når du har sendt din afføringsprøve, vil det tage omkring 2 til 3 uger at modtage resultaterne i en sikker app. Disse resultater vil skitsere dine fordøjelsesmangler, samt anbefalinger efter test til at hjælpe din tarm.

Der er dog ingen medicinsk opfølgning, så vi anbefaler, at du kontakter din primære læge, før du foretager ændringer i din rutine— inklusive abonnere på mærkets anbefalede probiotika.

Vil du vide mere? Tjek ud vores fulde anmeldelse af Viome's Gut Intelligence Test , fra en uddannet sygeplejerske.

Dækning: Ikke dækket af sygesikringen, kan du bruge HSA eller FSA konto til at købe

Bedste opfølgende behandling: Biohm

Fordele:

• Tester to biomarkører
• Tilbyder en live konsultation for at gennemgå resultater

Ulemper:

• Bruger DNA til at teste
• Længste estimerede ventetid på resultater (men stadig mindre end en måned)

Indsamlingsmetode:

Resultattid:

Dækning: Ikke dækket af sygesikringen, kan du bruge HSA eller FSA konto til at købe

Biomarkører kontrolleret: Bakterier, svampe

Biohm er en fantastisk mulighed for dem, der ønsker en mere omfattende forståelse af deres testresultater.

Når du sender din afføringsprøve, har du to muligheder for at se dine resultater: en 0 test med skriftlige resultater og anbefalinger (svarende til andre mærker) og en 0 option med en live konsultation for resultater.

Sidstnævnte giver dig mulighed for at stille opklarende spørgsmål og få yderligere indsigt i, hvad dine biomarkøraflæsninger faktisk betyder.

20. juli tegn

Med dine resultater får du en tarmsundhedsscore på 1 til 10. Selvom det er ukompliceret og enkelt, giver det måske ikke nok detaljer for nogle – hvilket gør den direkte konsultation endnu mere værdifuld.

Som de fleste mærker bruger Biohm DNA til at teste for biomarkører. Du skal bare vide, at døde mikroorganismer kan efterlade spor af DNA, som kan opfanges af testmetoden og kan skævvride resultaterne.

Dækning: Ikke dækket af sygesikringen, kan du bruge HSA eller FSA konto til at købe

Bedste budget: Ombre

Fordele:

• Tilgængelig hjælpelinje
• Mulighed for abonner og gem

Ulemper:

• Kun test for bakterier
• Opkræver ekstra $$$ for et omfattende resultat

Indsamlingsmetode:

Resultattid:

Dækning: Ikke dækket af sygesikringen, kan du bruge HSA eller FSA konto til at købe

Biomarkører kontrolleret: Bakterie

Ombre er den billigste løsning på vores liste, men det mindre prisskilt kommer med mindre robuste testmuligheder. Hjemmetesten evaluerer kun din afføringsprøve for bakterier, og den endelige rapport, der deles med brugerne, vil kun indeholde de statistisk signifikante resultater.

For yderligere 10 USD kan du købe yderligere rapporter for at få yderligere indsigt i stedet for at modtage en opdatering om outliers.

I normal åbningstid kan du også få adgang til brandets hjælpelinje med spørgsmål eller bekymringer om din test eller resultater. Dette inkluderer dog ikke adgang til lægehjælp.

Dækning: Ikke dækket af sygesikringen, kan du bruge HSA eller FSA konto til at købe

Bedste abonnement: Floré

Fordele:

• En plejeforsker diskuterer dine resultater med dig
• Månedligt abonnement inkluderer en test hver 4. måned
• Et individuelt formuleret probiotikum, pakket som en pille om dagen, kan inkluderes

Ulemper:

• Nogle anmeldelser nævner en mindre end detaljeret resultatside

Indsamlingsmetode:

Resultattid:

Dækning: Ikke dækket af sygesikringen, kan du bruge HSA eller FSA konto til at købe

Biomarkører kontrolleret: Bakterier, svampe, vira, parasitter, gær

Floré er en nykommer med et stort potentiale på markedet for test af hjemmet. Det tester også DNA for flere biomarkører og tilbyder en af ​​de korteste venteperioder for resultater.

Opfølgende behandling er også en selvfølge, med en inkluderet 'plejeforsker' til rådighed til at gennemgå resultaterne efter din test. Nogle anmeldelser har dog nævnt at være undervældet med detaljerne i resultatrapporten, idet de nævner, at resultaterne virker generiske snarere end individuelt skræddersyede.

Dette mærke er dog stadig et standout for dem, der ønsker regelmæssig tarmtestning. Med Floré-abonnementstjenesten betaler du et månedligt abonnementsgebyr på og modtager en mikrobiomtest hver fjerde måned.

Dækning: Ikke dækket af sygesikringen, kan du bruge HSA eller FSA konto til at købe

Sammenligning af de bedste mikrobiom-tests

Hvordan vi valgte de bedste mikrobiomtests derhjemme

• Nøjagtighed: For at få et klart billede af din tarmsundhed skal du have en nøjagtig test. Vi valgte tests med høj nøjagtighed.
• Testede biomarkører: Der er en lang række af, hvad hjemmetests omfatter, så vi sørgede for at påpege disse forskelle.
• Ekspeditionstid: Afføringsprøver tager i sagens natur længere tid end blodprøver, men nogle mærker er meget hurtigere til at returnere resultater end andre. Vi har kaldt dette ud nedenfor.
• Værdi: Du får hvad du betaler for. Vi vil gerne sikre os, at du bruger fornuftigt og får mest muligt ud af din test.

Hvad er tarmmikrobiomet?

Det tarmmikrobiom er det fællesbegreb, der bruges til at referere til alle mikroorganismer, inklusive bakterier, svampe og vira i tarmene - kærligt kendt som ' tarm .' I sunde fordøjelsessystemer lever alle mikroberne i harmoni, en ret imponerende bedrift i betragtning af, at der er over 100 billioner typer bakterier i tarmen .

Men enhver forstyrrelse af denne delikate balance mellem gode og dårlige bakterier kan forårsage flere skadelige forhold såsom inflammatorisk tarmsygdom, irritabel tyktarm, astma, aterosklerose, fedme og metaboliske lidelser.

Det viser omfattende undersøgelser et sundt mikrobiom ser anderledes ud for alle . Michael Njunge , en sundheds- og præstationsentusiast og læge i Storbritannien, sammenligner tarmmikrobiomet med dit unikke fingeraftryk.

Hver persons tarmmikrobiom vil have forskellige komponenter for at imødekomme regional mangfoldighed. Ydermere vil dine unikke dynamiske tarmflorakrav være baseret på specifikke miljøkræfter. Hvad der betragtes som en sund tarm det ene år kan ændre sig det næste.

Njunge opfordrer forbrugerne til at tænke på tarmmikrobiomet som en afgørende del af dit helbred og tilføjer, at 'Hvis du tager dig af det, vil det tage sig af dig.'

Sådan tester du dit tarmmikrobiom

Tarmmikrobiomer testes med fækalt stof. Ja, du bliver nødt til at indsamle en prøve af din afføring. Denne ikke-invasive metode giver dog den bedste indsigt i din fordøjelsessundhed.

Visse mikrobiomtests derhjemme analyserer kun bakterier, mens andre, mere omfattende tests inkluderer bakterier, svampe, bakteriofager, vira, parasitter og arkæer.

Som med alle ikke-diagnostiske tests er det vigtigt at diskutere resultater med en sundhedsudbyder, da hjemmetests ikke tager hensyn til familiehistorie, livsstil, kost osv. for at bestemme årsagen til eventuelle symptomer.

Lige vigtigt? Forståelse af, at en enkelt prøve sandsynligvis ikke vil fange det fulde billede. Dit tarmmikrobiom udvikler sig hurtigt baseret på en række faktorer, herunder kost, stress og endda alder.

Som et resultat kan en enkelt prøve muligvis ikke fange et fuldstændigt billede af din krops helbred.

En 2017 gennemgang af tarmmikrobiomet fandt ud af, at selv læger kæmper for at behandle tarmen nøjagtigt på grund af dens evigt skiftende natur.

Vores mave-tarmkanal omfatter også billioner af mikrober, hvoraf mange en enkelt test sandsynligvis ikke vil spore alle disse mikroorganismer, endsige identificere dem. Disse tests er heller ikke FDA-godkendte og ikke betragtes som diagnostisk.

Hvem skal bruge en hjemmemikrobiomtest?

Derhjemme mikrobiom test er en praktisk og relativt billig måde at overvåge din tarmsundhed. Hvis du har oplevet fordøjelsesbesvær, kan testning af dit tarmmikrobiom fra dit hjem have en oplysende indvirkning på din generelle sundhed og velvære.

Følgende er alle potentielle tegn på suboptimal tarmsundhed :

• Oppustethed
• Diarré
• Mavesmerter eller ubehag
• Gas
• Forstoppelse
• Træthed
• Vægtudsving
• Hudproblemer
• Humørlidelser

Njunge råder til, at du diskuterer dine symptomer med din sundhedsplejerske og forklarer, at der kan være nyttige spor i din historie og fysiske undersøgelse, som kan føre til behovet for mere specialiserede tests.

Men for at få et generelt overblik over din tarmsundhed, eller hvis du blot ønsker at træffe bedre informerede kostvalg, er en tarmmikrobiomtest et godt udgangspunkt.

Husk, hvis du for nylig har afsluttet en medicin, der vides at påvirke tarmbiomet, såsom antibiotika, siger Njunge, at det er klogt at spørge din læge om disse potentielle virkninger.

Enhver, der oplever alvorlige fordøjelsessymptomer, bør rådføre sig med en læge. Hjemmetest er ikke en kilde til diagnostisk testning og er ikke en erstatning for traditionel lægebehandling.

Hvis du vælger en hjemmetest, er det også vigtigt at være i stand til at analysere resultaterne med din læge, for bedre at forstå, hvad der foregår, og hvordan man behandler eventuelle abnormiteter.

Start aldrig en ny tilskudsrutine – især en rutine baseret på dine tarmmikrobiom-tests – uden at kontakte en sundhedspersonale.

Hvornår er det bedste tidspunkt at teste for mikrobiomer?

Test af tarmmikrobiom bruger en prøve af afføring. På grund af disse omstændigheder er det usandsynligt, at forbrugere kan planlægge deres afhentningstid. Heldigvis er der ingen konsensus om det bedste tidspunkt på dagen at teste dit tarmmikrobiom. Men for at få de mest præcise resultater som muligt, foreslår Njunge at være opmærksom på følgende:

1. Tag testen i løbet af en uge, at din kost er så tæt på normal som muligt. Du ønsker ikke at udføre testen, mens du er uden for din normale tidsplan, da din kost kan ændre dit biom og ikke være en sand repræsentation.
2. Undgå at tage testen, når du også tager medicin eller kosttilskud, der påvirker dit mikrobiom, såsom antibiotika eller probiotika , da disse vil ændre dine resultater.

Ofte stillede spørgsmål

Takeawayen

Det lærer vi mere og mere tarmsundhed er direkte relateret til dit generelle velbefindende . At sikre, at dit tarmmikrobiom er i optimal tilstand, kan lindre fordøjelsesproblemer, forbedre mental sundhed og forsvare din krop mod sygdom.

En tarmmikrobiomtest derhjemme giver et øjebliksbillede af, hvordan den delikate balance af biomarkører påvirker resten af ​​din krop. For at få et fuldstændigt billede af din tarmsundhed anbefaler vi at bruge en test, der indeholder flest mulige biomarkører.

Mens du tænker på optimere din tarmsundhed , tage disse naturlige praksisser i betragtning.

Hvad vi har opdateret siden udgivelsen:

1/3/23: Vi tilføjede originale billeder fra vores testere.