Vil du falde i søvn hurtigt? Her er det bedste tidspunkt at tage magnesium inden sengetid
Magnesium er et stærkt mineral, der understøtter knoglesundhed, nervefunktion og fordøjelse. Tidlig forskning har også vist, at det kan hjælpe med at bringe folk tættere på de stadig illusive 7-9 timers søvn om natten. *
Magnesiumglycinat en kombination af magnesium og især aminosyren glycin har vist sig at forbedre søvn i kliniske studier * Tillægget er unikt på den måde, det understøtter en sund døgnrytme og holder vores krops interne ure tættende. * In en lille prøve , hjalp magnesium patienterne med at håndtere deres søvnløshedsymptomer og falde i søvn hurtigere og forblive i søvn længere over hele linjen. * Foreløbig forskning har også vist, at mineralet kan være nyttigt til at lette stress det holder mange af os om natten. *
Anekdotisk bemærker dem, der har prøvet mbg's sleep support + supplement, der kombinerer magnesiumglycinat med andre søvnforstærkere som jujube og pharmaGABA, at det er gavnligt for både søvnvarighed og kvalitet. * Integrativ medicinlæge Amy Shah, M.D., siger, at det er hendes valg, når hun har brug for en dyb, afslappende nattesøvn, mens ernæringsekspert Dana James, M.S. CNS, CDN , siger, at det er det bedste supplement, hun nogensinde har brugt til søvn. *
9898 nummer
mbgs søvnformel kommer i gelkapsler, der let kan tages når som helst, hvilket rejser spørgsmålet, hvornår skulle gerne tager du dem? Ifølge Robert Rountree, M.D., en læge, der har specialiseret sig i ernæringsmæssig og urtemedicinsk farmakologi og hjalp med at formulere blandingen, svaret afhænger af dine søvnmønstre og hvad du håber at få ud af tilskuddet.
Reklame
De to tidsvinduer til at tage søvnstøtte + til søvn.
Hvis det er dit problem at falde i søvn, anbefaler Rountree at tage søvnstøtte + ca. en time før sengetid. Dette skulle give mineralet og dets støttende spillere nok tid til at låse fast hjernens gamma-aminosmørsyre (GABA) receptorer , som viser resten af kroppen for at slappe af.
Hvis opholder søvn er et problem for dig, du vil gerne tage magnesium senere på aftenen. 'For dem, der falder i søvn OK, men vågner om natten, anbefaler jeg, at du tager magnesium umiddelbart inden du går i seng,' siger Rountree. Dette vil hjælpe det med at fremme en jævnere afslapningstilstand, når du allerede er faldet i søvn og skåret ned på kast og drejning.
Bundlinjen.
Mens du tager et magnesiumtilskud, kan det ikke fortryde dårlige vaner som at drikke for meget kaffe eller se på skærme lige før sengetid, men forskning viser, at det kan være nyttigt for to brede kategorier af søvnproblemer: Vanskeligheder ved at falde i søvn på det ønskede tidspunkt og vanskeligheder med at opretholde søvn . De, der falder ind i den første kategori, har det bedre at tage tillægget en time eller deromkring før sengetid. De, der falder ind i det andet, skal tage det lige før sengetid. Som altid vil du gerne tale med din læge, inden du introducerer nye kosttilskud i din rutine.
Del Med Dine Venner:
