Hvorfor meditation og visualisering ikke er det samme (og hvordan man bruger dem)
Du hører ofte ordene meditation og visualisering brugt ombytteligt, men de er virkelig ikke den samme ting. Meditation og visualisering påvirker hjernen og kroppen på helt forskellige måder. Nedenfor nedbryder jeg forskellene og lighederne, og hvordan du kan bruge hver praksis til at gøre dit liv bedre:
1. Meditation er afslappende, mens visualisering er aktiv.
Der er mange forskellige stilarter af meditation , men den stil, jeg lærer, handler om at give kroppen dyb hvile, så den kan helbrede sig selv fra stress. Vi sidder stille og lader det tildelte mantra gøre arbejdet for os uden at gøre noget for at kontrollere vores tanker, ånde eller andre aspekter af vores oplevelse. Vi har et tema: Gør mindre, opnå mere.
Visualisering derimod er mere aktiv. Vi guider åndedrættet og sindet i en bestemt retning for et ønsket resultat såsom en tankegang, en følelse eller en kropssensation. Vi bruger visualisering som et værktøj til at forberede vores fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand til høj ydeevne, øget immunfunktion eller bedre søvn.
2. Meditation kan berolige dit nervesystem, mens visualisering kan omprogrammere det.
Meditation ophidser nervesystemet på en måde, der giver kroppen hvile, som er endnu dybere end søvn. Denne hvile hjælper kroppen med at helbrede sig selv fra mange ting, herunder fysiske lidelser, men oftest fra stress.
Alternativt kan visualiseringer hjælpe os med at omprogrammere gamle kamp-eller-fly-stress-reaktioner og hjælpe os med at gå ind i en 'ophold og leg' tankegang. Frygt påvirker åndedrættet først, så mange af de visualiseringer, jeg bruger i min nyt mindbodgreen kursus start med åndedrætsarbejde, før dig derefter gennem guidet billedsprog og slut normalt med en magtposition (hvilket er en praktisk måde at indlede din krop i en mere selvsikker tilstand af at være).
14. juli stjernetegn
3. Meditation er uden for bevidstheden, mens visualisering kræver, at du er opmærksom.
Vedisk meditation, som er grundlaget for det, jeg lærer, hjælper dig med at få adgang til en verificerbar fjerde bevidsthedstilstand, forskellig fra at vågne, sove eller drømme. Vi bevæger os ud over tankeriget til væsenets verden.
I modsætning hertil er visualisering mere en vågen tilstandspraksis. Vi er mere fuldt bevidste, når det sker. Vi styrer vores tanker til at visualisere det bedste tilfælde, eller bruger vores fantasi til at få en sensorisk oplevelse på hele fem af, hvordan din næste situation med høj efterspørgsel ideelt ville spille ud. Ligesom olympiske atleter bruger visualisering før konkurrencer for at forbedre deres resultater, anbefaler jeg, at du inkorporerer visualisering inden dine store livsbegivenheder: offentlige taler, forretningsforhandlinger, første datoer eller når som helst du vil slappe af og optræde øverst i dit spil.
Bundlinjen? Meditation og visualisering er ikke det samme, MEN de er begge gode for dig, og de kan praktiseres sammen. For at lære at strategisk bruge disse supplerende fremgangsmåder, se min helt nyt kursus her på lifeinflux . Hvis du leder efter flere ressourcer til, hvordan du starter en meditations- eller visualiseringspraksis, skal du læse disse historier for at få dig på den rigtige vej:
- Hvordan visualisering kan ændre dit liv (ja, virkelig!)
- 5 myter der forhindrer dig i at meditere
