Hvorfor du ikke bør ændre din løbestil ifølge forskningen

'Hvis det ikke går i stykker, skal du ikke rette det,' siger Christian Barton, Ph.D. efter studiet ny forskning om effektiviteten af ​​forskellige løbestiler.

29. okt

Tidligere har der været mange forskellige meninger om, hvilken løbestil der er bedst, især når det kommer til at undgå skader, slå en personlig rekord eller bare få den mest mulige øvelse ud af dit løb. I en undersøgelse offentliggjort i Sportsmedicin i denne uge undersøgte forskere de forskellige løbemetoder for at afgøre, hvilken der er bedst.

Så, hæl til tå eller tå til hæl?

Forskere gennemgik resultaterne fra 53 forskellige undersøgelser om indvirkningen af ​​løbemønstre i forfod, bagfod og fladfod på ting som skade og effektivitet.

Tidligere fik folk at vide, at løbende tå til hæl kan have været en måde at undgå skader på, specielt skinnebensskinner. Ifølge Barton antyder imidlertid 'Vores omfattende gennemgang, at det at fortælle nogen at løbe på foden i stedet for deres hæl kan gøre dem mindre effektive, i det mindste på kort sigt. Derudover er der ingen beviser for, om det at løbe på dine fødder reducerer skader. '

Undersøgelsen viste ringe forskel i skade på tværs af de forskellige løbemønstre og fandt ud af, at løbere klarede sig bedst, når de ikke ændrede deres naturlige løbestil på nogen måde. For mere end 90% af mennesker er dette naturlige mønster hæl-til-tå mønster.

Denne udvikling kan gøre en stor forskel for løbere og atleter, der har brugt tå-til-hæl-metoden til at løbe for at undgå skader, da det måske bare forhindrer deres præstationer uden faktisk at sænke deres risiko for skade. Barton foreslår at søge råd hos en professionel træner eller læge, inden han træffer beslutninger om at ændre løbemønstre.

25. september stjernetegn

Løb er en sund og effektiv form for motion, men denne forskning fremhæver vigtigheden af ​​at sikre, at du er forsigtig og ikke skubber dig selv for hårdt. At lytte til din krop er afgørende, og når det er gjort rigtigt, kan løb åbne muligheder for at påvirke dit liv på en positiv måde, begge dele mentalt og fysisk .

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: